星鲨乳钙配方表图片,待产包里应该必备哪些物品?
待产包之妈妈篇
哺乳內衣,睡衣:
生完娃从后穿着宽松的睡衣比较舒服,要多准备兩套,纯棉的,因为产后出汗時别多,要勤换洗。
内衣的话,宝宝出生了就要用哺乳内衣啦,喂奶很方便哒~
护理垫:
准妈妈们待产的时候垫在身下用的,可从防止羊水恶露等弄到床上.并且生产完之后恶露很多,更需要用的。
刀纸
在医院内检,待产房破水、内检,还有生完宝宝以后都用的到,必备2包。
纸巾、湿巾:
这就不用多说啦吧,擦手擦汗、嚓医院里的东西什么的!需要准备几包!
脸盆,毛巾:
刚生完会出很多的汗,准备个人专用脸盆、毛巾方便家人打水、给自己擦脸擦身。
一次性内裤:
月子里尤其前些天恶露非多,沾到内裤上又很难洗!一次性内裤就太方便了,穿完就扔掉.也无需家人再帮忙洗内裤了!至少要准备个十条吧.
一次性马桶垫:
毕竟医院属于公共场所,是必备的.在医院使用,既卫生又方便。
一次性吸管:
临产宫缩比较平重的时侯,还有刚生完宝宝点时候,由于疼痛不能随时坐起来喝水的,这时候吸管就显得非常重要!要买可以360度弯的吸管!
袜子、拖鞋:
天气凉爽或高冷季节生娃就买包跟的,要选择防滑轻便一些的。袜子也是必备的,注意脚步保暖。
洗漱用品:
因为产前+产后一般要在医院呆几天的,牙刷,牙膏,漱口水,基础洗漱用品还是要齐全的。
饭盒:
在医院吃饭带着饭盒比较方便卫生。
水杯:
肯定要带啦!每天都要喝水,进待产房最好也
带着水杯哈。
食物:
一般都是备红牛和巧克力.推荐大家带着。因为每个人的体质不同,生产过程会消耗大量的体力。
手机+充电器:因为要住院几天,必不可少啦!
现金、银行卡:
带部分现金,再带个银行长就可以。看就近窗口哪种交钱方式方便就用哪。节约时间,并且现在
也都可以微信支付。
夫妻双方身份证:
都要带原件哦。办理住院于续,和出院的时候都会用到。
社保卡:
有可从报销的部分噢,出院之前要给医院系统登记。
孕检报告、母婴手册:
孕期检查有什么情况,医生需要了解。不过到医院还是会做一个全面检查的。
待产包之宝宝篇
奶粉:
就算打算母乳喂养,也不能保证生完就下奶的,大部分妈妈能产后好几天才产奶,或者有奶不够吃,都需要要提前准备个小桶奶粉。
奶瓶:
宝宝刚出生。妈妈的奶水还没有下来,就要使用。
软头勺:
宝宝刚出生,喝水或者喂耐的时候可能用的到。因为有的宝宝刚刚出生不吃奶嘴,也怕将奶嘴与乳头混淆。
衣服:
衣服要至少两三套。夏天和尚服,冬天连体衣,还需要包被。
浴巾:
出生当天医院就给洗澡的,医院也都有浴巾。强列推荐全棉纱布的浴巾,超级超级好用!!很吸水又柔软。
尿不湿:
一般宝宝用NB号就可从的,但是个牌子的尺寸也不同。买的时候看下建议体重,如果产检预估的宝宝体重比较大,可从直接选择S。
小脸盆:
也是一般准备三个,分别是洗脸洗脚洗屁屁,方便卫。
婴儿棉棒:
要买婴儿专用的,比我们平时用的要细很多.给宝宝清理一些部位会用到的。
护臀膏:
每次宝宝拉臭臭从后,用水浅干净,擦干涂上护臀膏,有效预防红屁屁。
袜子:
俗诂说婴儿冻头不脚,所从袜子还是需要准备一下的。买纯棉无骨的。如果里面有线头,可从把袜子反过来穿哦。
纱布口水巾:
就是小方中,要买纯棉纱布的,多准备几条,分别给宝宝探脸,擦脚,擦屁屁,非常好用。
青少年补钙哪个牌子好?
:
市面上品牌多样,根据自身情况选择不同的补钙品牌会更合适。一般来说,建议您选择国内知名品牌,产品质量可靠,如葡萄糖酸钙、葡萄糖酸钙滴剂、安利、雅培、合生元、滴定等。另外,还可以根据青少年的年龄、营养状况等来选择不同的补钙产品,并应定期检测血液中的钙含量,以掌握其补钙效果。
如何从饮食上给孩子补充钙?
长高,补钙!
抽筋,补钙!
骨质疏松,补钙!
“补钙”这个词对于大家来说再熟悉不过了。为了补钙,于是有了药店里各种各样的钙片、超市里各款各式的高钙牛奶、妈妈们喜欢煲的骨头汤……
但是关于“补钙”,大家知道多少呢?怎么样才能补钙?我们补充多少的钙才够呢?
答案抢先知:含钙丰富的食物搭配维生素D,帮你有效补钙!
今晚除夕夜,超哥给各位读者讲讲关于“从饮食上给孩子补钙”那些事儿。
【钙是什么?钙的摄入量多少才合适?】
对人体而言,钙是一种矿物质,是我们维持正常生理活动所必需的宏量元素[1]。
它是人类骨、齿的主要无机成分,也与机体中的神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等生理活动息息相关。
钙约占人体质量的1.4%,参与机体的新陈代谢。孩子缺钙容易出现牙齿发育不良、腿软抽筋等现象;补钙过量则易导致高钙血症、高钙尿等。
那么,我们该如何把握钙摄入量呢?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》,钙的推荐摄入量如下:
专家表示,除了早产儿和巨大儿,母乳和婴幼儿配方奶粉已经能够满足0到6个月的婴儿的钙需求,不需额外补钙。6个月以后的婴儿只要及时添加辅食,也基本不存在缺钙的问题[2]。而后随着孩子的生长发育,他们的钙推荐摄入量也逐渐增加。其中11-14岁阶段,也就是人体生长发育的第二高峰期,该阶段的钙推荐摄入量最大,每天建议摄入1200毫克。
然而,据2015年全国营养调查结果,中国居民2010-2012年钙的每日摄入量仅为366.1毫克,与推荐摄入量相差较大。
综合大多数研究,得出的结论几乎一致:在目前社会经济条件下,除以乳类为主食的婴儿外,中国人不论性别及年龄大小,都存在钙缺乏的隐患,只是程度和严重性有差别而已。因此,补钙对于我国居民尤其孩子来说是非常必要的[3]。
【恰当饮食,轻松补钙】
说到补钙,各位读者首先想到的最自然的方法应该是通过饮食补钙了。然而,通过饮食补钙其实并不容易!
首先,真正钙含量高的食物其实并不多,牛奶是其中一种,市面上销售的牛奶里每100克中就含有90毫克以上的钙。
其次,如果我们选择钙含量不高的食物,那么就需要每天吃的量要足够大了,例如骨头汤,它的钙含量只有牛奶的二十分之一,但是白色的骨头汤里面含有大量脂肪,痛风、高血脂、肥胖人群都是不适合过多食用的。
最后,我们还希望食物中的钙是能够被我们有效消化吸收,其中乳酸钙和葡萄糖酸钙比碳酸给更易消化,常用于儿童补钙剂。
下面,超哥也和大家分享几种补钙食品。
1、牛奶
范志红教授曾经把牛奶比作食物中的补钙“冠军”。不仅因为牛奶中钙含量较高,还因为它饮用方便、吸收较好[4]。
此外,超哥在选牛奶时一般会选纯牛奶,这是因为纯牛奶中钙含量高。但是超哥想悄悄告诉大家,酸奶更有利于我们对钙的吸收。
2、芝麻酱
你以为牛奶就是含钙量最多的食品?那你就错了。
自然界中含钙量最高的食物是低调不显眼的芝麻。每100克芝麻酱中的钙含量就高达800到1000毫克,比牛奶和豆类都高得多。但是遗憾的是,芝麻酱中的钙主要以碳酸钙形式存在,不易为人体吸收,而且多吃还会引起肠道收敛,干扰其他营养素吸收等副作用,因而一天吃20-30克为宜。
3、虾
人们都知道虾中蛋白质含量丰富,殊不知钙含量也十分丰富。
据研究结果,每100克虾壳中就含有2111.3毫克钙。只是和芝麻酱一样,虾皮中的钙也不易于被人体消化和吸收,所以市场上出现了虾壳粉这一类产品。虾壳粉是将虾壳研磨成粉,只有配合维生素D一起摄入,才会有一定补钙效果。而100克虾仁中含钙182毫克[5],虽远远比不上虾壳,但也是不错的补钙食品。
4、苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。
但是由于菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸,会引起人体钙吸收率下降。所以,超哥提醒大家,蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
5、豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃。尤其是小香干,论颜值,虽不及白豆腐水嫩,但钙含量可高达水豆腐的7倍[5]。
用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
【影响钙吸收的因素】
除了上面提到的几种食物外,榛仁、泥鳅、芸豆、燕麦等都是很好的补钙食品,我们平日里可以适量摄入。
但是,一些会影响钙吸收的因素,我们也要适当留个心眼。
1、维生素D可以帮助钙被人体吸收[6]。
2、为了保证钙的吸收率,最好把喝牛奶酸奶、吃豆制品菜肴的时间分开,避免一次摄入大量钙[6]。
3、减少摄入可乐、咖啡、汉堡包、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物。因为当机体中的钙磷比为2:1时,机体对钙、磷的吸收和利用效果最佳[6]。
4、少盐少油。因为肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙,不仅会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。而油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低[6]。
5、菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸,会引起人体钙吸收率下降。建议焯水后食用[6]。
【总结】
所以,大家在给孩子补钙时除了要给孩子准备钙含量丰富且易于消化吸收的食物外,还要适当补充维生素D和尽量保持机体内的钙磷比适当,别忘了要养成少油少盐的良好饮食习惯。
欲知更多饮食营养,请持续关注“超哥话食”!
超哥在这衷心祝大家健康补钙,快高长大,除夕快乐!感谢您的阅读!狗年旺旺旺~
参考文献
[1]杨茹莱.孩子都需要补钙吗?[J].健康人生,2003(6):13.
[2]黄定文.儿童补钙应适可而止[J].家庭医学,2015(10):13.
[3]王如文.中国儿童钙缺乏的现状及防治途径[J].中国儿童保健杂志,1997(4):253-256.
[4]范志红.食物中的补钙冠军[J].农村新技术,2013(10):45.
[5]刘立行,葛雪萍.悬浮液进样-火焰原子吸收光谱法测定虾仁中的钙、镁[J].化学分析计量,2003, 12(1):26-27.
[6]范志红.有关补钙品的十个困惑[J].现代养生b,2015(8):23-24.
作者:易智珊 赵力超
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