通乳下奶豆浆配方比例表(如何科学备孕)

通乳下奶豆浆配方比例表，如何科学备孕？

你好，很高兴回答这个问题。现在越来越多的朋友意识到了，通过备孕期间的调理来达到优生优育的重要性。

一 备孕的好处

备孕的目的在于对夫妻双方身体的调理，我们都知道男方的精子质量和女方的卵子质量都是影响到受精卵健康的主要因素之一。而生活中的多种因素会影响到生育功能，因此备孕可通过科学的生活方式来把身体调养好，对日后生育有着非常多的好处，有必要好好备孕。

二 如何备孕

1、怀孕前的身体准备

补充叶酸：日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。

补充铁元素：怀孕期间要多吃一些高铁元素的食物，让卵子更加的健康。例如：动物的肝脏、动物的血、菠菜、木耳等。

2、怀孕前的精神准备

首先不能压力过大，少熬夜，适当运动，保持活力。散步、瑜伽、郊游，保持体内精气充足，有利于孕育新的生命。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，怀孕时心理要放松、最平静，心理上做好孕前准备很重要!

3、孕前检查

孕前检查能发现双方身体的异常情况，及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调整到最佳状态。

4、怀孕前的生活方式

首先要改变不良生活方式，告别烟酒及药物，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。

计算排卵日合理安排夫妻生活时段，有助于提高怀孕命中率，女性开始排卵时，体温会迅速升高0.3～0.5℃左右。

5、注意电子产品的辐射

笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。

可以通过食用一些抗辐射的食物，从内部抵抗辐射减少伤害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花菜、青菜、海带等。

备孕期间要和老公一起计划、相互监督，保持愉悦舒畅的心情很重要，以上是我的个人建议，祝愿早日成功！

为什么催奶师与老人的说法完全不一样？

正常情况下，产妇的母乳能够满足宝宝的供给。但是在现实生活中，却有很多产妇出现奶水不足的现象，导致不能提供宝宝充足的营养，对宝宝的生长发育造成不良的影响。那么产妇奶水不足怎么办呢？如何下奶呢？由于使用药物下奶会导致宝宝不健康，因此大多数产妇都会使用食疗的方法下奶。 具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。

花生：花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

小米粥 富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

鱼 营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 蔬菜水果

含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉

月嫂育婴师给您推荐几个食谱,希望对你有所帮助:

豆腐酒酿汤

此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

原料：

豆腐250克，红糖、酒酿50克。

制作：

1、将豆腐切成小骨牌块。

2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

特点： 汤甜、酒味香。

鲫鱼炖蛋

鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。

原料： 鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1 个，生姜丝5克，精盐6克，植物油 15克。

制作：

1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。

2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。

3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。

花生鸡脚汤

此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

原料： 鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

制作： 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

特点： 清淡可口。

归芪羊肉汤

原料：羊肉400克，当归20克，黄芪15克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

做法：把当归洗净，切成片。羊肉

剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入黄芪，当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

适用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

下奶猪蹄汤

原料：王不留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

做法：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃

猪蹄，分顿服食。

适用：王不留行性味甘苦，行血通经下孔；穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。 适合产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛的妈妈。

母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇们一定要保证自己的奶水充足，能够满足宝宝的供给。如果出现奶水不足的情况，可以通过以上的食疗方法来下奶。

奶水越来越少都不足够宝宝吃？

很多哺乳妈妈在产后都会遇到一个难题：奶水分泌不足。一些妈妈就会有疑问，既然我无法分泌足够的奶水给宝宝吃，要不然干脆就给宝宝断掉母乳算了，用配方奶粉喂养更加方便。我只想说，这样的想法有些自私且武断了。

首先我们说，母乳分泌得再少，它依然是宝宝最完美、最天然的食物来源，尤其是对于6个月以下的宝宝来说，没有任何其他食物可以与母乳相媲美。

即使是再昂贵的配方奶粉，其营养含量和安全性也无法与母乳相提并论。

其次就是母乳分泌不足可以用一些办法来追奶，很多妈妈都会奶水分泌不足，不过这是可以通过一些办法来改善的，有很多追奶办法可以让妈妈重回泌乳巅峰。

追奶的好办法：

1.用好宝宝牌吸奶器：宝宝是妈妈最好的吸奶器，让宝宝多吸吮，增加吸吮频率和时间，可以有效刺激乳腺分泌乳汁。

2.通乳食物：一些食物具有通乳的功效，例如花生猪蹄汤、通草鲫鱼汤、鸽子汤等等，这些食物都对通乳有一定帮助。

3.聘请专业通乳师：一些妈妈可能因为乳腺堵塞造成乳汁分泌不足，可以到医院请专业的通乳师来帮助进行乳腺按摩，疏通乳腺，让乳汁分泌更顺畅。

4.调整喂奶方式：调整自身的喂奶方式，宝宝吃光一边乳房后再吃另外一边，每次喂完奶后将剩余母乳吸出，及时排空乳房，保持乳腺畅通。

混合喂养：

当然有一些妈妈是因为极特殊的原因，乳汁分泌不足的症状可能很难改善，但是也不建议完全断掉母乳，可以采用母乳加配方奶粉相结合的混合喂养方式。

让宝宝母乳和奶粉一起吃，保证充足营养摄入。使用混合喂养时要注意让宝宝先吃母乳，吃光母乳后，如果还是饿可以用配方奶粉继续喂。

因此我们说妈妈奶水不够吃，不建议直接断掉母乳，建议先进行追奶，如果效果不佳，建议进行混合喂养。