好用的火锅水乳配方推荐(十有八九是尿酸高)

好用的火锅水乳配方推荐，十有八九是尿酸高？

在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛风。

只要没有发展为痛风，血尿酸高一点没事！

如果你也这么认为，那就大错特错了！

多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。

其对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病、血管等疾病，是个不容忽视的问题。

那么，如果判断自身尿酸的程度呢？

上厕所时，出现4种迹象，十有八九是尿酸高，具体指什么？

1、尿液茶色

排尿时，如果发现尿液的颜色是很浓的茶水色，甚至会出现泡沫样。

这通常是尿酸盐的结晶堆积所引起的，说明尿酸可能已经“超标”了，最好去医院检查一下。

2、出现血尿

高尿酸严重，肾脏受伤时，不但会出现腰痛现象，还会出现排尿不规律，如尿频、颜色不正常等等。其中，血尿是最严重的症状！

出现血尿，尿液颜色发红，说明肾脏已经受损严重，要及时去医院检查，预防肾衰竭！

3、泡沫尿

“肾为水脏”，是体内重要的排泄器官。当肾脏出现问题时，尿液可能会出现异常。

睡觉之前，排便时，发现尿液呈泡沫状，可能是尿酸水平过高，没及时排出体外所导致的。

4、尿路不畅

尿酸过高，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻；

这时就容易出现少尿甚至无尿的情况，如果不及时诊治就可能发展成肾功能衰竭，甚至危及生命。

提醒：这三类高发人群，最好去查查！

1、家族遗传者

痛风患者后代患痛风的概率，远远高于非痛风患者的后代；

因为这类人群，天生体内的代谢就存在问题，所以更易患痛风。

所以，建议家族中有痛风患者的人，平时更应该注意饮食的摄入，合理运动，保持良好的生活习惯，易减少过高的尿酸所引起的一系列疾病。

2、饮料当水者

生活中，很多人不喜欢喝白开水，却把饮料当水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，长期大量喝饮料，会导致尿酸的升高。

这是因为，饮料中含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，会诱发急性痛风。

3、长期久坐者

研究表明，每天久坐超过8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。

长时间久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引发痛风。

预防痛风，降低尿酸，谨记“饮二水、少三事、动四处”！

饮二水：

1、苏打水

天然的苏打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度也会随之增加。

同时，可以减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出。

当然，这里说的苏打水，是天然苏打水，不是加入碳酸氢钠制成的水。

2、金兰菊叶茶

金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

少三事：

1、少熬夜

长期熬夜，会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。

另外，经常熬夜，会使身体处于疲劳的状态，不仅会降低人体的免疫功能，还会扰乱人体正常的生物钟，给身体带来损伤。

2、少酒精

众所周知，酒精是高尿酸患者的大忌！

因为酒精在体内会代谢为乳酸，抑制尿酸排泄；酒精还能促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风。

3、少暴食

预防高尿酸，饮食上要保证三餐规律，控制热量摄入，远离高嘌呤食物。

另外，要杜绝暴饮暴食的恶习。

这是因为，暴饮暴食带来的直接后果就是自身尿酸升高，体重增加，产生肥胖。

而肥胖，是导致多种慢性疾病的主要因素，如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。

动四处：

1、小腿：丰隆穴

位置：小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。

丰隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。

2、脚趾：隐白穴

大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位，叫做“隐白穴”。

每天按摩此穴，3-5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

3、脚腕：三阴交穴

足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，有一处穴位“三阴交穴”。

经常按摩此穴，能够调理脾胃。

而痛风与脾胃功能异常有关，所以时常按几分钟，能够治疗痛风。

4、全身：有氧运动

慢跑、太极拳、广播操、快步走等有氧运动项目，比较适合高尿酸者。

每天运动半小时以上，也可循序渐进，即每周运动4次，每次20分钟左右，之后逐渐增加运动时间。

有3种食物要尽快远离？

痛风的“元凶”——高尿酸。

近年来，痛风高发，患病人数直逼一个亿，与尿酸代谢异常，密切相关。

高尿酸，被称为“第四高”，不但会诱发痛风，还会导致肾衰竭、动脉硬化、糖尿病等。

高尿酸的发生，与嘌呤食物摄入过多有关，血液中尿酸含量超过420μmol/L就是高尿酸。

一旦出现4种迹象，十有八九尿酸高了

1，突发关节肿大、剧痛

夜间睡觉时，突然出现关节剧痛，肿大，被疼醒，此时，要警惕尿酸超标了。

尿酸过高，易沉积在关节、软骨等位置，且发病急，病情反复，夜晚更为突发。

2，出现痛风石、关节畸形

当人体内尿酸，继续堆积，出现关节肿痛的现象，会越来越频繁。

甚至会形成尿酸结晶石，堆积在关节处，出现痛风石，或者导致关节畸形。

痛风石的出现，说明体内尿酸已严重“超标”了。

3、夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿颜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

4、出现肾结石、肾绞痛、血尿

尿酸超标，会严重损害肾脏健康。

40%的痛风者，会出现痛风性肾病。

尿酸沉积在肾脏，加重甚至负担，十分容易导致腰痛、肾结石，甚至出现肾绞痛、血尿等。

痛风“祸根”：3种食物要尽快远离，切莫贪嘴

1、海鲜、肉汤等高嘌呤食物

海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。

此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。

这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。

这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。

第二种：鸡精、耗油等调味品

中国美食，享誉世界，其多样的烹调手法与调味品，可以制作出色香味俱全的美食。

然而，食物中，寂鸡精、耗油等用的多，也会导致尿酸升高，增加痛风风险。

增酸痛风原理：

鸡精、耗油，都是属于高嘌呤食物，这类食物，摄入过多，就会升高尿酸，因此，这类调味品，要注意少吃为好。

第三种：动物内脏

动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。

降尿酸，预防并发症，坚持这样做：

1、多喝水，常饮茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶饮，对于促进排尿，降低尿酸，效果加倍。

金蓝菊叶茶，泡水喝，降低尿酸，减少痛风发作次数。

金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

中医认为，金蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，尤其是其根茎，药用价值高。

将金蓝菊叶子，洗净，烘干炒制成茶，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

2、多吃二瓜

黄瓜，是一种低嘌呤食物，可清热利水，解毒消肿，同时，也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出，同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

3、迈开腿，控体重。

对于痛风的人，一定要注意控制体重，进行适当的运动，切不可太懒。

迈开腿，走走路，做做有氧运动。

因为，长时间久坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。

所以，一定要做起来运动，少久坐，或者少躺在沙发上，虽然，冬季天气寒冷，但是，一定的运动量不能少。

并且，适当的运动，还有助于脂肪燃烧，帮助控制体重。

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

如果，痛风者，体重超标，肥胖的话，容易导致痛风并发症，糖尿病、动脉硬化等，严重危害健康。

所以，痛风者，一定要注意控制体重，切莫太胖。

4、不喝酒

酒精，可以说是尿酸的“催化剂”。

喝酒，不仅会升高体内尿酸，还会阻碍尿酸排泄。

所以，尿酸高，一定要戒酒。

5、不久坐

久坐，人体代谢减慢，血液流速也降低，容易导致尿酸沉积，诱发急性痛风。

因此，尿酸高，一定要注意，切莫长时间静坐。

每坐下45分钟，尽量起来活动3-5分钟。

有哪些你觉得在母乳喂养前应该知道的？

有哪些你觉得母乳喂养前应该知道，却没有告诉你的事？

明确的说，宝宝出生之前，我都不知道宝宝出生后仅仅母乳喂养就会有这么多问题，产后的前三天我就经历了开奶、涨奶、发烧等一系列悲惨的问题，原本顺产最多只能在医院住3天，我侧切居然在医院住了9天，后来医生看到我都有点头疼，说我简直就是产科的重点观测对象。真的不知道会遇到这么多问题，以前真以为卸了货就轻松了，没想到卸了货才是一切的开始。

1. 产后第一时间开奶

产后非常重要的一件事就是要及时开奶，绝大多数医院会在分娩后2小时提醒妈妈们及时开奶，越早开奶，越有利于刺激乳腺，及时分泌母乳。

2. 涨奶痛

产后如果开奶不正确，或者过早喝了浓汤，很容易在母乳喂养早期出现“石头奶”的情况，也就是说两个乳房像石头一样硬，如果不正确处理很有可能会诱发乳腺炎，甚至会化脓，这是非常严重的。

除了哺乳初期容易涨奶，哺乳期内，如果宝宝吮吸不充分，或者供过于求，也会有可能会出现涨奶，这种情况就一定让宝宝充分吮吸，还需要额外排出多余的乳汁，以免造成乳腺管拥堵。

3. 哺乳期忌口

哺乳期妈妈们是需要忌口的，一直以为熬过了孕期就可以想吃什么吃什么了，没想到，哺乳期的禁忌更多。辣的、冷的、刺激性的通通都不能吃。这还真是万万没想到啊。

4. 产后第一周不喝油腻汤

产后第一周，七大姑八大姨加上婆子妈，大家纷纷畅谈自己的育儿经，纷纷表示一定要喝汤才能产奶，由于前两天初乳非常少，我就相信了所谓的经验，然后很惨的就是涨奶痛、发烧、各种疏通乳腺，总之真的很折磨人，所以，提醒各位妈妈，产后第一周以清淡饮食为主，真的是血泪史买的教训啊。

5. 初乳虽少，但金贵

有些妈妈发现初乳很少，甚至就直接挤掉了，这其实是很浪费的。初乳中的营养元素很丰富，而且非常有益于宝宝早期免疫能力的提高，是非常宝贵的“黄金奶”，妈妈们千万不要觉得初乳很少，或者觉得初乳的颜色很黄，就挤掉，初乳是对宝宝非常重要的营养源。

6. 乳头皲裂痛