孕妇催乳食材大全配方图(有哪些恢复刀口和下奶都很好的食物)

孕妇催乳食材大全配方图，有哪些恢复刀口和下奶都很好的食物？

导读：生育对于妈妈来说，是一件责任重大而且长期的事情，从十月怀胎到产后育儿，到哺乳期结束之前，妈妈的日常饮食、生活几乎都是要围绕着宝宝来进行。而对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，这不仅仅是妊娠的结束，更是另一项育儿工作的开始。

产后的身体还尚且处于虚弱的状态，就需要继续进入到哺乳的工作之上，因此身体对于营养的吸收与消耗都是非常大的。尤其是对于剖腹产生完还是的妈妈来说，在饮食上就更需要有所注重的调整，以满足手术完的身体恢复和宝宝哺乳所需。

那么，在剖腹产的产后有何需要注意的地方，饮食中有哪些有助于恢复刀口和下奶都很好的食物呢？

一、剖腹产后的身体状态，及护理的关键

不管是怎样的生产方式，生宝宝对于女性身体来说消耗都是非常大的，而且手术后的伤口也比较大，身体是处于气血两空的状态。所以说，在产后恢复的阶段之中，产妇身体在饮食消化和吸收的能力上都是比较弱的，在饮食上就更需要注意好清淡、易吸收的饮食内容。

而在日常的护理过程中，剖腹产过后的伤口恢复护理则是重中之重的问题，护理情况的好坏会影响到伤口的愈合时间以及预后的效果。因此，在日常的护理中，保持伤口的干燥和卫生消毒能更好地帮助恢复，同时在饮食上面也需要做好相应的调节。

二、产后恢复需要怎样的饮食

在产后恢复的过程中，产妇的日常饮食不仅仅是要满足身体的自然所需，同时还需要有一部分的营养用来供给母乳分泌的需求，以满足宝宝的饮食所需。因此，在产后饮食的安排上，剖腹产的妈妈就需要做好相应的饮食调整，主要就是要注意好这些问题：

1、注意蛋白质的吸收

蛋白质是人体日常营养所需的重要物质之一，并且也是母乳合成中的主要营养成分，优质的高蛋白食物，多吃是有利于伤口的恢复和母乳的合成分泌的。因此，在产后的饮食中，想要伤口恢复以及母乳质量都有好的表现，就需要注意好蛋白质的吸收问题。

2、注意维生素的摄取

维生素对于人体健康状态的维持以及伤口的恢复都有着至关重要的作用，产后的身体非常虚弱，有各类维生素的摄取更能维持人体日常免疫力的功能。尤其是维生素A类、维生素C等，都是有利于伤口恢复的营养成分。

3、注意铁元素的吸收

产后的身体的气血非常虚弱，并且生孩子本身对于身体的血液容量消耗就比较多，因此在产后的身体恢复过程中，就需要注意好在饮食中多吃一些能够补贴补血的食物。这样不仅能够预防产后的贫血问题，同时也可以提高身体的免疫力。

三、有利于剖腹产后恢复下奶的食谱

1、生鱼汤：对于有伤口恢复需求的人来说，生鱼汤是非常好的恢复补品，这其中不仅富含蛋白质有致力于伤口生长，同时还非常的好吸收，有助于母乳分泌。

2、西洋参鸽子汤：鸽子属于高蛋白低脂肪的优质食材，西洋参有增强免疫力的效果，对于剖腹产后的妈妈来说，尤为合适。

3、胡萝卜玉米排骨汤：这也是非常家常的一道菜肴，在补充蛋白质的同时，排骨还富含各种大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白。胡萝卜和玉米的加入，更能丰富膳食营养的吸收。

重要提示：剖腹产后的身体非常虚弱，肠胃消化和吸收的能力也非常有限，再加上有哺乳的需求，在饮食中就需要多注意好蛋白质、维生素以及铁元素的吸收。在饮食中，生鱼汤、西洋参鸽子汤以及胡萝卜玉米排骨汤，都是不错的产后食物。

今日话题：各位宝妈们，你们产后月子期间的饮食是如何搭配的呢？欢迎留言讨论。

下奶汤排行榜前十名？

第1种：腐竹木耳蔬菜汤

营养分析：腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高，还含有丰富的铁，利于产妇身体吸收；木耳营养价值很高，二者相结合，做成汤水，促进产妇乳汁分泌，尽快恢复身体。

第2种：海带丝蛋饼汤

海带具有利水消肿、镇定神经的作用，可以帮助子宫剥离面尽早减少出血，避免产后发生抑郁情绪，有利于下奶，加入鸡蛋饼条和蔬菜同煮，味道鲜美。

第3种：西兰花木耳青菜汤

营养分析：西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑。 西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收；而木耳可以起到下奶作用，木耳里面含有丰富的膳食纤维。

第4种：鲫鱼豆腐汤

做法：鲫鱼洗净，锅内放少许油，两边煎一煎，这样能很快出香味，旁边放入几片姜和蒜提鲜，加入水煮沸，煮出奶白色后加入嫩豆腐，放入调味料再煮15分钟即可。

营养分析：营养价值很高，这道菜属于下奶菜谱的“座上宾”级别了，这是因为鲫鱼豆腐汤有助于促进女性胸部的血液循环，从而达到增加产妇乳汁的功效。

第5种：鲜肉丸子汤

做法：新鲜猪肉切碎，加入少许蒜末去腥提鲜，加入盐，一点五香粉，打入一个鸡蛋让肉馅滑嫩不散，搅拌均匀，锅内烧开水，下入丸子，撒上香葱花，加入一点调味料即可，简简单单的一道下奶汤就做好了。

第6种：​牛奶煮木瓜

​营养分析：木瓜里含有一些雌性激素，可以帮助乳汁分泌过少的妈妈起到催乳的作用， 牛奶煮木瓜，就是一道很简单的下奶汤。

第7种：虾仁炖鸡蛋羹

做法：碗内加水加鸡蛋，搅拌均匀加一点盐，一点生抽，撒上西兰花屑，摆上虾仁，上锅蒸十五至二十分钟即可。

月子期多喝什么粥有利于下奶？

坐月子的时候，最担心的就是宝宝吃不到足够的母乳，那样的话，宝宝不仅比较闹腾，还会影响宝宝的身体发育。平时除了喝一些汤水来下奶，比如猪脚花生汤、木瓜鲫鱼汤、阿胶瘦肉汤等，如果产妇比较喜欢喝粥，也可以试着做一些粥来调节一下饮食。

1、柴鱼花生粥：原材料：100克大米，500克猪骨，柴鱼干若干条，花生米300克，一小块姜，食用油适量，盐适量。制作的过程：把大米洗干净，用食用油盐腌30分钟左右，将猪骨放水龙头下面冲洗干净，过沸水去掉里面的杂质，并撇去血沫。将花生米洗干净，姜去皮洗净后切成丝，柴鱼洗干净之后切成块状，然后烧好足够的清水加入大米。大米是是和腌好的油盐一起倒进去的，把猪骨头、花生米、柴鱼块，还有姜丝倒进锅内，用大火慢煮20~30分钟，再转成小火，熬1~2小时，最后加点盐来调味装盘就可以了。营养功效：柴鱼是鳕鱼等鱼类的干制品，吃了这种粥，可以健脾胃，益阴血，起到补髓养精、明目增乳的功效。猪骨头可以壮腰膝，益力气，补虚弱、强筋骨。对于容易腰酸的产妇来说，是极好的滋补品。2、鲜蚝粥原料：150克糯米，500克鲜蚝，水发香菇20克，五花肉150克，鲜姜50克，盐，味精，胡椒粉，各5克，油炸，葱花，香菜、蒜泥，白酒，高汤等适量。制作过程 ：把鲜蚝洗干净并沥干，五花肉、水发香菇分别洗干净切成碎片，将切成丝状浸泡片刻，糯米浸泡两小时蒸熟备用，锅里面放入一些鸡汤，烧至八成熟的时候加入糯米煮5分钟就可以了，中间进注意搅动一下避免粘锅，最后加上香菜，用味精调味就可以了。营养功效：里面含有丰富的蛋白质，脂肪，硫磺酸等多种维生素，其中钙的含量接近于牛奶，铁的含量是牛奶的21倍，有“海底牛奶”的美誉，蚝的含锌量及其他微量元素的含量非常丰富，宝妈吃了可以起到强健身体的作用。3、滑鸡粥原料：大米200克，鸡翅三只，葱花，香菜，白胡椒粉，米酒，姜丝，盐，糖，淀粉，味精，香油适量。制作过程：把大米洗干净，加入一些水分浸泡30分钟，把鸡翅去皮，把骨和肉分开，分别洗干净，用盐，糖，米酒，姜丝，白胡椒粉，香油，味精，淀粉和清水腌好。煮沸适量的清水，加入大米，还有大火煮开，再加入鸡骨，用小火煮1小时，放入鸡肉搅拌一下，出锅前加上香菜、葱花，淋入香油就可以了。营养功效：鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪，钙，维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素E和烟酸等成分，有滋补血液、增强体力的作用，很适合产妇在月子期间食用。4、滑蛋牛肉粥原料：白粥，适量牛里脊肉，300克鸡蛋，若干葱丝，香菜末，胡椒粉等适量，油条半根，小苏打1/8小勺，盐，料酒，淀粉各一小匙，香油少许。制作过程：牛里脊肉切片，加入小苏打，盐，料酒，淀粉，香油腌30分钟备用，油条撕成块状备用。锅中倒入白粥，煮沸，下牛里脊肉片煮致变色，熄火前打入鸡蛋搅拌加盐调味，装碗时加入葱丝，姜丝，胡椒粉，香菜末油。营养功效：牛肉富含丰富的蛋白质，还有丰富的氨基酸，食用后可以增强产妇的抗病能力。而且鸡蛋里面含有丰富蛋白质、维生素、矿物质和脂肪，其中蛋白质的品质，仅次于母乳，非常适合人体吸收。产妇吃了以后，还可以增强免疫力，增加母乳。5、生菜鲮鱼球粥原料：大米250克，鲮鱼滑500克，生菜，姜丝，葱花，盐，食用油各适量。制作过程：生菜洗净切碎，大米洗净，加入少许油盐腌制30分钟，鲮鱼滑挤成若干肉球备用。烧开足量的清水加入大米，煮30分钟，再加入肉球、姜丝煮沸，10分钟后熄火。加入盐调味，撒上生菜碎，葱花装碗即可。营养功效：生菜富含水分，维生素c、莴苣素和膳食纤维，常食用可以消脂减肥，鲮鱼富含蛋白质、维生素A，钙、镁、硒等营养素，可以改善产后体虚，气血不足，营养不良等症状。

坐月子的时候，因为经过了十月的孕育和生产时的大出血，吃一些补气益血、增加身体免疫力、增强体质的粥类，以达到固本的目的，奶水量自然就充足了。

我是人鱼海棠，职场妈妈、故事写手和育儿领域创作者。关注海棠，一起成长。