通乳清热解毒中药配方(新手妈妈容易奶水不足)

通乳清热解毒中药配方，新手妈妈容易奶水不足？

导读：妈妈们生完宝宝之后，哺乳就成为了妈妈的重担，但很多新手妈妈，在首次哺乳的时候，就容易有奶水不足的问题，如果不想用配方奶喂养，那么催乳下奶就成为了必要的工作。在民间，我们很多时候都是需要吃一些下奶的汤品来促进乳汁的分泌。

但随着女性对自身的审美最求，很多妈妈们产后对于产后身材恢复都有明显的需求，因此很多妈妈们在哺乳期间的饮食不仅仅是要下奶，并且还要清淡不长肉。我们常说多喝5种下奶汤，催奶不发胖，那么，请问这到底是哪5种？如何做能更有助提升母乳质量呢？

在这里，小编就给大家推荐几种产后妈妈常喝，并且清淡好下奶的汤品：

1、通草鲫鱼汤

在民间，通草是公认的有利于下奶的“神效”食材，而鲫鱼虽然是寻常的家鱼，但也有着健脾利湿，和中开胃的食用功效，因此这一款汤最大的功效就在于能够通乳汁并且利水消肿。并且操作起来也比较简单，关键是通草的用量控制在3~6克即可，不宜过多。

2、排骨山药汤

山药是非常优秀的催乳食物，并且还具有健脾胃的功能，在怀孕期间吃一些山药也是有利于母乳的分泌。加上排骨的肉质蛋白、骨胶原蛋白以及钙、铁、锌、磷等矿物质的营养供给，更能够帮助提升妈妈母乳的分泌质量，并且排骨的肉质偏瘦，下奶的同时也不容易长胖。

3、黄芪炖鸡汤

黄芪在中医的药膳作用中，具有着补气生血而化生乳汁的效果，因此在民间也通常被用来治疗产后乳汁分泌不足和产后虚寒。母鸡具有丰富的蛋白质及其他微量元素等多种营养成分，两者结合在一起炖汤，就很适合产后虚弱、乳汁不足的妈妈。

4、丝瓜鸡蛋汤

丝瓜中所含有的丝瓜烙本身就属于中药材的一种，具有很好的调理乳腺，增进乳房气血，通乳催乳的效果。而鸡蛋中含有丰富的蛋白质和氨基酸，在烹饪的过程中还可以增加一些虾皮，提升鲜味的同时还能增加钙质的吸收。

5、木瓜花生大枣汤

在民间，木瓜和花生都具有疏通乳腺的作用，而大枣则有利于补血益气，适合产后虚弱的身体恢复，整个汤品食用可调和理气，对乳汁的分泌和疏通有着很好的效果。并且，这属于一个甜汤，妈妈们可以作为一个小甜品食用。

哺乳期间，下奶汤只是一种额外的辅助方式，想要有更良好的母乳分泌，妈妈们还需要注意好以下几点：

1、避免吃刺激性的食物

诸如辣椒、花椒、大料、韭菜等等带有辛辣刺激性的食物，都不适合哺乳期的妈妈食用，不仅仅妈妈容易上火，还有可能通过母乳导致宝宝也上火。并且有的刺激性食物还具有回奶的作用，吃多了自然是不利于母乳的正常分泌

2、保证营养的丰富多样

饮食营养是否均衡健全，是会直接影响到妈妈乳汁分泌的质量的，因此日常的饮食一定要新鲜、营养优质。并且，在日常的饮食中很关键的一点就在于“多样化摄取”，多吃不同的食物丰富日常营养摄入的途径，妈妈饮食营养健康、身体好，这是母乳分泌的底层保障。

3、情绪稳定、注意休息

不良的情绪也会作用到乳汁的正常分泌，因此日常一定要做好情绪的调节，避免负面情绪的泛滥，同时要尽量保证充足的睡眠和休息，让身体有很好的恢复和运作。

重要提示：通草鲫鱼汤、山药排骨汤、黄芪炖鸡汤、丝瓜鸡蛋汤、木瓜花生大枣汤都是催奶且不易长胖的汤品，适合产后下奶食用。而哺乳期想要保证奶水的良好分泌，日常就要主要避免吃刺激性的食物，确保营养的均衡摄取，同时注意情绪的调节及日常休息。

今日话题：在哺乳期间，你的三餐饮食都是如何来安排的呢？欢迎留言讨论。

有什么下奶方法可以推荐一下吗？

谢谢邀请！我跟您姐姐一样，产后奶水都很少，试过许多的下奶方法，发现有些下奶方法确实有效。同时结合我周边朋友所采取的一些下奶方法供您参考，您可以让您姐姐尝试下，或许对您姐姐有用。

我有个堂妹，起初奶水很少，想混合喂养，但她老公认为这么小的孩子便喂奶粉不好，便请了一个专业的催乳师催奶，听她说是整了三天，奶水便慢慢的多起来，后面一直坚持到6个月添加辅食时才进入混合喂养。

您可以叫您姐姐找催乳师试下，或许有效果。但请催乳师催乳时一定要找专业机构、专业人员，现在很多打着催乳师的牌子，其实可能就几招简单的按摩手法，可能催奶效果有限。所以一定要好好选择。

催乳师催奶的实质便是配合相应的按摩手法进行催奶，其实宝妈也可以自己进行按摩催奶。按摩手法主要有木梳按摩手法、乳头催乳按摩法、乳房底部按摩法，这些方法在网上有视频、图片，很容易找到，我用文字描述反而说不清楚。

另外，让宝宝多吸吮其实质也相当是一种按摩法，让宝宝含着乳晕进行吸吮也能够促进奶水分泌。因此，奶水越少就一定要让宝宝更多的吸吮。

许多宝妈产后少奶的主要原因是因为气血虚弱，或脾胃虚弱，加之产时失血耗气，导致宝妈气血生化不足，无法为奶水分泌提供足够的原料，导致奶水较少。这种情况可采用食疗法催奶，即利用食疗的方法给宝妈益气养血，为奶水分泌提供相应的原料。其中食疗法以喝汤为计，我当时便主要是喝下奶汤，我认为有效的下奶汤主要有通草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、王不留行猪蹄汤、通草猪蹄汤、木瓜花生大枣汤、木瓜鱼尾汤。

但是千万别为了下奶就暴饮暴食，不然不利于消化，易引发便秘，反而影响产后心情。平时记得多喝水，还宜摄入蔬菜、水果。

总之，上述3种方法是尝试过有助于下奶的，同时一定要保持好心情，心情越着急反而不利于下奶。并且还要保证充足的睡眠，休息好了，气血足了，奶水也会多起来。

鱼和豆腐怎么烧？

1、鱼去内脏，洗净控干，切方块；

2、豆腐切块，葱蒜切片，姜切丝备用；

3、热锅冷油，油热后，煸香葱姜蒜，下入鱼块干煎1分钟，烹入料酒；

4、添加没过鱼块的水，烧开；

5、倒入砂锅中用中小火炖5分钟；

6、加入豆腐块煮开后小火炖5分钟，出锅即可。

拓展资料

营养价值：

1、鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12、维生素A、铁、钙、磷等营养物质，医生都认为它有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

2、鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

3、鱼肉相较红肉，含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

4、鱼的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

5、另外，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。所以，可以看出，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点。