摧乳基配方(吃什么下奶)

摧乳基配方，吃什么下奶？

下奶“扛把子”出现了，不是木瓜和通草，每天吃一点，增加母乳量

产后母乳不足的问题恐怕困扰不少宝妈吧，很多妈妈在产后本来就虚耗了很多气血，营养跟不上来，十分容易导致母乳不足，母乳不足，宝宝就得挨饿，当妈的就会心疼，如果碰上明事理会照顾人的婆婆还好，懂得帮宝妈下奶水，如果碰上不讲理的，会说宝妈不争气，饿着大孙子，家里的矛盾升级，宝妈心情抑郁的话，奶水就更加少了。

追奶之路挑战多多，找到合适的下奶的方法才是至关重要的，先来了解一下宝妈常见4个母乳不足的原因：

1、产后迷信大补汤，油腻饮食

很多妈妈产后容易陷入“大补”的误区，所谓“补”就是喝油腻的下奶汤。事实上，大部分牛奶汤的脂肪含量都很高，如果吃得太多，很容易堵塞乳腺，奶水下不来。

2、休息不够

母亲们需要半夜起床照顾孩子，处理孩子的各种问题。因此，母亲没有足够的休息时间，这很容易影响泌乳素的分泌，这不利于母乳量的增加。

3、心情抑郁

产后很多宝妈容易产生不良情绪。其实这不光是心理因素，身体因素也导致宝妈身体虚弱。如果不能及时解决，就容易产生愤怒、焦虑、紧张等问题，对下奶有很大的影响。有些娜娜一生气一难过就会出现回奶的现象。

4、宝宝吸吮次数少

母乳量与婴儿吸吮次数成正比，妈妈如果不能经常母乳喂养，母乳量下降会更明显，因此上班族妈妈更有可能没有足够的母乳。

想要奶水充足，大家得知道母乳的构成成分是什么，不外乎三个东西，水，蛋白质和营养物质，除了母乳中的水分外，蛋白质含量也相对较高。一般来说，母亲在喂哺母乳时，每天要消耗约100克蛋白质，以确保母乳的产量不会受到影响。因此，母亲不能只喝下奶汤，蛋白质的补充也很重要。“下奶扛把子”出现了，不是木瓜和通草，每天吃一点，变身喷奶机，这个扛把子不是别的，就是——豌豆蛋白质粉

这个豌豆蛋白质粉以豌豆为原材料而成，豌豆在古籍中就有下奶的作用，被称为给“大自然的催乳剂”，帮助宝妈通乳下奶，可以帮助宝补充蛋白质，提升母乳质量，而且0添加0脂肪，利于宝妈产后身材的恢复，宝妈每天喝一点，奶水不用愁。

除此之外，想要增加母乳量，平常养好4个习惯：

1、及时排空奶水

平时亲自给宝宝喂奶后，要及时把奶倒空，以便让大脑知道母乳产量不够，从而刺激身体增加产奶量。

2、多喝水

母乳是由身体的水分泌的，如果身体缺水，就会影响母乳的分泌。

3、保持好心情

心情好或坏也会影响母乳的分泌，坏心情不仅会影响母乳的质量，而且还可能导致乳腺堵塞。

4、睡眠足

好的睡眠不但能促进母乳质量，对产后的身体恢复也有很好的帮助。

吃什么食物最下奶？

金牌月嫂常煮的5种月子餐，经常喝，奶水多奶质好，营养不发胖

对于刚生产完的宝妈来说，人生已经开始进入下一个阶段了，接下来就是要不停在育儿的道路上打怪通关了，听到身边很多宝妈都会抱怨自己奶水不足的问题，经常感到困扰。

为了下奶，宝妈们也是拼尽全力，总是喝一下滋补的汤来促进下奶，可是很多人的结局就是，奶水变少了，自己却变胖了，这就让宝妈更心急了。

金牌月嫂建议在这种情况下饮食更要保持清淡，一昧的喝浓汤，不仅会导致脂肪变多，而且严重的话还会造成堵奶，很容易得不偿失的，想要奶水多又好，金牌月嫂分享了这些年她经常煮的5种月子餐，营养又下奶：

1、黄花菜豆腐汤

材料：豆腐 黄花菜 盐

做法：黄花菜提前用清水浸泡一下，清洗干净，豆腐泡水切成小块，锅中加入适量的清水，把黄花菜放入锅中煮开后放入切好的豆腐块，煮至沸腾后放入盐调味即可。

作用：黄花菜不仅清热而且还可以通乳，搭配上豆腐，营养可口。

2、木瓜豌豆蛋白粉

材料：木瓜豌豆蛋白粉 温水

做法：把粉放入温水中搅拌至均匀就行了，冲泡方便，口感醇香。

作用：；里面含有豌豆蛋白、木瓜、葛根、红枣等通乳下奶的成分，不仅可以催乳，还能补充身体里面的蛋白质，提高奶水中母乳蛋白的含量，让奶水浓稠、营养，而且是低脂的植物蛋白，还可以加快产后身材的恢复。

3、醪糟鸡蛋丸子

材料：鸡蛋 醪糟 小丸子 枸杞

做法：锅中烧水放入小丸子煮至漂浮，然后放入醪糟、枸杞进去煮至沸腾后，将鸡蛋液倒进去，搅拌煮至再次沸腾就可以关火了。

作用：醪糟有补气血的作用，可以改善产后体虚的现象，枸杞也是可以补气血的，充足的气血也是有利于下奶的。

4、红糖小米粥

材料：红糖 小米 红枣

材料：红枣洗干净后去核，将小米淘洗一边，锅中放水，加入所有食材，按下煲粥键煮一个小时即可。

作用：小米里面含有丰富的营养，可以为宝妈补充营养，放入的红枣也是可以补气活血的。

5、丝瓜肉片汤

材料：丝瓜 肉片 盐

做法：丝瓜去皮写小块，肉片稍微腌制一下，锅中加水放入丝瓜煮熟后，放入肉片煮熟，最后加盐调味即可。

作用：丝瓜是可以通乳下奶的，加上肉片，喝起来清爽可口，挺不错的~

奶少不仅仅是饮食因素所导致的，还关乎睡眠、情绪等多种外界因素，所以宝妈平时有空就要多休息，补充充足的睡眠，是有利于下奶的；而且日常要保持乐观的心态，郁闷焦虑的心情会导致奶水减少的。而且要对自己有信心，坚信自己是可以喂饱宝宝的，不会让宝宝挨饿的，只要宝妈把自己的身体照顾好之后，才会有更多的精力去照顾宝宝和家庭，所以可以让家庭成员多照顾一下宝妈，妈妈都是不容易的！