中药通乳配方(新手妈妈容易奶水不足)

中药通乳配方，新手妈妈容易奶水不足？

导读：妈妈们生完宝宝之后，哺乳就成为了妈妈的重担，但很多新手妈妈，在首次哺乳的时候，就容易有奶水不足的问题，如果不想用配方奶喂养，那么催乳下奶就成为了必要的工作。在民间，我们很多时候都是需要吃一些下奶的汤品来促进乳汁的分泌。

但随着女性对自身的审美最求，很多妈妈们产后对于产后身材恢复都有明显的需求，因此很多妈妈们在哺乳期间的饮食不仅仅是要下奶，并且还要清淡不长肉。我们常说多喝5种下奶汤，催奶不发胖，那么，请问这到底是哪5种？如何做能更有助提升母乳质量呢？

在这里，小编就给大家推荐几种产后妈妈常喝，并且清淡好下奶的汤品：

1、通草鲫鱼汤

在民间，通草是公认的有利于下奶的“神效”食材，而鲫鱼虽然是寻常的家鱼，但也有着健脾利湿，和中开胃的食用功效，因此这一款汤最大的功效就在于能够通乳汁并且利水消肿。并且操作起来也比较简单，关键是通草的用量控制在3~6克即可，不宜过多。

2、排骨山药汤

山药是非常优秀的催乳食物，并且还具有健脾胃的功能，在怀孕期间吃一些山药也是有利于母乳的分泌。加上排骨的肉质蛋白、骨胶原蛋白以及钙、铁、锌、磷等矿物质的营养供给，更能够帮助提升妈妈母乳的分泌质量，并且排骨的肉质偏瘦，下奶的同时也不容易长胖。

3、黄芪炖鸡汤

黄芪在中医的药膳作用中，具有着补气生血而化生乳汁的效果，因此在民间也通常被用来治疗产后乳汁分泌不足和产后虚寒。母鸡具有丰富的蛋白质及其他微量元素等多种营养成分，两者结合在一起炖汤，就很适合产后虚弱、乳汁不足的妈妈。

4、丝瓜鸡蛋汤

丝瓜中所含有的丝瓜烙本身就属于中药材的一种，具有很好的调理乳腺，增进乳房气血，通乳催乳的效果。而鸡蛋中含有丰富的蛋白质和氨基酸，在烹饪的过程中还可以增加一些虾皮，提升鲜味的同时还能增加钙质的吸收。

5、木瓜花生大枣汤

在民间，木瓜和花生都具有疏通乳腺的作用，而大枣则有利于补血益气，适合产后虚弱的身体恢复，整个汤品食用可调和理气，对乳汁的分泌和疏通有着很好的效果。并且，这属于一个甜汤，妈妈们可以作为一个小甜品食用。

哺乳期间，下奶汤只是一种额外的辅助方式，想要有更良好的母乳分泌，妈妈们还需要注意好以下几点：

1、避免吃刺激性的食物

诸如辣椒、花椒、大料、韭菜等等带有辛辣刺激性的食物，都不适合哺乳期的妈妈食用，不仅仅妈妈容易上火，还有可能通过母乳导致宝宝也上火。并且有的刺激性食物还具有回奶的作用，吃多了自然是不利于母乳的正常分泌

2、保证营养的丰富多样

饮食营养是否均衡健全，是会直接影响到妈妈乳汁分泌的质量的，因此日常的饮食一定要新鲜、营养优质。并且，在日常的饮食中很关键的一点就在于“多样化摄取”，多吃不同的食物丰富日常营养摄入的途径，妈妈饮食营养健康、身体好，这是母乳分泌的底层保障。

3、情绪稳定、注意休息

不良的情绪也会作用到乳汁的正常分泌，因此日常一定要做好情绪的调节，避免负面情绪的泛滥，同时要尽量保证充足的睡眠和休息，让身体有很好的恢复和运作。

重要提示：通草鲫鱼汤、山药排骨汤、黄芪炖鸡汤、丝瓜鸡蛋汤、木瓜花生大枣汤都是催奶且不易长胖的汤品，适合产后下奶食用。而哺乳期想要保证奶水的良好分泌，日常就要主要避免吃刺激性的食物，确保营养的均衡摄取，同时注意情绪的调节及日常休息。

今日话题：在哺乳期间，你的三餐饮食都是如何来安排的呢？欢迎留言讨论。

有哪些催乳的方法？

奶水如何多又好

对于新手妈妈和全家人来说，迎接宝贝到来喜悦的同时，宝宝的喂养确成了全家的大问题了。

刚出生的几天里，宝妈妈乳汁少，全家人担心宝宝不够吃，喝各种催乳汤，最后导致很多妈妈乳房淤积，继而发烧引起乳腺炎的比比皆是，经历过的宝妈都会有同感，那种撕心裂肺的疼比生孩子还要痛苦，让人不能忍受，那么该如何解决大家都担心的问题呢，请仔细看好下面喽！

由于喂养方法不当，造成宝宝产生乳头错觉，不含乳头不吸吮的现象，使得奶水下不来，乳房涨痛等问题的发生。大家一起来简单了解一下咱们乳房的泌乳反射流程；

婴儿的吸吮，刺激乳头内的感觉神经末梢，直达下丘脑，使垂体分泌催乳素及缩宫素，这样形成一个闭环，所以建议要与婴儿早接触、早吸吮、早开奶。

1，在正常情况下，除特殊因素，生完宝宝后再30分钟内让宝宝和妈妈接触，并吸吮，有助于喂养的成功。

2，正常生理反应，在第三天会经历生理肿胀期。

还有很多宝妈有过这样的经历，因为生闷气、对于宝宝的哭声紧张焦虑、受外界事情烦扰等导致乳汁减少，这是为什么呢。其实乳房的生长发育及乳腺问题均和脏腑有密切关系，其中肾经、胃经、肝经及与冲任二脉等均经过乳房。

根据脏腑学说

脾主运化，易为气血生化之源。大家都知道乳汁是血液转化而来，其根本在于脾，脾的运化功能健旺，则气血充盈，气能摄血。

肝主疏泄，有调解精神情志、促进消化吸收、维持气血运行等作用。

胃主受纳、腐熟水谷受纳。它的作用为脾的运化功能提供了物质基础。

因此，常把脾胃同称为“后天之本，气血生化之源”

所以，宝妈的情绪会直接影响到乳汁多少，宝妈的饮食也会影响乳汁的好坏呦！

根据以上讲解，宝妈们应该也意识到，产后心情、泌乳反射、和饮食都会影响乳汁分泌。最重要的在于调理脾胃，使气血充足通畅。那么问题来了，怎么调理呢？

中医理论认为，人体乳汁的多寡主要与产妇脾胃、血气强健与否有密切关系。

《胎产心法》曾云，「产妇冲任(经脉)血旺、脾胃气旺则乳足」，

因此，产后妈咪想要增加泌乳量，在日常调理上应以开胃健脾、补气养血为优先。

哺乳妈咪这样吃！2食补药膳助催乳

有鉴于此，中医师特别设计2道利用猪脚、鲫鱼、花生仁、黄豆等容易准备食材、烹调方式简单，且兼顾美味可口的「催奶药膳」，提供给有泌乳量不足困扰的产后妇女参考：

★黄豆猪脚

材料：猪脚2个、花生仁半斤、黄豆半斤。

作法：猪脚去毛剃净，清洗后与花生、黄豆同放至炖锅煮，以小火炖煮熟后调味。

效果：补气养血、通乳，适合产后气血虚弱之缺乳妇女。

★鲜鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条(约1斤半)。

作法：将鱼杀好、洗净，放入锅子里，加水适量，不加任何调味料，慢炖1小时，到有乳白色之鱼汤出现，就可以食用。

效果：通脉下乳、补益脾胃，适合气血虚弱导致乳汁不足的妇女。

除了药膳食疗的方式外，适度揉按有助促进胸部乳腺、全身气血循环的穴位，也有提升泌乳量的效果。按6穴位促乳汁分泌

除了药膳食疗的方式外，中医师指出，适度揉按有助促进胸部乳腺、全身气血循环的穴位，也有提升泌乳量的效果。建议孕妈咪在感到乳汁分泌量偏少时，不妨可适度按压下列6大穴位来加以调理。

★膻中

位置：胸部正中线平第四肋间隙处，约当两乳头之间。

功能：具有宽胸理气、通络催乳的作用，经乳部，可调畅乳部气血。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。

催奶这样做很有效 按摩6个私房穴位增奶量

★乳根

位置：胸部，乳头正下一肋的第五、第六肋骨间隙。

功能：疏通经气助催乳。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。

催奶这样做很有效 按摩6个私房穴位增奶量

★少泽

位置：小指末节尺侧(小指外侧)，距指甲角1分处。

功能：少泽为通乳汁效穴。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。

催奶这样做很有效 按摩6个私房穴位增奶量

★足三里

位置：膝下三寸(四指合並的宽度)。

功能：具有理脾胃、调气血、补虚弱之功效。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。

催奶这样做很有效 按摩6个私房穴位增奶量

★期门

位置：胸部，乳头正下方第六、第七肋骨间隙。

功能：有疏肝理气、宽胸开郁的作用，並可调畅情志。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。

催奶这样做很有效 按摩6个私房穴位增奶量

★太冲

位置：第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。

功能：具有疏肝理气、宽胸开郁的作用之，並可调畅情志。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。

最后，中医师提醒，想要避免乳汁减少，除了适度揉按穴位调理，以及补充有助发乳的药膳汤品外，日常饮食、生活习惯的调整也同样重要，特别是可能导致回乳、减少乳汁分泌的4个错误动作，更是要避免。

吃什么可以通乳下奶？

超强通乳汤，下奶又快又好，营养高，产后恢复快

现在很多宝妈都知道母乳喂养的理念，所以很多宝妈都在孕期做好了充足的哺乳的准备，想要产后给宝宝纯母乳的环境。可是天有不测之风云，产后很多宝妈发现，自己的奶水是少之又少，都喂不饱孩子，有的宝宝抗拒吃奶粉，对宝宝的成长发育造成了严重的影响。

想要奶水源源不断，宝妈可以通过饮食、作息等多方面去调理，这些方面做好了，奶水自然充沛起来了，给奶少的宝妈分享一下哺乳期我经常喝的6种超强通乳汤：

1、五红汤

作用：改善产后气血虚的问题，帮助宝妈补充产后气血，让气血充足才有利于奶水的分泌。

材料：红豆 红枣 枸杞 红糖 红皮花生

做法：把所有材料清洗干净后，放入锅中加入清水，中火煮一个小时后放入红糖调味就可了。

2、红豆红枣牛奶

作用：红豆和红枣都是有补气养血的效果，加上牛奶，口感好，下奶快，营养充足。

材料 ：红豆 牛奶 红枣

做法：红豆提前泡发后放入高压锅煮烂，加入牛奶和红枣，放入冰糖再煮十分钟就可以喝了。

3、丝瓜菌菇汤

作用：丝瓜中的丝瓜烙具有通乳下奶的作用，可以帮助疏通乳腺，让下奶更顺畅。

材料：丝瓜 菌菇 鸡蛋

做法：丝瓜削皮切成滚刀状，菌菇去掉根部，锅中加油，放入蒜加入菌菇和丝瓜翻炒一下，然后加入适量的清水，煮沸后打入鸡蛋煮熟后放盐调味就可以了。

4、木瓜桃胶牛奶

作用：木瓜中所含有的木瓜酶具有通乳下奶的作用，搭配上桃胶可以美容养颜，加快产后恢复的速度。

材料：木瓜 桃胶 牛奶 银耳 冰糖

做法：桃胶提前一个晚上泡发，银耳提前两个小时泡发好后，撕成小朵，然后和桃胶一起放入锅中加水煮至出胶，然后放牛奶、木瓜和冰糖继续煮5分钟即可。

5、酒酿小丸子

作用：酒酿是可以补气养血的，加入小丸子口感会更好，能促进下奶，买无酒精的酒酿就可以了，不会对宝宝有影响的。

材料：酒酿 小丸子 红糖

材料：锅中烧开水，放入小丸子煮至漂浮后加入酒酿和红糖，再煮五分钟就可以了。

6、木瓜豌豆蛋白粉

作用：里面含有木瓜、豌豆蛋白、葛根、红枣等材料，不仅可以下奶，还可以丰胸，提高身体的蛋白质，促进下奶，提高母乳中母乳蛋白的含量，宝宝喝了营养充足，有利于宝宝的脑神经发育。而且是低脂的植物蛋白，不容易造成身材走样。

做法：直接把粉放入温水中搅拌均匀就可以了。

除了喝通乳汤之后，坚持做好3件事，也有利于下奶：

1、多喝热水：水分的补充对于产奶也是十分关键的，奶水中水分的占比很高，所以宝妈一定要及时补充水分，哺乳前可以喝点热水，也是有助于下奶的。

2、多笑：美好的心情也是可以有助于促进下奶的，宝妈要笑口常开，才有利于产奶，不然老是心情压抑就容易导致奶水变少，受苦的反而是宝宝。