牛乳钙好还是柠檬酸钙好(汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片可以吗)

牛乳钙好还是柠檬酸钙好，汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片可以吗？

楼主你好，很高兴回答这个问题.

小白废话不说，直接上答案吧！

❶人每天需要补充多少毫克的钙?

儿童800~ 1200毫克；少年1000~1200毫克；成人与老年人800毫克；孕哺妇1500毫克。

一天中最佳的补钙时机是每天晚上睡前。不要集中在一个时间服用，人体一次对钙质的吸收有限，一次食用过量等于浪费，一次不要摄取超过500mg的钙质。

吃钙片最好先咬碎，慢慢吞下去，加速钙片吸收。吃了钙片如果便秘可以换一款钙片。最重要的是不要与其他药物同时服用，影响吸收。

❷市面上最常见的钙源

⒈柠檬酸钙:吸收率高，钙含量高，对肠胃刺激小，给婴幼儿选优先考虑，但有增加铝和铅吸收的风险，成年人不建议服用。

⒉乳钙:对肠胃刺激小，最适合成年人吸收，但是其实是牛乳矿物盐中的成分，目前乳矿物盐列还是新资源食品，禁添加在4岁以下婴幼儿产品中使用，但国外还没听说。

⒊碳酸钙:钙含量很高，但对肠胃刺激极大，会导致便秘。肠胃不好的及有痔疮者慎选。

❸一定记得看关键信息

要看生产日期和保质时长，防止购买到伪劣产品。必须是食品级钙片，什么药啊饮品啊等等一定不要入坑踩雷！最后要选择口感好、味道好的钙片，帮助身体摄入营养。

不同渠道钙片测评

❶迪巧维D钙咀嚼片 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

美国进口钙源，香草味的咀嚼片，口感细腻，钙D配比3:1很科学，更好地促进吸收，长期服用咀嚼片口感更好的更容易坚持，但是怎么看都看着像药，吃了一瓶就不敢继续吃。

❷金钙尔奇添加片 推荐指数：⭐️⭐️⭐️

含钙量挺高的，还有微量元素镁锌铜对人体血液和牙齿有好处。维生素D含量不是很高，低于每日的需求量。但是我不喜欢吞服觉得咀嚼相对口感比较好。

❸Swisse柠檬酸钙 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

超级火的钙片，颗粒有点大，有点难吞服。柠檬酸钙对肠胃刺激小，人体吸收率高，但之前因为看了协和说过就还是犹豫了。

❹ Swisse骨骼钙片 推荐指数：⭐️⭐️⭐️

钙源是碳酸钙，TGA认证成分安全，没有防腐剂和色素，但是碳酸钙的吸收率远不及柠檬酸钙，药片状的不易咀嚼，一罐只有50粒，吃起来很快，价格也较贵。

❺Loccya洛施娅乳钙 推荐指数: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

钙源是新西兰进口牛乳，含钙量高，促进骨骼健康。是乳矿物盐钙片对肠胃刺激小，咀嚼片口感很棒，适合13岁以上中国人体质吸收，但不适合婴幼儿，是成年人补钙最佳选择，价格不贵，性价比很高。

❻Bioisland乳钙软胶囊 推荐指数：⭐️⭐️⭐️

溶解性好，吸收率高，添加了维生素K，奶香味味道不错,颗粒比较大不好吞服，可以咀嚼。但不知道为什么有说国内没批准这个成分，所以纠结了下没选择。乳钙对肠胃的刺激较小，但乳钙中是含有矿物盐，同样婴幼儿不建议入，外加这款钙含量较低，性价较一般。

❼佳思敏补钙软糖 推荐指数：⭐️⭐️⭐️

树莓味的软糖，吃起来Q弹，C会比较喜欢吃。钙源是磷酸钙，磷酸钙的吸收率比较低，补钙效果一般，部分宝宝吃了会便秘。

❽Osteocare液体钙 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

这个号称全英销量排行榜第一的液体钙，国火遍了留学圈，来英国必买系列，酸奶口感，含量钙镁锌、维生素D3，适合所有年龄段的人群，尤其适合儿童、孕期和哺乳期妈妈! 就是喝起来有点麻烦，假货也比较多。

❾艾瑞克 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

法国的牌子，钙源是柠檬酸钙，有机液体钙，钙含量也是比较高的，草莓味液体钙，但喝起来比较酸，入口不是很温和，有些宝宝可能会不爱喝。

以上就是小白的分享。总之除了看效果还要根据个人喜好来选择，希望大家都能越来越高！！！觉得有用的妈妈们记得点点关注+收藏哦！

什么是水溶性钙片？

水溶性，一般我们应该理解为好吸收，易吸收。主要是钙片或制剂进入人体，在体内溶解的复杂程度和吸收难易。

市面上的钙片分3类，分为：

1.无机钙片，常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等

2.有机酸钙，主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等

3.有机钙，从牛奶中提取，对肠胃伤刺激小等。

（以上种类的钙对肠胃刺激性依次减小）

在此，推荐有机钙，又称『乳钙』，是三代钙，易吸收。

孕妇补钙，食补最好，晚饭后半小时服用钙片效果最佳，多晒太阳。

孕妇钙的需求。孕早期：800毫克/天。孕中期：1000毫克/天。孕晚期：1200毫克/天。

孕妇在中期，晚期所需钙会大量增加，多补钙没坏处。

营养均衡即可，别吃太多，钙本就是微量元素不好补，吃太多反而影响自身健康。

钙片是维生素几？

主要配料是维生素D，维生素D能够有效的促进钙的吸收。

钙片一般成分是碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、天冬氨酸钙、活性钙、骨骼钙、乳清钙(牛乳钙)等等。