whey乳清蛋白配方(蛋白粉具体怎么吃)

whey乳清蛋白配方，蛋白粉具体怎么吃？

蛋白粉，就是富含丰富蛋白质的植物粉末，或者萃取提纯过的粉末，要想食用最有效，一是，尽可能不去破坏它的本质，二是食用量和时间。

蛋白质，提纯最多的是，大豆，黄豆，豌豆，以及乳清，也有其他物质提纯，只是不多而已。蛋白质高温会损伤它的营养价值，所以，基本我们都是建议八十度一下水温稀释蛋白粉。牛奶，豆浆，果汁，包括饭菜，都是可以添加蛋白粉的。当然为了更多种多样的食用它，根据你的喜好，口感，可以变换很多花样，我就用它做过布丁，冰激凌，皮冻，汤面，烙饼，等等。

蛋白质理论最热是近几年，随着人类对健康的觉醒和认识，越来越多的人关注营养。构成细胞的七大营养素里宏量营养素最优质的就是蛋白质。所以这些年越来越多的人关注每天蛋白质的摄入。蛋白粉理论食用量:一公斤体重每天需要一克蛋白质，当然这要包括其他食物所含蛋白质总和。还要考虑你每天是否正常释放能量。所以除了正常的食物摄入，建议蛋白质补充量应该是三十克以上。使用时间最好是以早晨和中午为好，这样更有利于吸收和利用。

健康的核心是:营养加运动！合理的膳食，加上每天蛋白粉的补充，适量的有氧运动，你的身体一定要非常健壮的。

我是席侠客:我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！

奶粉怎么选择呢？

作为二胎妈妈，我两个娃都是从小月龄开始就喝奶粉了。之前我也有在别的问答里回答过关于奶粉的问题。这里我再总结下：

我家老大哼哼喝的是同学从荷兰邮寄回来的牛栏（国内叫诺优能）。当中由于出现夏季腹泻，喝过一段时间的深度水解奶粉，纽太特。现在读幼儿园后开始喝成长奶粉，小安素。

老二哈哈现在喝的是天猫买的爱他美白金版。至于为什么换奶粉，其实很简单，因为我同学现在不做代购了

通过我的例子，我想说的是，其实选择奶粉并不需要很纠结，只要确保以下几点：

宝宝是否牛奶过敏

有些宝宝初添加奶粉的时候会出现严重的呕吐或者腹泻，但是一旦喝回母乳症状就会消失，这时候就要考虑是否宝宝对牛奶过敏。我的一位同事当时宝宝断奶的时候就出现了严重呕吐，属于奶粉喝多少就吐多少，我知道后果断建议他们换成深度水解奶粉，症状一下就消失了。

货源是否正规可靠

自从三鹿奶粉事件后，国人对国内奶粉品牌已经失去了信心，纷纷向海外买奶粉。虽然这几年大家渐渐把眼光又放回国内市场，但国外代购还是求大于供。生老大那会儿，我也是非常纠结而且执着的，一定要人肉代购，网上的电商平台统统不相信，人肉代购也要认识的人才放心。最后才找到了我的一位在荷兰工作的大学同学帮我购买邮寄奶粉。而到了老二哈哈的时候，我这位同学已经搬离了荷兰，没法继续邮寄奶粉，而国内这两年对电商的管控也越来越严格，国外奶粉公司也看中中国庞大市场开始入驻，所以大的平台电商还是相对可靠的。老二目前为止，奶粉喝了大半年，生长曲线都很正常，能喝能拉，是一位胖嘟嘟的奶粉宝宝。所以只要货源可靠，不管代购或者电商的奶粉，都差不多。

符合自己的经济实力

说实话，如果宝宝从小月龄开始喝奶粉，奶粉的开销是一笔不小的数目。老大哼哼现在小安素一个月一罐，老二哈哈则是一周一罐。加起来一个月就要消耗五罐奶粉。而且这将会持续两年左右。所以奶粉在保证宝宝合适，货源靠谱的前提下，选择自己经济实力能够承受的奶粉是一件双赢的事情。