回乳有哪些配方(想知道你们哺乳期都吃些什么)

回乳有哪些配方，想知道你们哺乳期都吃些什么？

孕妇经过了“鬼门关”成为哺乳期妇女，一方面她要逐渐补充怀孕和分娩时所消耗的营养储备，而且还要促进各器官系统恢复，另一方面她要为嗷嗷待哺的宝宝分泌乳汁，哺育宝宝。如果哺乳期妇女营养跟不上，不仅会影响到自己身体的恢复，而且会导致宝宝发育不良，易生病。那么怎么吃才算科学健康呢？根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》吃就OK。

1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入 动物性食物可提供优质蛋白质

2、每周吃1～2次动物性肝脏如鸡肝，猪肝和含铁丰富的食物 为预防和纠正缺铁性贫血

3、适当增加奶制品的摄入，多喝汤水 奶制品是钙的最好来源，鱼禽畜等动物性食物应煮或煨，多喝汤水，增加乳汁。

4、哺乳期食物多样，不过量 食物种类多样，满足各种营养需求，不能长期吃一种食物，以免影响营养不良和肥胖。

5、禁忌烟酒，咖啡和浓茶

6.科学活动和锻炼 促进产后康复和健康体重

奶水多少与乳房大小有关系吗？

后天就是“三八妇女节”了，首先祝普天之下的伟大母亲们：永远美丽、年轻、健康、快乐[玫瑰]

看到这个问题，不仅想起了与我最亲近的两位母亲，一位是我的母亲；一位是我的媳妇，孩子她妈。

我在家是老大，母亲生我时，有奶且足，因而我是幸福的，母亲却是辛苦的；但我媳妇，孩子她妈，却没有一滴奶水，因而女儿是没口福的，但孩子她妈更是歉疚的。

我女儿是1994年7月出生的，记得刚生下来那会儿，我媳妇好像还滴了几滴，第二天就没有了！当时把我们一家都急得团团转。

因为我母亲没有尝过没奶水的滋味，就把她认为有效的法子，一股脑儿，统统用在我媳妇身上，甚至我去北京出差，也没忘了去买北京同仁堂的催乳剂。

可结果呢？我想你也能猜出个八九不离十：奶还是没来！

好了，啰哩啰嗦，讲了这么多，目的就是作一个话题引子：这奶水到底与什么关系密切呢？与乳房的大小有关吗？

后来，我一边给我闺女冲奶粉，一边就在研究这个问题，并请教一些妇产科的医生（其实，我媳妇也是医生，只是麻醉科的），最后终于有了答案，原来与以下这4个因素关系最为密切。

母亲的营养状况是基础

俗话说，没有无源之水，同样，母亲乳汁中的各种营养成分，也都来源于母亲的身体；如果母亲长期处于营养不良，可想而知，乳汁不会充盈。

所以，当时我母亲给孩子她妈增加营养，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，酒酿蛋，鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等等，单就这些做法来说是对的。

但是，按说补充了这么多的营养，应当要有奶水的呀？为什么仍然没有一点动静呢？

看来还缺一个开关没打开。

母亲分泌催乳素是开关

这个开关就是母亲要分泌的催乳素。

因为母亲乳汁的制造场所在乳腺细胞内，也就是说，乳汁是由乳腺细胞分泌的，但是指挥乳腺细胞生产乳汁的是催乳素。

当母亲的下丘脑垂体受到刺激以后，就会产生1种激素，叫催乳素或者泌乳素，它会刺激乳腺细胞，来合成、生产、分泌出母亲的乳汁。

泌乳素是一种多肽激素，妇女在怀孕后期以及哺乳期阶段，催乳素分泌最为旺盛，其功能是促进乳腺的发育与泌乳，而女性没有怀孕时，她血清中的泌乳素水平最高值，一般也不会超过20纳克/毫升。只是这种催乳素，每个母亲都会有，但数量不一样，量太少的，就可能没有乳汁了。

但是，让母亲的催乳素分泌增加，还有一个办法，就是让宝宝卖力地吮吸。

宝宝的是动力

当宝宝开始吃奶后，母亲血液中的催乳素，就会成倍增长，这是因为宝宝吮吸乳头，可刺激母亲的脑下丘脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的生产、分泌，从而增加母亲哺乳的次数，这是增加乳汁量的最重要措施。

但是，如果没有奶水，宝宝又去吮吸什么呢？我媳妇就属于这样的情形。

产妇的情绪是保障

最后一点，就是母亲的情绪很重要，实际上，情绪的作用主要是确保母亲催乳素的正常生产、分泌。

因为如果分娩后的母亲，情绪低落，整体精神抑郁，这会非常不利于母亲下丘脑垂体分泌催乳素，那么，自然会影响到乳汁的生产、分泌，所以奶水的量就会急剧减少。

所以，如果家有哺乳母亲，家人一定要给她创造一个良好的家庭氛围。

总结：奶水的多少与乳房大小无直接的关系；主要与以下4个因素有关：其中营养是基础、催乳素是开关、吮吸是动力、情绪是保障。

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新妈妈没有奶水怎么办？

一般情况下刚生产完，不会马上就有的奶的。

但是要做到“三早”，即“早接触，早吮吸，早开奶”，会有非常神奇的功效。

早接触

早接触这里指的不仅仅妈妈和孩子待在同一个房间，更重要的是妈妈和孩子能够有肌肤上的接触，在产后一小时为肌肤接触的黄金时间，这是新生儿最清醒寻乳本能反射最强烈的时候。

所以我们经常可以看到国外妈妈分娩后，小宝宝直接就放在她的胸口，我看到也有很多明星，像孙茜，姚晨都晒出了孩子第一时间放在自己胸口的照片。如果有条件的话，可以让宝宝尽快的躺在妈妈的胸前进行皮肤接触。

刚刚出生后的小宝宝在短暂的啼哭后被放在妈妈的胸前，宝宝会很清醒，眼睛也是睁开的，几分钟之后，他们舌头伸进伸出，像是在吮吸什么，然后会慢慢的蠕动寻找妈妈的乳房。

早吮吸

早吮吸有非常多的好处：

首先，会刺激催产素的分泌，促进子宫收缩，减少产后出血其次，有利于刺激催乳素的分泌，尽快建立泌乳反射，延长母乳喂养时间还可以建立起妈妈和孩子之间的情感早开奶

开奶的时间也对于母乳喂养的成功起了一定的作用，当然也不是绝对的。

开奶的最佳时间是产后一小时，如果时间上有延迟，可能会增加母乳喂养失败的几率。

为什么要“三早 ”？

在孩子出生两小时以后，孩子会进入长达48小时的昏睡期，在此期间，孩子会变得很懒，一直睡觉，即使你想喂奶，他也不一定理你，如果妈妈在产后及时做好了“三早”，那只要等孩子饿的时候，给孩子喂奶就可以了。