牛乳钙好还是氨基酸钙好孕妇吃(孕妇奶粉好还是纯牛奶好)

牛乳钙好还是氨基酸钙好孕妇吃，孕妇奶粉好还是纯牛奶好？

我现在怀孕21周，也有过这样的考虑，孕妇喝孕妇奶粉好还是纯奶好。

专业的孕妇奶粉富含各种维生素，营养会更加全面一些。另外，脾胃虚寒，消化功能不好的孕妈，喝奶粉会比纯奶更易消化吸收。

但就我个人而言，我目前并没有和孕妇奶粉。

首先，有一些孕妇奶粉中含有白砂糖，而我糖有一点点偏高，所以不敢随意选择；

其次，我现在有在吃孕妇营养保健品，里面包含了孕妇奶粉中所含的叶酸、维生素等等，怕补充过量。

所以我目前还是在喝纯牛奶，不过，我最近有在考虑订鲜牛奶喝，毕竟纯奶经过高温杀菌一些营养成分流失较多，还是希望像小时候希望打奶煮奶，尽可能的保留牛奶的营养成分。

希望我的回答对你有所帮助！

孕期喝什么奶好？

从生物的营养角度来回答这个问题：

奶粉，理所应当是人体获取蛋白质的一种外界物质。所以朋友选择喝什么奶的时候，应该看看这个奶粉的蛋白质含量。

其次蛋白质的构成是众多氨基酸（比如色氨酸、亮氨酸...)，其中你要搞清楚的是氨基酸包括非必需氨基酸和必须氨基酸。非必需氨基酸是人体内可以自己合成的氨基酸，必须氨基酸就是得从外界摄取来的氨基酸。后者才是最重要的选择标准。

由此，朋友选择氨基酸必须得看必须氨基酸的成分及含量。

明白了这些，再一个就是选择奶粉是化学配方合成还是天然植物萃取。当然天然植物萃取是最接近人体需求的。

最后一个就是要比较奶粉的吸收率。有的奶粉校正值达到1，也就是几乎完全吸收。而有的奶粉喝五克可能只被消化吸收一克。

因此朋友在选择奶粉的时候，不妨参照以上几点。我家怀大宝还有二宝期间都是喝得某牌的蛋白粉。还是挺好。

最后谢谢朋友们的浏览，希望多多关注——因味有你。

又不方便总出去买骨头煲汤？

恭喜你要迎接新生命啦！你的问题很好，特别具有代表性！

孕期需要补钙么？

未孕健康女性和孕早期每天钙推荐摄入量为800mg。孕中期和孕晚期每天钙推荐摄入量为1000mg。为了补充孕期母亲和胎儿的钙需求，所以孕期补钙是必须的。

骨头汤补钙么？

骨头汤补钙效果不明显，其中由于熬煮时间长，溶入汤中的油脂含量反而会高，不仅不能补钙，还可能导致体重增加。喝骨头汤的补钙效果，大概只能相当于吃排骨的1/10。所以指望骨头汤补钙，真的是用错了方法。

吃钙片补钙更好么？

放膳食补钙没有办法达到推荐摄入量时，不得不采用补充钙剂的方法。可是吃钙片是食补无法满足需要之后的选择，首先推荐的当然是利用膳食搭配进行补充。

膳食补钙，怎么补？

奶及奶制品中钙含量高，吸收率好，是推荐的补钙食品。孕期应保证每天奶制品的摄入，孕早期至少每天摄入300克奶类，孕中期和晚上最好每天摄入500克奶类。奶、奶酪、酸奶、虾、河蚌、木耳、芝麻酱、花生、菠菜等食材中都好有较多的钙，可搭配在膳食中，经常食用。

便秘怎么办？

首先应咨询专业的医生或者营养师，判断便秘的主要原因。常见的解决便秘的办法:

循序渐进，增加运动量。根据自身的运动条件，合理选择运动方式和持续时间。增加膳食纤维摄入。平日的膳食，多增加摄入火龙果、菠菜、金针菇、全谷类食物的摄入，以增强膳食纤维摄入量。饮水。孕期推荐每天饮水1700毫升-1900毫升，少量多次饮用。

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