通乳养生粉配方及克数大全(关于宝妈的产后护理)

通乳养生粉配方及克数大全，关于宝妈的产后护理？

我虽然不追星，但是撒贝宁幽默风趣的主持风格，我还是蛮喜欢的。撒贝宁结婚三年升级当爹，喜获双胞胎，还是得恭喜一下撒老师。

题主的问题产后护理该注意什么，我生有2个宝宝，谈谈我的产后护理经验。

心理护理

现在人们生活条件越来越好，产后饮食等方面越来越好，但普遍存在的问题是疏忽产妇的心理护理，导致产后抑郁症高发，据统计产后抑郁症的发病率在15%-30%。宝妈存在产后抑郁不仅不利自身的心理健康，也会疏忽对宝宝的照顾，也影响家庭和睦。甚至还有一些非常极端的产后抑郁症患者，做出一些非常极端的事情，给自己与家人带来了伤害。

因此，我认为宝妈产后护理的重中之重应当是心理护理。家人在产后应积极关注宝妈产后的心理变化，加强陪伴与交流，并在生活中采用积极的心理暗示帮助产妇快速适应母亲的角色。同时在照顾宝宝方面，应尽可能的为宝妈分担，降低宝妈照顾宝宝的压力。

宝妈也要努力的适应母亲的角色，可采取音乐、冥想、聊天等诸多方式来缓解心理抑郁、心理压力。

饮食护理

宝妈产后气血两亏，需要通过静养、食疗等方式来促进产后恢复。

产后饮食主要是月子期特别要注意，因为此阶段宝妈身子非常虚弱，胃肠功能并未完全恢复，同时还需要排恶露。使得在饮食方面必须根据宝妈身体恢复状态来科学的进行饮食护理，使宝妈在食疗的帮助下尽快使身体得已恢复。

月子期的饮食讲究排、调、补、养。

排（产后第1周）：此时的饮食以促排恶露、补充宝妈气力为主，由于胃肠道功能暂未恢复，宜吃清淡、易消化的食物，宜以半流质与汤汁为主。

调（产后第2周）：此时的饮食主要是梳理气血、平衡产后激素，胃肠道功能已处于慢慢恢复状态，消化能力增强，此时可以吃肉、鱼、禽蛋等，但千万别吃得过于油腻。

补（产后第3周）：此时宝妈经过前面2周的调养，此时可进一些小补的食物开始滋补气血。但是由于宝妈产后气血亏损严重，千万别大补，否则虚不受补，反受其害。此时的饮食宜以高蛋白、低脂低糖食物为主。

养（产后第4周）：此时宝妈经过前面3周的调养、滋补，身体已慢慢恢复，肠胃道功能恢复正常，可以慢慢得过渡到正常的饮食，此时的饮食宜以调养身体为主。

坐完月子后：经过月子期的饮食后，宝妈的饮食可恢复到正常状态，由于宝妈此时还面临哺乳，生凉、辛辣的食物还是不宜吃。

个人卫生护理

宝妈产后面临着排恶露的情况，恶露的排除极易滋生细菌。同时，剖腹产产妇、顺产侧切与撕裂产妇还存在着伤口，如果不加强伤口护理，极易发生感染。因此，宝妈产后必须加强卫生护理。

勤洗会阴部：排恶露期宝妈应采用温开水经常性的清洗外阴，如果存在侧切与撕裂的则需要遵医嘱采用相应的洗液进行清洗。

先擦浴，后淋浴：产后可以洗澡洗头的，不要听从老人的传统月子观。产后如果存在身体不适可以采用温水擦浴，顺产妇如果没有侧切的则可以根据自己的身体状态洗淋浴，一般产后1天就可以洗淋浴。有侧切的宝妈则可以产后1周、剖腹产则可以产后10天进行淋浴，千万不要采用坐浴。

清洗乳房：宝妈经常性的哺乳会让乳房位置较为潮湿的环境，易滋生细菌。因此，宝妈产后还宜采用温水清洗乳房。

剖腹产伤口护理：剖腹产产妇术后应尽早下床活动，并应多翻身，以避免肠胀气，影响伤口愈合。如果需要消毒的请遵医嘱进行消毒。伤口不太疼痛后，可以每日在伤口周边进行按摩5分钟左右，这样可以增加肌肤弹性。

勤换衣物、床单、被褥、衣服等。

产后运动

产后运动有助于产后恢复，并且还能改善宝妈产后的心理状态。因此，产后护理必须有产后运动的内容。产妇宜早下床活动，并待身体慢慢恢复后，还可以参与一些适合产后的运动项目。

月子期宝妈可以做做瑜伽、健身操，天气好的话，还可以出去散散步。也可以做一些简单的腹式呼吸、会阴收缩运动。月子期的运动一定要根据自己的身体状况来定，像剖腹产、顺产有侧切或撕裂的宝妈一定要等伤口愈合后才开始强度较大的运动，以免撕裂伤口。

产后42天后则可以增加运动强度，像我产后42天后则开始快走、慢跑，这样有助于保持产后恢复身形。产后42天由于身体已经基本恢复，运动项目可以根据自己的喜爱来决定，但还是不要过于疲劳，以免影响哺乳。

总之，产后护理的质量直接决定着宝妈产后恢复的状况，要想宝妈产后恢复好就必须加强心理护理、饮食护理、卫生护理与产后运动。

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哪种食物能催乳下奶促进产后恢复？

很高兴回答你的问题。产妇经历完生产结束，尤其是剖腹产的产妇元气损伤，加上还要给宝宝提供母乳喂养，这时在哺乳期的饮食是非常重要的，除了需要营养要均衡以外，还需要适量的摄如一些高热量和高蛋白质的食物，在产后多喝汤，多喝水，促进乳汁分泌和母体自身的产后恢复。

产妇在哺乳期吃什么可以增加奶水？

1、米酒煮鸡蛋

米酒里的淀粉被发酵成了糖类，喝起来酸酸甜甜，和鸡蛋一起煮过以后，里边的酒精会挥发殆尽，宝宝通过乳汁喝进去不会有事情，所以不用担心，鸡蛋里含有合成乳汁的蛋白质，脂肪，多吃也有利于母乳增加。

2、鲫鱼汤

用鲫鱼熬汤，很容易熬出鱼肉里面的蛋白质，母乳里不可或缺的营养成分就是蛋白质，以汤水的形式补充蛋白质，更能促进身体对蛋白质的吸收，从而让身体分泌的乳汁多起来。

3、甜类的食物

母乳的主要成分之一是乳糖，平时吃的大米和面里边的淀粉也会经过消化吸收变为糖类，只是消化吸收的时间不同，有些吸收不掉的还会排出体外，这样很大程度减慢母乳合成的时间，所以哺乳妈妈可以直接吃糖或者甜度高些的食物，让糖直接在身体里转化为乳糖，加速母乳的产生。

4、猪蹄汤

猪蹄里边含有大量的胶原蛋白和脂肪，奶水的主要成分是水，糖，脂肪，蛋白质，在糖分足够的情况下，多吃一些猪蹄，也会让奶水增多。

5、鸽子汤

不仅能促进身体里催乳素的产生，还能为母乳的合成提供蛋白质，脂肪，钙，钠等物质，对奶水增多有很大的帮助。

6、红豆粥

红豆里含有丰富的植物蛋白，稀粥里的米粒经过高温熬煮更容易被身体吸收，转化为糖类，结合稀饭里含有大量的水分，所以也能起到增加奶水的作用。

产后利于下奶且有利于产后恢复的食物有哪些？

1、生木瓜

生木瓜是一种非常受欢迎的催乳剂，食用绿色木瓜有助于增加产妇催产素的分泌，催产素会增加母乳的分泌。

2、胡萝卜

被认为有助于哺乳的蔬菜之一，它富含维生素A，对宝宝的成长很有好处。

3、菠菜

是铁的重要来源，女性气血不足，会直接影响泌乳量，注意：避免食源性疾病，食用菠菜的时候要煮熟。

4、茴香

茴香或茴香籽在分泌乳汁时也很有帮助，因为它们的特性与雌激素相似。

5、葫芦子

是一种草药，可以通过煮沸让产妇饮用，增加母乳的分泌。

6、坚果

有助于5-羟色胺的产生，5-羟色胺对母乳的分泌是必不可少的。

7、鲑鱼

不仅能促进哺乳，而且其中的DHA和omega-3使母乳更有营养，对母体和宝宝的健康都有好处。

哺乳期不建议产妇吃的食物有哪些？

1、不吃刺激性食物

如果哺乳期妈妈吃了有刺激性的食物，会通过乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的身体健康。

2、不能吃巧克力

巧克力中所含的可可碱会渗入乳汁进入宝宝体内，并在宝宝体内蓄积，可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝出现消化不良，睡眠不稳等问题，产妇多吃巧克力也会影响食欲，造成身体发胖。

3、不能吃会抑制乳汁分泌的食物

韭菜，麦芽水，人参等食物都会抑制乳汁分泌，所以在饮食中要注意。

4、不能吃腌制的鱼

成人每天食盐量建议为4.5～9克，虽然每个人的日常习惯不同，但是建议不要吃的太咸，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压升高。

5、不能吃油炸食物

油炸食物吃了以后难以消化，产后女性的消化力较弱，油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复身体健康不利。

6、不能吃过量味精

食用味精对宝宝的发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果，母乳妈妈在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿食用。

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母乳妈妈不能吃什么食物？

母乳喂养期间，母乳妈妈的饮食对宝宝的营养和健康至关重要，对母乳的质量和婴儿的健康都会产生直接影响，虽然并非所有婴儿都对相同的食物有反应，但这里有 10 种在母乳喂养时要避免的食物，我们一定要知晓。关于母乳喂养时应避免吃的食物，我应该知道哪些呢？以下几类食物哺乳妈妈不能吃：

1.大蒜：大蒜的气味会影响母乳的气味。有些婴儿讨厌它，而另一些婴儿则喜欢它。因此，如果您的宝宝在哺乳时感到不舒服，原因可能是 大蒜。有些婴儿在遇到强烈的大蒜气味时可能会在乳房上大惊小怪或做鬼脸。

2.高汞鱼：在要避免的清单上：比如石斑鱼、枪鱼、青枪鱼、橙连鳍鲑、方头鱼、剑鱼、鲨鱼、鲭鱼；这些鱼类记住做得再美味也最好不吃。这些鱼的汞含量往往较高，汞主要影响人体的中枢神经系统，导致神经系统缺陷。母乳喂养时应避免食用。

3.油炸食品：哺乳妈妈食用高热量的油炸食物，不仅容易引起上火，不容易消化，而且还会给胃肠带来负担。奶水的质量也会降低，所以，哺乳期的妈妈尽量少吃油炸食物，以免通过乳汁影响婴儿，使之加重热气，容易出现便秘等症状。

4.西兰花：如果您前一天晚餐吃了西兰花，那么当您的宝宝第二天出现胀气的问题时，您应该不会感到惊讶。母乳喂养时最好避免食用含气食物，如洋葱、卷心菜、西兰花和黄瓜。

5.香料一些婴儿对辛辣食物感到厌烦，但其他婴儿则可以。一点点胡椒粉就足以伤害几个婴儿。这些婴儿会在很长一段时间内保持挑剔。因此，如果您发现宝宝对食物感到不舒服，最好减少食物中香料的数量。

6.咖啡因：正处于哺乳期的妈妈要注意，过多食用咖啡因，可能会刺激您的宝宝。全天喝两到三杯咖啡（300 毫克咖啡因）是可以的，但多喝几杯可能会扰乱宝宝的睡眠或让他们烦躁不安。请记住，一些苏打水、茶和非处方药中也含有咖啡因。

7.巧克力：过多食用巧克力可能会过度刺激您的宝宝。可以吃几块巧克力或者少量的巧克力蛋糕。如果你食用大量的巧克力，巧克力中的可可碱（一种兴奋剂）会像咖啡因一样影响你的宝宝。

8.柑橘类：宝宝的胃肠道还没有发育成熟，柑橘类水果中的一些化合物可能会特别刺激。柑橘会引起吐痰、烦躁甚至尿布疹。如果你想补充一些维生素 C，可以试着吃一些菠萝或芒果。

9.酒精：母乳喂养的母亲喝完酒以后，酒精一旦进入血液，母乳中就会含有一些酒精。专家们一致认为，妈妈们在喝完酒精类的饮料后等待 2 小时再喂宝宝。过度饮酒可能会对婴儿的生长、发育和睡眠时间产生负面影响。

10.花生：在你给宝宝断奶之前，不要吃花生，尤其是如果你的家人有对花生过敏的病史。 花生的过敏蛋白可能会传递到产生的母乳中，然后到达婴儿。严重过敏的患者，除皮疹瘙痒以外，还可以出现胸闷、呼吸困难、腹痛等症状。

妈妈们在母乳喂养时保持规律的膳食，以获取必需的营养并增加母乳的质量非常重要，妈妈在哺乳期饮食上一定要小心谨慎，要尽量多吃普通健康的食物，不要吃特殊的食物。哺乳期也要吃安全的食物，不能吃路边摊，不能吃不新鲜的海鲜和来源不明的食物。