孕期柠檬酸钙和牛乳钙(孕期哺乳期)

孕期柠檬酸钙和牛乳钙，孕期哺乳期？

问题过于简单，是指需要吃一些钙制剂补充钙还是指多吃含钙的食物补钙。这里就统一说一下哺乳期妈妈对钙的需求吧。

我们身边，总有很多妈妈，担心孩子缺钙，想尽办法给孩子补钙。事实上，没断奶（包括配方奶）的宝宝一般是不会缺钙的，如果有一些缺钙的表现，要考虑是否缺维生素D。

因为妈妈在泌乳的时候，钙是会随着乳汁一起分泌出来的，即使妈妈血液中的游离钙不足，伟大的妈妈也会动用部分骨钙以保证乳汁中钙的含量。

所以，宝宝只要坚持喝奶一般是不会缺钙的，倒是妈妈，需要钙量比较大，而中国大部分地区的饮食习惯和传统思想，饮食中的钙摄入并不充足。另外骨骼本身就是一个强大的钙库，即使已经开始被动用了，妈妈也很难马上觉察出来，往往有比较明显的表现，比如抽筋，腰酸腿软或者骨骼变形出现，这会儿已经是严重缺钙的表现了。

所以不管有没有缺钙的症状出现，妈妈一定要注意足够钙量的摄入。当然，首先推荐的是饮食钙，因为获取简单经济，吸收率也相对高。

哺乳期的妈妈每天需要钙大约是1000-1200mg，一般情况喝奶300-500ml，绿叶子蔬菜200-300g，豆制品（以豆腐计算）100-200g，坚果20g左右，再加上其他食物中少量的钙，每天从饮食中摄入的钙就可以基本满足哺乳期妈妈钙的需求量。

另外，在钙量摄入充足的情况下，要注意早晚多晒太阳，保证维生素D的足量合成，才能保证摄入的钙被充分的吸收。

而对于一些不喝奶的素食妈妈，钙摄入量一般是很难足量的，所以建议必要的时候可以补充一些钙制剂，乳酸钙、柠檬酸钙以及添加了维生素D3的活性钙等是比较推荐的，而碳酸钙的吸收率低，需要慎重考虑。如选择服用钙制剂，一定要多喝水帮助稀释以免出现钙在尿道沉淀形成结石。

最后祝您和宝宝都健康快乐。

怀孕中期怎么补钙呢？

首先谢谢邀请，我是一名育婴师，所以对孕妇产妇的护理有一些心得。

孕妇到了怀孕中期，宝宝对营养的需求越来越大，所以准妈妈更要摄取足够营养，来保证母子两个人的需求。

一般建议孕中期妈妈每天需要补充1000毫克甚至更多，这时候宝宝进入快速生长期，脊柱，四肢，牙齿，这些生长都离不开钙的供给，所以孕中期准妈妈不仅需要合理补钙，还需要补充多种微量元素和矿物质。

孕妈首先选择补充钙的方法就是食补，怎么食补才能让母子健康，妈妈又不胖呢？这肯定大部分宝妈都非常关心。我给大家说几点注意要素。

要多吃奶以及奶制品，豆浆，骨头汤，虾皮，紫菜汤这些含钙都非常丰富，另外常在室内的孕妈要注意多晒晒太阳，注意Vd的摄入。

我在护理过程中一般给孕妈做菜汤，就是把各种菜比如菠菜，胡萝卜，青菜这些切碎，蒸熟，加根据口味加少许调味品，吃菜喝汤。

骨头汤我们都说可以补钙，但实际效果并不太好，如果没有专人护理的孕妈可以考虑保健食品，这种食品经过国家药品食品监督局检测，是可以放心食用的保健食品，这个很适合没有专人护理或者家人很忙，孕妈自己做又不方便，这样只要适量添加就可以母子健康，也是一种不错的选择。

如果有亲人陪护，那就可以尽情施展，给孕妈提供足够的营养，补的同时这样注意运动奥，要健康也要美丽。

从怀上开始就每天两包牛奶应该不是缺钙吧？

光喝牛奶哪够啊，20周了还不针对性的补充钙剂很容易腿抽筋的，我从孕十四周就开始补爱乐维柠檬酸苹果酸钙了，某宝就可以买到，吸收蛮不错～