益生菌鱼子水乳配方表(该怎样预防面部的衰老)

益生菌鱼子水乳配方表，该怎样预防面部的衰老？

做好两个方面，皮肤保养和冻龄保养，才能hold住颜值。冻龄保养远比皮肤保养更重要。

01皮肤保养

皮肤保养主要对抗的是外源性的衰老因素：紫外线，风沙，干燥环境，不洁接触物，二手烟雾等。

保养工具主要是各种水乳霜面膜和各种医美手段。

这这个层面的保养，触及到的是表皮层，真皮层，最深不过筋膜层。说实话，对维持颜值的效用有限。

人体由外向里的表皮层——真皮层——脂肪层——筋膜层——肌肉层——骨骼，皮肤保养能影响到的仅仅是外层的几个，对于真正在维持颜值的肌肉和骨骼，是无能为力的。

有趣的是，这个层面的保养却是人们挥洒银子最多的地方，是各路商家的主战场主阵地。

且不说动辄几千上万的医美，单单各种水乳霜面膜也不便宜，碎钞能力出类拔萃。

可你也别焦虑，这些都是有用的，不是智商税！

皮肤保养说来说去，左不过清洁保湿防晒抗氧化淡化色素激活胶原蛋白。该用哪种水乳霜，履行什么护肤程序，你多半心中有数，拿起信任的水乳仪器往脸上怼就是了。

这里不多说！

我要说的是冻龄保养，这个涵盖了肌肉骨量维持和激素平衡的，影响更深刻的，有决定性作用的保养层次。

02冻龄保养

足够的肌肉量，骨量，身体含水量才是维持颜值不垮的主要防线。而激素是背后的终极大boss。

冻龄保养对抗的是内源性的衰老因素，它能弱化身体内部发出的衰老信号。

这个层次的保养需要的不是金钱，而是你践行健康生活的决心，情绪控制能力，和足够的自律。

A 肌肉量，肌肉弹性和骨量

这是冻龄达人最关注的点，肌肉萎缩，骨量萎缩给颜值的破坏，远远比什么色斑细纹痘痘来得可怕。

不要以为现有的肌肉骨骼会对你不离不弃不变！它们全都是冷血的，会随着年龄增长萎缩消失的。

你只要想象一下，美人脸蛋，随着年龄增长，尽管努力保得住表皮的水润，但内部的骨头和肌肉萎缩变形后，挂在外面的筋膜脂肪表皮，没了内里的支撑，开始松弛变形和垮塌。

进而整个面部结构，轮廓阴影，五官布局负面变化，美感流失。

多贵的面霜，多高科技的医美也挽救不了这样的灾难现场。

要尽可能守住这道防线，让下滑曲线平缓一点，颜值保质期长一点，唯有的办法就是运动。

负重运动和抗阻运动帮助刺激骨骼细胞再生和修复。户外运动帮助合成维生素D，进而帮助维持骨骼密度。瑜伽体式锻炼帮助激活细微处的小肌肉，优化肌肉纤维走向，提高肌肉弹性。

所以，药方是每周至少3次的运动，包括户外运动。必须让身体适当接触阳光（与防晒不冲突）

运动选择里必须有负重或者抗阻运动，给骨骼刺激和压力，才能让骨骼保持一定的强度和密度。

挑选几个瑜伽体式（推荐双角式，狮子吼式和扭转三角式），定期练习，全身各处细小肌肉都训练到，确保肌肉弹性不流失。

B 激素平衡

激素平衡是冻龄大业的终极boss，因为它指示着身体的各项生理活动。

面容萎缩衰老的背后，一定是指示着身体细胞进行修复更新的激素开始分泌下滑了，人体生长荷尔蒙就是这样一个激素。

而冻龄=细胞修复更新>=细胞死亡退化

身体能自行合成并分泌高水平的生长荷尔蒙，就会指示着各个器官和各处的细胞，生命活动仍在高峰期，不可懈怠，未到退休，仍然要保持修复和更新。

一般的慢跑，游泳，骑单车等中低强度运动，在促进生长荷尔蒙分泌方面相当低效无用。夜间10点—临晨3点，在15-20℃的低温环境下深睡眠，人体更容易释放抗衰老激素。高强度间歇性运动（HIIT）是促进人体生长荷尔蒙分泌的重要手段。最典型的高强度间歇运动有波比跳，开合跳，俯身登山。

一般建议每次高强度间歇性运动进行3组重复，每组维持20分钟，这20分钟里需要包括原地踏步或者走动热身，峰值高强动作锻炼，原地踏步平复等三个阶段，各阶段具体时分配以自己心率感受为准。

所以，在维持利于年轻态的激素平衡方面，你需要进行每周至少一次的高强度间歇性运动，并且保持优质的睡眠。

03生活细节也能决定颜值成败睡衣枕套被单都换成真丝面料，能有效预防皱纹产生。仰卧，不要侧卧，以防单边脸部被长时间挤压，产生肌肉走形。看手机时，屏幕平行于正常视线，避免长时间的低头眼球向下注视屏幕，以免造成眼角变形。注意控制脸部姿态，避免出现因坏情绪而导致的眉心纹。喝饮料时尽量不用吸管和窄口杯，用宽口杯喝水才能避免嘴唇周围的肌肉因为单独不正常嘟嘴而出现的肌肉折叠。最后，冻龄路上需要足够的自律和坚持，是日积月累的功夫，无法立即收到回报。如果你做不到这种细水长流的功夫，就别急着嚷嚷没用。至少我坚持做了，很有用。

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印度yogpeeth瑜伽学院授权导师

美国NAFC认证私人健身教练

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不想痛风发展成肾结石？

痛风是一组与遗传有关的嘌呤代谢紊乱所致的疾病。

嘌呤是存在于核酸中的一种重要的生理活性物质，参与蛋白质的合成。尿酸是嘌呤的最终代谢产物。嘌呤代谢紊乱将导致尿酸在体内的沉积，并引发痛风。当痛风性肾病出现时，最初的症状是夜尿增多，继而尿比重降低、血尿、蛋白尿，甚至肾功能不全。因为肾疾病也可以引起高尿酸血症和痛风（继发性痛风），所以，有时候还要鉴别是痛风引起肾疾病，还是肾疾病引起痛风。因为痛风患者时常会伴随其他疾病，有些药物可能会影响肝或肾功能，所以在检查时一般还要检测血糖、血脂、肝功能、肾功能等项目。得了痛风不要拖延，尽早治疗，痛风一旦严重，可导致肾结石！

对于患者来说，肾结石是很痛苦的疾病，长期发展的话，结石引起的反复梗阻会导致急性肾损伤，最终导致慢性肾脏病，甚至肾衰竭。对于同时患有高血压、糖尿病、反复泌尿道感染的肾结石患者，慢性肾脏病的危险性也会上升，而肥胖、糖尿病、痛风都会增加结石的患病风险，因此不要等到结石引起疼痛、感染甚至导致梗阻后才开始重视，平时应更加重视疾病的预防，保持健康饮食与适当的体重。

除了一些不良的生活习惯如喝水少、饮酒、憋尿、熬夜等伤肾外，以下食物也会伤肾:肾病患者应忌吃油煎熏炸类不易消化的食物；忌吃辛、辣、咸的刺激性食品，以免加重肠道及肾脏负担。忌吃草酸含量较多的菠菜、竹笋、苋菜等；忌吃动物内脏、浓鸡肉汤、海鲜和火锅汤等含有大量嘌呤的食物；肉类少食、不要饮酒，以免产生过多尿酸，引起肾脏损伤。忌盐及含盐多的食物，尤其是肾功能障碍，对钠的调节能力明显不良，出现浮肿、少尿、血压升高时，忌盐更是十分必要的。

那么，有哪些可以强肾的食物呢？推荐一些给大家:山药、干贝、海参、虾、栗子、梨、桃、香蕉、葡萄、枸杞子、桑葚、何首乌、海藻、小米、芡实、黑芝麻、土豆、洋葱、空心菜、木耳、洋葱、海蜇皮、韭菜、核桃、淡菜、蛤蜊、莲子等都有不同程度的补肾强身功效。