催乳汤的做法与配方,哪些汤喝完奶水多?
坐月子的时候首要的就是排恶露了,恶露是残留在子宫内的组织,如果不排干净会引起感染和大出血的风险,甚至还会影响哺乳期奶水,导致奶水不足,宝宝也遭罪。
所以通过饮食调理是非常好的,多补充亚麻酸、蛋白质这类物质会让身体加快愈合,促排恶露,身体恢复快,奶水也会多多的。
3种汤非常好喝,恶露不到2周内就基本上完了,随之奶水也自然涨了很多菠菜猪肝汤材料:菠菜,猪肝,熟猪油,姜,大葱,盐,豌豆淀粉,火麻仁油。
做法:菠菜择洗干净放入沸水中焯烫片刻,猪肝洗净切成薄片,加入食盐、味精、水淀粉拌匀。锅内放入水煮沸,加入生姜、葱段、熟猪油继续煮。4-5分钟以后,放入拌好的猪肝和菠菜,煮熟即可,发点火麻仁油效果更好。
功效:预防贫血,产后排恶露伴随大量鲜血,多吃猪肝能补气血,改善血虚,火麻仁油含亚麻酸,润滑子宫排恶露,促修复子宫。
甜酒酿调鸡蛋材料:米酒200克,蛋液,白糖适量。
做法:取锅,倒米酒,加适量的水煮开。加适量白糖,蛋液倒入锅中,搅匀后煮开即可。
功效:米酒能很好改善血液循环,促排恶露,蛋白质营养丰富。
黄芪鲈鱼汤材料:鲈鱼1只,黄芪1小把,红枣1小把,枸杞1抓,姜片3片,米酒1小匙,火麻仁油3勺。
做法:先将鲈鱼处理干净,再切段。取锅,倒水烧开,加黄芪、红枣、枸杞、姜片,熬煮20分钟。下鲈鱼,待锅开,改中火再煮5分钟,加米酒和火麻仁油。
功效:补气血,鲈鱼的蛋白质很丰富,月子吃对身体好。火麻仁油对促排恶露,伤口愈合效果很好,这道汤有催乳下奶作用,宝妈可以多喝点鱼汤。
除了饮食补充,也可以按摩手法,恶露排的,加快子宫恢复。️轻柔按摩子宫倒一点火麻仁油在手掌心,把手掌贴在小腹上,顺时针向下轻轻按压并且绕圆,用手掌的力量刺激子宫收缩,恶露会随着排出,按摩到发热为止,还能淡化妊娠纹,注意动作轻柔。
️母乳喂养宝宝的吸吮在刺激催乳素产生的同时,还会促进缩宫素的产生,使子宫收缩,有助于恶露排出。
恶露排干净说明子宫也恢复好了,食疗能补充营养,让身体自发愈合,还会增加奶水,配合按摩效果加倍,宝妈快快煮起来吧!
催奶下奶猪蹄汤的做法?
材料
茶包袋1个,通草3分,黄耆3钱,当归1片,红花1小匙,猪脚300g,花生30g,酒30cc,姜片3片,水2000CC,九层塔1片
做法
1.取一碗,以3%浓度比例加入水及盐制成盐水备用。
2.所有材料洗净;取一茶包袋,放入黄耆及当归包起备用。
3.将作法2泡好的花生放入作法1的盐水中泡软。
4.猪脚洗净后放入滚水中氽烫,让其去除血水再捞起放入冷水下冲洗干净。
5.取一汤锅,加入水、作法4的猪脚、作法3的花生及作法2的茶包袋,于锅中一起煮至滚沸后即转小火,待其慢炖至猪脚、花生完全熟透酥烂。
6.于作法5锅中加入红花及酒,搅拌至煮开即可盛碗。
7.将作法6的碗中加入九层塔装饰,吃时可依照个人喜好酌量加入盐巴调味即可。
喝3款追奶鲜汤?
每个宝妈生完宝宝,不是担心产后恢复问题就是担心奶水问题吧!奶水不足会影响宝宝成长发育,宝宝也会因为吃不饱,整体哭哭嘀嘀的,让宝妈很心疼啊。
母婴中心教做的3款下奶好汤,喝了几天后奶水慢慢变多了,宝宝吃得也香,还可以挤出一些保存着。
和大家分享一下,奶水不够的宝妈记得做哦,坚持几天就可以成功下奶啦!
山药红豆汤
食材:红豆100克,山药120克,红枣6颗,冰糖适量
制作方法:
1. 把红枣去核,和红豆一起提前一晚上泡发;
2. 山药去皮处理,切成小块;
3. 把食材一起放入锅中,煮开后改成小火慢炖30分钟;
4. 准备出锅时加入冰糖煮5分钟即可。
功效: 这个汤具有健脾养胃、补气养血的作用,奶水不足和宝妈的气血虚有很大关系,补足气血奶水问题会改善的。
豌豆蛋白质粉
食材:豌豆蛋白质粉2勺,燕麦牛奶250毫升
制作方法:
1. 把燕麦牛奶煮熟加热;
2. 等燕麦牛奶温度至45°时 ,加入2勺豌豆蛋白质粉;
3. 搅拌匀后即可饮用。
功效:豌豆是下奶好物,有着下奶通乳的作用,制成蛋白粉可以补充营养蛋白质,搭配燕麦牛奶,可以起到补充产后营养,追奶催乳的效果,植物蛋白对于产后的恢复也有一定的帮助。
百合枣仁汤
食材:红枣、百合、莲子、酸枣仁、茯苓各8克;桑葚、枸杞、桂圆各6克
做法:
1. 将红枣泡发一晚上,酸枣仁炒熟(炒熟效果更好);
2. 将所有材料放入锅中,加水煮开;
3. 煮开后转小火,熬30分钟出味了即可饮用,也可以入手茶包,方便一些。
功效:这个汤主要可以起到补气血、安神静心的作用,烦躁不安的情绪也许导致奶水不足的,喝这个汤可以很好的缓解负面情绪,起到安神助眠的效果。
宝妈们平时多喝水,补足气血、营养蛋白,母乳量就会多,母乳质量也会更好,对产后的恢复也有很好的促进作用,为了自己和宝宝都好,赶快动手行动吧!
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