通乳下奶豆浆配方有哪些(怀孕可以喝豆浆吗)

通乳下奶豆浆配方有哪些，怀孕可以喝豆浆吗？

快节奏生活中很多人都喜欢喝豆浆，孕妇也是可以喝豆浆呢，尤其是自己在家用豆浆机制作出来的豆浆，美味有营养，而且卫生健康。

豆浆中含有维生素b1，b2，烟酸，铁，钙等矿物质，尤其是豆浆中含有的钙，非常适合孕期的准妈妈。孕期喝豆浆能够调节孕妈的内分泌系统，有效预防子宫癌的发生。孕期牛奶过敏的孕妈可以选择豆浆作为替代品。

豆浆必须要煮沸了才可以喝，未煮熟的豆浆含有较高的有害物质，喝了容易引起，恶心，头痛，腹痛，腹胀等症状。平时我们使用的豆浆机可以达到煮沸的条件，如果是孕妈用锅煮豆浆的话，一定要煮沸了以后再煮15到20分钟，饮用起来才是最安全的。

豆浆虽然好，但是每天孕妇每天喝豆浆不宜超过500毫升，否则会容易导致营养过剩，消化不良等，豆浆喝多了容易导致胀气，肠胃功能紊乱。建议可以在早餐中加入豆浆。

孕期讲究的是营养多元化，所以豆浆可以搭配做成花生豆奶，芝麻黑豆浆，芝麻黄豆浆，黑芝麻糊，枸杞豆浆，红枣枸杞豆浆，胡萝卜豆浆等。夏季来杯绿豆浆，解暑也不错哦！

被打磨后的黄豆做成的豆浆中蛋白质消化率达到了95%以上，是孕期摄入蛋白质较好的方法之一，而充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但是一定要注意适量不要不要空腹饮用，不要过量饮用，容易导致腹泻的腹部症状。

通乳方法有哪些？

通乳方法有哪些?

通乳的方法有坚持亲自喂养、保证喂养姿势正确、避免吸烟及饮酒、多喝水、注意饮食营养均衡等。

产妇应坚持按需哺乳，让宝宝吃完一侧乳房，再换另一侧乳房。排空乳房有利于促进泌乳反射，促进乳汁分泌。此外，正确的哺乳姿势也有助于刺激乳汁分泌。饮食营养均衡，食物多样化，增加蔬菜及水果的摄入。多喝水、豆浆、牛奶等也有助于分泌乳汁。部分药物会影响乳汁分泌，如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等，建议服药前咨询医师。吸烟、饮酒会抑制泌乳反射，影响乳汁分泌且会进入乳汁，对宝宝产生不利影响。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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宝妈要下奶怎么办？

我是小豆妈，很荣幸能够回答你这个问题

根据我的经验，分享一下下奶怎么办，需要注意什么

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之前我闺蜜生完孩子后，因为产奶少，还跟我哭诉过，我觉得我体质是比较好的，等我生完孩子后，应该不会有这种事发生。

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但是！当到了我，真的是苍天绕过谁，偏偏还真是让我碰上了！奶水少！我急得啊，就猛给自己灌鲫鱼汤，排骨汤，各种肉汤，虽说都是补的汤，但是真的对我没用，奶水还是少，只能给宝宝喂奶粉充饥。

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后面我闺蜜知道后，赶紧把她之前请的觉得不错的金牌月嫂介绍给我，这个月嫂还真的厉害，没花多长时间，就帮我通乳好了，主要是煮一些发奶汤给我喝，还别说，真的下奶多，而且我后面瘦了差不多十斤，得感谢这些下奶又不油腻的神汤啊！

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我主要是喝这3种发奶汤：

✔️❗️黑豆花生汤

食材：红豆、黑豆、鲜红皮花生

煮法：黑豆红豆提前浸泡，锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时，再放花生煮20分钟即可。

🥰黑豆可以养肾补气，红豆补血，花生可以催乳，产后喝这个可以通乳，改善产后腰痛、盗汗等情况。

✔️❗️玉米莲藕汤

食材：玉米、莲藕、马蹄

煮法：玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块，锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。

🥰莲藕健脾益胃，清热生乳，玉米、马蹄也有清热的作用。

✔️❗️豌豆蛋白质粉

食材：牛奶、豌豆蛋白质粉、葡萄干

吃法：一杯开水倒好后，放入牛奶、葡萄干和2勺豌豆蛋白粉，搅拌一会即可。

🥰产后产妇需要多吃蛋白粉，可以补充蛋白质，调理身体，促进产后恢复，喝这个还可以分泌更多乳汁，提高母乳质量，母乳好宝宝也才更健康，而且豌豆也有通乳发奶的作用，这个是0脂肪0添加0胆固醇的，不会发胖，还有点瘦身的作用，所以喝这个我也不怕长胖。

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月嫂说，想下奶，不用那么大补，喝这些既发奶又清爽的素食汤就可以，而且也不用担心身材会发胖，真的适合奶水不足又怕长胖的产妇喝，有这种烦恼的宝妈也可以跟我主要喝起来~

我就分享这些了，希望能帮到宝妈哦