健身乳清蛋白食谱配方(腹肌不明显想练出腹肌又想增重增肌)

健身乳清蛋白食谱配方，腹肌不明显想练出腹肌又想增重增肌？

你好 我现在身高167 体重112一个月前我体重100斤， 锻炼过后要补充碳水化合物和蛋白质， 至于吃什么蛋白粉 很多蛋白粉都可以吃，。 光吃蛋白粉也是不够的。

这张是一个月前的

这张是我现在得。不光喝蛋白粉

swisse蛋白质粉适合健身人吗？

适合健身人因为Swisse蛋白质粉含有高品质的乳清蛋白和豌豆蛋白，可以提供足够的蛋白质来支持肌肉增长和修复，同时含有B族维生素、维生素C和矿物质等营养素，能够帮助身体更有效地吸收蛋白质。此外，Swisse蛋白质粉还采用天然甜味剂，低糖低脂，不会影响健身人的饮食计划，是一种健康安全的补充品。对于想要增加肌肉质量的健身人士，除了蛋白质摄入外，还应该保持适当的训练强度和均衡的饮食营养。在选择蛋白质粉时，也要考虑个人口味偏好和适宜的摄入量。

跑步后喝乳清蛋白有效吗？

有效。因为跑步后身体处于代谢高峰期，需要大量的营养物质来满足身体的需求，而乳清蛋白含有丰富的优质蛋白质，易于被身体吸收利用，能够有效地帮助肌肉修复和生长。此外，乳清蛋白还能够加速身体对脂肪的代谢，有利于减脂增肌。因此，跑步后喝乳清蛋白是有效的。值得一提的是，对于普通跑步者来说，摄取的蛋白质不应该过多，一般每天的蛋白质摄入量应该在1.2-1.5克/公斤体重左右。如果超过了这个范围，反而可能会对身体造成负担。