市场上通乳汤配方(可以催乳的蔬菜有哪些品种)

市场上通乳汤配方，可以催乳的蔬菜有哪些品种？

妈妈好不容易把孩子生下来又要面临一大困苦，那就是妈妈的母乳不足，想要给孩子最好的母乳奈何不足，怎么办呢？其实在我们日常生活中的一些蔬菜就有好的催乳作用，对恢复身材也有好处，让我们看看适合妈妈催乳的蔬菜吧。

1.莲藕。富含大量的淀粉、矿物质及多种维生素，且清脆爽口，可助消化，增加食欲，促使乳汁分泌。

2.黄花菜。黄花菜的花富含蛋白质及大量的维生素B1、B2等，乳汁分泌较少的产妇，食用后可起到通乳的作用。

3.莴笋。营养丰富，含有多种矿物质。其中的钾元素含量远远高于钠元素含量，有利尿、通乳的功效。

4.海带。海带中的碘和铁含量较高，产妇多食海带，可增加乳汁量，小宝宝吃了这种乳汁，对身体发育大有好处。

5.花生。果实中的脂肪和蛋白质，可以滋补气血，乳汁不足的产妇，多食有通乳的功效。

6.丝瓜。丝瓜中起到催奶效果的是丝瓜络，若出现乳腺验症，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤中熬煮，有通乳的功效。

催乳食谱：

花生莲藕汤

主料：莲藕，花生，红枣 ，食盐

步骤：

1.莲藕洗净切片，红枣去核洗净

2.将材料放进砂锅内，倒入适量清水，大火煮沸后改小火煮，最后放入调料。

丝瓜鲢鱼汤

主料：丝瓜、鲢鱼、生姜、食盐

步骤：1.丝瓜去皮，切段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入姜、食盐。

2.用大火煮沸后，改小火慢炖至鱼熟。

怎样才能更好促进母乳分泌？

小玖窝妈咪来回答。有些新手麻麻老担心自己奶不好，就猛喝催奶汤，还表示催奶汤有效。这些浓白的汤汁，真的有神奇催奶作用吗？新手麻麻们，这绝对是个误区。

什么是“催奶汤”？“催奶汤”是一种具有中国特色的汤，主要是产妇在生完娃后的一个月坐月子期间（其实是产褥期），保证泌乳量的增多，喝各种牲畜、家禽等慢熬N个小时而得来的汤水。

那么，“催奶汤”真的催奶吗？我想当你知道催奶汤的真相后，恐怕要眼泪掉下来了。

催奶汤之所以呈现乳白色，其实是因为熬制的鸡、猪蹄、骨头等物质中的脂肪和蛋白质发生了乳化效应。

乳白色的汤汁里除少量可溶性的多肽和氨基酸外，营养成分非常非常少。而且，这样的汤里面含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇，这些物质能使人短时间内迅速发胖，并且后期很难瘦下来。

有些新手妈妈喝完催奶汤后，可能会有乳房发胀的感觉，这是因为肉汤内含有大量水分的缘故。要知道，所谓的催奶汤，一碗一碗灌进去的都是脂肪，不仅起不到催奶的作用，还容易堵奶，当然，最直接的作用是长肉。

怎样才能更好促进母乳分泌呢？

首先，妈妈要尽早开奶。第一次哺乳，应在宝宝出生后半个小时左右，这样能刺激催乳素的产生，有利于更快下奶。最好能够母婴同室，可保证按需哺乳，促进乳汁分泌。

其次，妈妈要哺乳不要停。频繁有效的吸吮是保证有足够乳汁的关键。坚持夜间哺乳，有助于泌乳和宝宝的生长。

第三，保证休息，营养均衡。母亲保证休息，宝宝睡你也睡，和婴儿同步休息，可以保证足够的睡眠，有利于妈妈哺乳。而且，母亲绝对不能出现偏食。在身体可接受的前提下，建议妈妈每周进食50种以上的食物，可以丰富母乳中的营养成分，吃肉、喝牛奶比催奶汤更好。

小玖窝妈咪结语

其实，只有极小部分真正母乳不足。即使母乳真的不足时，也可以通过让宝宝早吸吮、早开奶、保证充足的睡眠等方法，来增加母乳分泌。妈妈保证摄入均衡的营养，多喝清淡汤汁和奶类，可以促进乳汁分泌。另外，家庭成员的关心、支持、鼓励，也会起到积极作用。

什么情况下不能喝催乳？

生完娃后，宝妈就开始了自己的辛苦追奶过程，平常最担心的就是奶水够不够吃，每天都要喝下一碗晚油腻的催奶汤，还记得我当时喝的时候真是喝到恶心，感觉这辈子喝的汤都没有月子里多。

但是并不是所有情况都能喝催乳汤的。催乳汤本来就是在奶水不足的时候辅助妈妈下奶的，属于辅助品，如果产妇本身奶水充足，那么催乳汤就没有必要频繁的喝。有时候甚至还会造成堵奶，甚至影响妈妈身体健康。

最常见的误区，就是喝汤时间不对。

忌喝汤过早

新生儿的胃很小，刚开始只有玻璃球一般大小，对母乳的需求量也少。

如果过早喝催乳汤，宝妈乳汁分泌过多，宝宝又吸吮不了，就易造成宝妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。

如果喝得太晚，不能及时起到下奶的作用，宝妈会因为奶水少心情紧张，甚至直接选择给宝宝奶粉喂养，妨碍宝宝母乳喂养的进行。

通常建议在产后一周再开始喝下奶汤，并且还要根据宝妈的身体情况去具体判断。如果宝妈奶水较多，可适当推迟喝催乳汤的时间。

忌喝汤频繁

宝宝出生后，妈妈的乳腺开始产奶，会有轻微涨奶的感觉，对这个时间的宝宝已经够吃。如果此时大量喝汤，这给乳房肿胀狠狠地加了一把劲儿。就会出现“妈妈有奶，可是宝宝就是吸不出来”的情况。

所以催乳汤最好不要频繁的喝，有句话叫虚不受补，产后妈妈身体虚弱，补得太多肠胃也是容易出现问题，便秘，上火很多问题都会产生。

忌汤汁浓稠

为了“大补”，会给妈妈喝非常浓稠的汤，这些汤之所以浓稠，主要是因为汤里含有大量的脂肪。

这样浓稠的下奶汤喝下去，会让乳汁中的脂肪增加，这就给乳汁排出增加了难度，增加堵奶的风险。

而且过量的脂肪摄入，还会导致妈妈体重骤升，导致产后肥胖，影响健康。