元气满满乳茶自制奶茶配方,产后瘦肚子的方法有哪些?
我是两个宝宝的母亲,生完二宝之后,才开始减肥。下面是我的经验分享~
生完二宝我并没有马上开始减肥,一直是母乳喂养,那时的体重在55~56kg,现在基本保持在51~52kg。我一直觉得女人月子得坐好,没必要着急瘦下来,而且哺乳期是需要营养的,所以一直到二宝一周岁断奶后我才开始减肥。
说是减肥,但当时我也并没有刻意去吃什么减肥食品。而是更加关注我吃进去的东西。
我们的身体不是垃圾桶,不能什么都往里面塞。日常吃进去的,一定要认真对待。“吃得少一点,吃得好一点”是我的理念。倒不是说吃得有多名贵,而是更多地摄取天然,少添加的食材,关注我朋友圈的都知道哈哈。
除了吃的食材以外,对于“吃”这个行为,我也更加认真了。可能也是因为有两个小朋友的缘故,吃的时候不看手机、电视了,围着桌子与家人简单聊,慢慢吃,细嚼慢咽,所以不知不觉就饱了。
另外我开始去健身,最初我就是冲着马甲线去的。好的私教老师很值得,他会根据每个人的身体情况安排有针对性的运动。热身跑步,然后做一些器械,上肢、下肢、腰腹,一系列练腹肌的操,循序渐进地把我的体型和体能都提升了上去。后来我渐渐懂得,任何太功利的想法,期待减肥像打靶一样,指哪瘦哪,不免会失望的。运动和食养一样,需要养成的是一个好的习惯,不放纵自己,身体整体的素质会增强,你期待的S身材就不遥远了。
我自认并不是完美的女超人,也不苛责自己,好的心态很重要。有时工作忙起来, 我也会一连好几个星期都不理我的教练,但平板支撑这种在家里也可以做的运动,可以自己掌控的。(还可以和家人一起做~)
平板支撑3~4分钟/组,每次做两组,坚持给了我很大的回报!虽然体重也只减了几公斤,但如大家直播所见,我看起来更瘦啦~ 整个人更结实,更有活力。
坦白讲目前对自己的身材还是挺满意的,我更多地是要保持这样的身材和状态。三分练,七分吃嘛!我乐于尝试不同的排毒瘦身产品。像喝酵素、轻断食、补充膳食纤维等,然后把自己的体会分享给大家。
肥胖的原因其实有很多种,并且很多都还在研究之中,我们已知的能量平衡、湿气、血糖水平、荷尔蒙、饮食结构等只是我们目前了解的几种。
最普遍的肥胖原因,就是吃得多,动得少。魔芋代餐粉就是为了帮你控制日常饮食的热量。别看这款代餐粉虽然名字没什么特色,但是它其实很有内涵~
热量低是作为一个代餐粉的基本要求,这款一条35卡,半个苹果都不到。
口感是我们关心的问题,我也觉得有效不等于难吃。做食品的就是要保证效果的同时把东西做好吃,所以里面加了玫瑰花瓣、红枣、桂圆等食材,闻起来香香的,吃起来微甜顺滑,温暖好吃。
饱腹感怎样呢?真正的魔芋粉,加上奇亚籽,水溶性膳食纤维,饱腹感强。而且奇亚籽含有适量的蛋白质和健康脂肪酸,吃得少也得有营养。
另外,水溶性膳食纤维的加入,也是这个代餐粉的一大特色,它可以帮助你调节肠胃益生菌,慢慢养成易瘦体质。
这个代餐粉那么好,是不是巴不得每顿都来一包加速瘦下来。但是我建议大家只代替一顿晚餐或部分晚餐(可以再吃一些蔬果),如果你有吃夜宵习惯的,从代替夜宵开始也可以。
我也知道一天两顿都吃代餐一开始肯定会掉很多,你们也会买买买。但是这是对你们身体不负责。太低的热量对我们身体是相当有伤害的,有的姑娘节食的厉害,大姨妈不规律,还掉发,就是热量不够,营养跟不上了。一天要吃够基础代谢率(女生一般1200卡左右),然后晚餐根据自己需要,不太饿的可以只吃代餐粉,饿得不行吃些蔬菜水果也没有关系。
健康的减重一个礼拜一斤左右,一个月三四斤左右就可以了。如果发现自己瘦得太快,或者大姨妈突然不正常了,也要适当增加热量。可以喝姜茶可以祛宫寒,但是不能解决热量过低引起的问题。所以身体有不舒服,就慢慢提高热量,增加一些主食、蛋白质等。
而且孕期、哺乳期、长身体的儿童少女都不可以吃,需要营养的阶段咱就得好好补充营养。只要荤素均匀搭配,没有必要在特殊时期来减肥。
另一款丢丢茶主要解决的是湿气的问题。有的姑娘本身很轻,但是看上去胖胖的,很有可能是水肿。
为什么祛湿还要多喝茶呢?因为湿气并不是喝水多而产生的。就像水肿,也不是因为喝水多,有时反而是因为喝水不够引起的。
这款祛湿茶用料实在,因为薏米凉,所以特地炒制过,并且多加了橘皮、红枣、山楂等温和的食材,健脾才能更好地祛湿。
喝起来一点淡淡的酸,薏米和橘皮的清香,清爽好喝。
BMI比较高的姐妹, 可以用魔芋代餐粉搭配丢丢茶来减重。但是体重已经很轻的姑娘就不要吃魔芋代餐粉了,只喝丢丢茶就可以了~
最后还想和在与减肥奋斗的姐妹说几句。
很多姑娘不满意自己的身材,希望瘦得快,所以逼自己每天吃很少,高强度运动。你们看我,觉得我变化很大,很好奇我的减肥秘诀。但其实我大半年的时间,只减了几斤而已,一个月可能三斤都不到,而这个减肥速度,让我保有好心态,好气色。
我觉得女人对自己狠一点不如对自己好一点。用心与自己的身体沟通,把她当作朋友。给她吃健康的食物,适量运动,像交朋友一样用心地对待自己的身体。
适当放缓减肥的速度,身材不是以体重这一个指标来衡量的,多关注自己的体能、气质、气色。
希望大家都能预见更好的自己。
安心食养,只为你。
安心食养,找花姐。
如何使用大衣和毛衣搭配出极简的高级感?
大衣配毛衣是冬季最常见的穿搭方式了,但是在追求简约时尚的当下,还是要弃繁从简才更加能够体现品味个高级感。
首先我们来说配色,冬季很多姑娘都想穿一些明亮点的颜色看上去会更加有活力一些,但是配色在冬季还是比较难的,就好比迪丽热巴这一身,看上去还蛮简约好搭,但实际上驾驭起来还是有难度的哦!
杨幂这身搭配跟热巴的几乎一样,但是配色方面就会更好驾驭。
再来大幂幂的模板型穿搭~这身酒红色和黑色的搭配,把大家一贯认为是女人味代表色的酒红色穿的炒鸡大气!
黑灰色还是穿搭小白的主打色了,而且极简风和高级感也总少不了这两种颜色,李智雅这一身就超有气场吧!
一贯或甜美或帅气的林允儿,这一身黑白配也是非常美丽了,很适合职场妹子们哦!
当然了,温婉型也能够很高级,像是何穗这样搭,米白色总能在冬季带来温暖的感觉,就算是温柔挂,也一样大气。
其实想要造型看起来高级一些,如果你没有很够用的时尚驾驭力,那就要选择一些穿起来利落的单品,宽松的版型就比较难,像唐嫣这样,看上去很干净,是迈向高级感的第一步哦!
糖糖的高级感穿搭进阶版~
修身一点的款式不仅显瘦,而且会更帅气一些,何仙姑这身的配色,低调中又不乏轻盈明亮感,可以学!
小KK告诉你什么叫真正的气场超模!什么高级感自然是不在话下了。
其实越是经典的款式,就越容易看上去有品位,最后放一下欧美时尚icon的穿搭~看看能不能帮你找到更多灵感呀!
有哪些可爱显元气的口红推荐呢?
芝芝桃桃🍑奶里奶气过分好看了~
VNK方糖口红#01
甜甜嗲嗲的白桃乌龙奶茶色,好温柔~ ✨
质地类似固体唇釉,
比巧克力还丝滑,好润好惊喜!!
这次新品全员美丽,壳子也敲可爱,太喜欢了~
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