母乳不足阿娇催乳食谱配方(气血两亏的女性要多吃什么食物比较好)

母乳不足阿娇催乳食谱配方，气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？

说实话，已经气血亏虚了，吃点大枣红糖啥的是很难养起来的。我先讲讲气血对女人的重要性，后面分享一个真正大补气血的食养方，大家自己在家就能做，请认真看完。

大家会发现，女生20多岁，满满的胶原蛋白，脸色白里透红，活力无限。

但一过了30岁，尤其是生了孩子后，就容易疲劳乏力，脸色暗淡，记忆力下降，熬个夜几天缓不过来，逛个街都嫌累，只能调侃自己老了。为啥会这样？

答案就是气血不足了。

气血是为身体提供能量的，相当于身体的粮食。当体内的各脏器每天都吃足喝饱，就干劲十足；当人体的总血量不够，脏器的饭不够，伴随而来的就是疲累、皮肤差、手脚凉、失眠、抵抗力下降等“亚健康”状态，长期供血不足就容易惹病上身。

而女人的生理特征决定了，天生比男人更容易气血亏虚，毕竟每月都有那么几天，加上生孩子、育儿、工作等，自然就容易中招。

女人养气血，做到4点就够了

1、睡养：睡好觉

都是女人是睡美容觉，这是有道理的。肝主藏血，睡眠不足伤肝，自然就容易气血流失。所以要想老得慢，身体好，第一要务就是少熬夜，多睡觉。

2、动养：适量运动

所谓流水不腐，气血需要流动起来，才能滋养全身。如果很少运动，尤其还体寒，就会气血淤积，导致头晕、痛经、有血块等。所以要适量运动，多散步，做做瑜伽，跑跑步之类的，适量活动身体。

3、神养：保持愉悦

没有那个漂亮的女人是一筹莫展眉头紧皱的，长期压抑、生闷气等，容易肝气郁结，气血阻滞，从而导致脸上长斑等。要学会放松压力，多与人交往，保持愉悦的心情，对气血也至关重要。

4、食养：过了30岁，建议吃吃玉灵膏

药补不如食补，食养是很好的补血方式。日常吃点红枣、红糖，这些大家都懂，但如果已经气血不足，靠这些普通食物是不够的，今天跟大家分享一个大补气血的食养方：玉灵膏。

玉灵膏源自清代名医王孟英著《随息居饮食谱》，又称代参膏，原文形容其“大补气血，力胜参芪”。

著名中医专家罗大伦博士在《百家讲坛》中谈及补气血时，首推玉灵膏。

本方为甘温与甘寒相济的滋补剂。方中龙眼性味甘温，功能益心脾，补气血，安神益智，用于劳伤心脾，气血不足，心悸失眠，神疲体倦，面色萎黄，饮食欠佳等症。

西洋参性味甘寒，功能益气养阴，生津止渴，主要含有人参皂甙，所以它与人参都有补益的作用。《医学衷中参西录》说：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”

龙眼肉与西洋参配伍，温而不燥，凉而不寒，最适合产妇需补气血者；女性生理周期不调，补气血调理者；精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性；失眠健忘，体弱易病的老年人。

玉灵膏具体制作方法：

龙眼肉十份，西洋参一份，（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可，比如300克龙眼肉，30克西洋参），西洋参打粉，龙眼肉切丁，两者搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，分多次蒸足40个小时。然后装罐放冰箱保存，每天一调羹，开水冲泡服用。如果觉得味道有点苦，可以加点红糖调味。

蒸足时间，就变成了漆黑的膏体

寻常的补血方不起作用的时候，这个方子能很快见效。

这4个方法结合起来用，一边内服，一边外调。对于女性气血不足状况有非常好的改善，尤其是针对失眠多梦、疲劳乏力、皮肤气色差、头晕眼花等情况。

大家可以自己在家蒸，不方便的话，也可以直接吃成品。

{!-- PGC_COMMODITY:{"charge_url":"https://haohuo.jinritemai.com/views/product/item2?id=3580293805536074237&origin_type=&origin_id=4583268881_3580293805536074237&alkey=1306_4583268881_0_3580293805536074237_010&c_biz_combo=8","client_goods_data":"{\"h5_url\":\"https:\\/\\/haohuo.jinritemai.com\\/views\\/product\\/item2?id=3580293805536074237\",\"promotion_id\":\"3580293805536074237\",\"coupon_amount\":0,\"captain_coupons\":null,\"elastic_title\":\"古方玉灵膏 柴火蒸足\",\"platform_label\":\"\",\"favor\":false,\"title\":\"古方玉灵膏 柴火蒸足72小时 买2发3 买4发6\",\"price\":10800,\"market_price\":43200,\"product_id\":\"3580293805536074237\",\"selling_point\":\"\",\"cover\":\"https:\\/\\/p6-aio.ecombdimg.com\\/obj\\/ecom-shop-material\\/mnYfdY_m_f860e8a71032c2f81495a80f963cab49_sx_465930_www800-800\",\"cos_fee\":0,\"detail_url\":\"sslocal:\\/\\/webview?swipe_mode=1&url=https%3A%2F%2Fhaohuo.jinritemai.com%2Fviews%2Fproduct%2Fitem2%3Fid%3D3580293805536074237&title=%E5%95%86%E5%93%81%E8%AF%A6%E6%83%85\",\"item_type\":6,\"sales\":19,\"cos_ratio\":0,\"in_shop\":false}","commodity_id":"3580293805536074237","detail_url":"sslocal://webview?swipe_mode=1&url=https%3A%2F%2Fhaohuo.jinritemai.com%2Fviews%2Fproduct%2Fitem2%3Fid%3D3580293805536074237&title=%E5%95%86%E5%93%81%E8%AF%A6%E6%83%85","goods_json":"{\"shop_goods_id\":\"3580293805536074237\",\"original_price\":432,\"price\":108,\"real_url\":\"https:\\/\\/haohuo.jinritemai.com\\/views\\/product\\/item2?id=3580293805536074237\"}","img_url":"http://p9-item.ecombdimg.com/obj/ecom-shop-material/mnYfdY_m_f860e8a71032c2f81495a80f963cab49_sx_465930_www800-800","item_type":4,"origin_price":"","price":108,"promotion_id":"3580293805536074237","promotion_source":4,"source":"精选联盟","title":"古方玉灵膏 柴火蒸足72小时 买2发3 买4发6"} --}

产后母乳不足怎么办呢？

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

帮妈看过一个小故事:一个爸爸在女儿出生的时候用瓶子储存下了妻子的乳汁，女儿长大后打开瓶子，发现乳汁竟然是妈妈鲜红色的血液，女儿感激的痛哭紧紧拥抱着妈妈……

好多孩子在童年时期经常会好奇地问自己的妈妈:“我是吃什么长大的啊？”妈妈总会开玩笑的告诉孩子:“你可是我一把屎一把尿喂大的呢……”只有当孩子初为人母方能懂得一些像故事里描述的那样——母乳是一个母亲最真挚的爱，是宝宝最完美的营养食物。

但是有很多的因素造成了一些妈妈们奶水不足，很遗憾地无法完成母乳喂养的过程。但是奶粉质量好的价格昂贵，价格低的又担忧质量不合格。今天帮妈带来了一些产后下奶的食谱，希望对大家有帮助。

1、黄花菜鲫鱼汤

我们经常说“如果等你回来，黄花菜都要凉了”，那你知道经常吃黄花菜可以美容安神、消炎解毒吗？如果你摇头，那么我还要告诉你，其实黄花菜对奶汁不下也有功劳呢！

营养学家解释，在通乳方面用活鲫鱼汆汤胜过用药物治疗，所以黄花菜搭配鲫鱼，可谓是锦上添花。

以下，请自行脑补《舌尖上的中国》配乐。

做法:

a.鲜香的鲫鱼，细嫩甜美。首先，我们从鲫鱼肚皮处开始下刀，除去黑膜。填入生姜，放入盐、调料腌制片刻。

b.一把黄花菜，在清水中徜徉。冷热水交替泡洗，去除其杂质，沥干水分。

c.油煎鲫鱼至两面焦黄，开水配黄花菜，大火熬煮，最后根据个人口味放入调料即可。

2、明虾炖豆腐

“豆腐西施”，为什么是豆腐西施呢？嗯，帮妈认为，多吃豆腐可以美容，赛西施哦。我们一日三餐离不开的豆腐，柔软洁白，纹理华美，营养丰富，对产后身体虚弱的妈妈可是极好的。另外，虾本身也有通乳的作用，非常适合乳汁分泌不顺畅的新妈妈。

做法:

a.首先将切好豆腐在放有盐的热水中进行焯水，动作要温柔，小心变成豆腐泥。

b.食用油煸炒葱姜，将豆腐炒至金黄。

c.最后明虾、盐水和虾大锅烩，炖出汤汁就可以啦。

3、猪蹄茭白汤

猪蹄味道鲜美，而且能够促进乳房发育、乳汁的分泌，所以茭白配猪蹄特别适合产后乳汁不足或无乳的女孩子。

做法:

a.很多人对猪蹄很是反感，究其原因是因为有毛。其实给猪蹄脱毛的过程会感觉很爽，沸水浸泡，拔毛刮皮，就干干净净的了，如果还有疑虑，重复这个步骤直到心里满意为止。

b.第二步，把猪蹄放到锅内，加清水、料酒、姜和葱，用大火煮沸。

c.最后撇出锅面的白色漂浮物，用小火炖猪蹄，口感酥烂的时候，放入茭白片，加入食盐。

4、花生红枣粥

很多女孩子在例假前后会食用红枣，红枣益气补血，所以帮妈认为这是一个非常好的习惯。花生牛奶我们经常喝，花生油我们经常食用，这都说明花生营养价值极高，可以帮助我们润肺化痰、止血生乳，而且这两种材料都物美价廉。

做法:

a. 花生和红枣冲洗干净，还可以根据个人喜好准备山药、糯米、枸杞等。

b.第二步加热适量的清水，加入食材。

c.最后把米放进去，边煮边搅拌。

怎么样，是不是很简单呢？真是一道道色香味俱全的美食扑面而来的诱惑呢！大家一起来动手做做看吧！帮妈建议，为了宝宝的健康，妈妈们不要过分忧虑，保持心情愉悦，坚定母乳喂养的信心，要多多学习呦！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

月子期喝任何汤都不下奶？

关于产后喂养问题，我当时刚刚生完后医生护士就在边上鼓励我让宝宝早吸允，开始真的觉得没有奶水，可是他们还是鼓励我，说越让宝宝多吸允就会越容易分泌乳汁，事实证明真的是这样。

后期我也听朋友说过奶水少甚至没奶的情况，其实只要找对方法还是可以有奶水的，另外一种就是通过正确的催乳方法，应该都没有问题的。