孕妇喝酸牛乳的好处与坏处(孕妇喝酸奶有哪些好处)

孕妇喝酸牛乳的好处与坏处，孕妇喝酸奶有哪些好处？

怀孕期间的女性是可以喝酸奶的，这个具有一定的调理胃肠道益生菌的作用，因为在怀孕期间的女性，随着子宫的增大，可能会对胃肠道产生一定程度的压迫，有可能会导致胃肠道消化功能的一些减退，所以在这个时候喝一点益生菌可以有助于消化，避免出现便秘或者消化不良。

孕妇可不可以喝酸奶呢？

怀我儿子时几乎每周都会喝酸奶。

孕期吃酸奶，怎么挑，怎么吃，吃多少是关键。最后顺便安利一下我是怎么DIY喝酸奶的。

先来看下孕期喝酸奶有什么利与弊。

酸奶有缓解便秘、美肌、提高免疫力等效果，即使是怀孕的时候也可以喝。

酸奶中含有乳酸菌，有调整肠道环境的作用，能消除妊娠中的便秘。

但是，液态酸奶和通常的固体酸奶也都含有大量的砂糖和脂质。

喝太多的话，会导致增重较快，提高妊娠糖尿病和妊娠高血压症的风险，所以要注意。

酸奶不仅含有乳酸菌，还富含妊娠所需的营养素。

钙

酸奶含有丰富的钙。钙能能促进胎儿牙齿和骨头的生长。另外，因为钙还有使精神安定的效果，所以也能缓解孕妈烦躁的情绪。

蛋白质

三大营养素之一的蛋白质是人类生存所必需的营养素。蛋白质能帮助造血，促进胎儿肌肉生长，对产后身体恢复也有帮助。

维生素

酸奶中含有维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素D。

维生素A，可以改善皮肤干燥，抗老化。维生素A包含“视黄醇”和“β胡萝卜素”，在妊娠期间过度摄取“视黄醇”的话，有可能提高胎儿患先天性异常的风险。

但是，如果不摄取维生素A，胎儿会有可能发育不全和免疫力低下，所以还是要适量摄取。

维生素B1、B2，是水溶性的维生素，所以容易溶于水，能促进糖质、蛋白质、脂质的代谢，激活脑细胞，抗疲劳，预防贫血。

维生素D，能保持体内钙平衡，能调整血液中钙的浓度。钙是胎儿牙齿和骨头的形成不可缺少营养素，而维生素D能对钙进行良好调整。

如何挑选酸奶？

1.孕期不要吃全脂酸奶，因为里面含有大量糖分。主要看成分表，如果100g酸奶的碳水化合物含量超过50g，脂肪含量超过20g，说明是全脂酸奶。

2.孕期最好选用低温酸奶，因为里面含有很多活性益生菌。我们的肠道多一些活性益生菌是非常有益的，不仅能能抵抗胃酸，还是各种疾病的天敌。挑选时，一要查看标签，一般会标有“灭菌型”或“活菌型”，记得要选活菌型的；二要也可查看保质期，低温酸奶一般保质期是二十几天，别选买一送一的哈，那些一般快到期了，营养大打折扣；三要看是否有追溯源。

有条件的话最好订购，就是每天固定时间厂家或供应商把新鲜牛奶送到家门口的那种，这种最新鲜，没什么防腐剂，但只能当天喝完。

酸奶不能天天喝，孕期建议一周喝两三次。脾胃虚寒者慎吃，牙齿敏感者喝完酸奶后要漱下口。

自己DIY，酸奶换着口味喝

如果不觉得酸奶酸味重，可以自己DIY。我平常一般拌各种水果汁或水果酱吃，比如蓝莓、草莓、苹果、桑葚、葡萄等等，换着口味吃，怎么吃也不会腻，我最爱的是酸奶拌蓝莓酱。其实做法很简单，就是把洗干净的水果（像苹果之类的最好去皮），切成10cm左右的小块放进榨汁机里，再放点温开水打成汁，取适量果汁（带渣）倒进酸奶里拌均匀就能吃了。其实，现在给宝宝的水果辅食也是如法炮制。榨汁机最好买杯型的，实惠，操作容易，又可以直接外带。

酸奶喝之前倒入玻璃瓶，用热水（70℃左右）温一下再喝。

转载必究！

怀孕喝什么牛奶比较好？

1，孕妇选择高钙奶和低脂牛奶哪个更好？

一些孕妇认为牛奶的脂肪含量高，担心长期饮用会增加体重，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例不高，每100克牛奶约3-4克；而脱脂牛奶，脂溶性维生素和其他营养素显著减少，所以对于大多数孕妇不适合饮用。另外，据专业部门检测，牛奶中的钙含量差别不大，有的厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，并称之为“高钙牛奶”，而这些钙实际上在体内吸收很少。时间久了还可能在体内沉淀，形成结石。

2，酸奶和鲜牛奶应该选择哪一种？

鲜奶因其新鲜度和营养物质破坏很少，而具有很高的营养价值。然而，它的缺点是容易被污染和变质。因此，在购买鲜奶时，我们应该尽量去大型超市，选择知名企业的产品。然而，由于缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖不能在肠道内分解，并且发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，被称为“乳糖不耐症”。酸奶是通过添加乳酸菌发酵在鲜牛奶中。由于其凝块小，矿物质钙、铁和锌很容易被吸收。同时，酸奶还能抑制肠道病菌，促进肠道蠕动，从而起到双向调节肠道功能的作用。所以对于乳糖不耐症的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。

孕妇选择牛奶没有固定的标准，只要质量是纯的，符合自己平时的口味。然而，在整个怀孕期间，孕妇最好交替饮用纯牛奶和酸奶，这样营养会更加充足。纯牛奶含有丰富的钙。孕妇每天喝一杯或两杯以满足胎儿对钙的需求。酸奶含有益生菌，它可以预防怀孕期间的肠胃问题。

喝牛奶对孕妇有什么好处？

1。孕妇睡前喝牛奶有镇静催眠作用。

由于牛奶中含有一种能使人感到疲倦和困倦的生化L-色氨酸和微量的吗啡类物质，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，有利于孕妇休息和睡眠。

2，孕妇睡前喝牛奶可促进钙吸收。

睡前喝牛奶有益于人体对钙的吸收和利用。晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢地被血液吸收，全夜补充血液中的钙，保持平衡，不需要将骨骼中钙溶解，防止骨流失、骨质疏松，所以睡前喝牛奶是最好的。