婴儿辅食自制椰乳配方窍门,农村的红薯叶子?
对于红薯叶,随着科学知识的普及,人们也对于它的营养价值有了进一步的认可,而且红薯叶在成了餐桌上一道美食。
红薯叶的营养成分由于人们以前对于红薯叶的认识不深,因而将它用来喂猪,然而,随着科学研究表明,红薯叶的营养价值很高,其中含有丰富的营养素,有些还是不少蔬菜中不含有的。
比如红薯叶当中含有的维生素A、C、E,胡萝卜素以及钙铁磷等成分就十分丰富,研究显示,人体每天吃300克左右的红薯叶,就可以将人体所需的维生素A、C、E补充到位,此外,它还含有黄酮类化合物,因而抗氧化性也十分的好,可以起到对抗自由基的作用。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!红薯叶的功效和作用中医认为红薯叶性微凉、味甘、涩,具有益气健脾、养血止血以及通乳汁等方面的功效,而其对于人体的作用也不少,主要有以下几个:
1.通便排毒
我们都知道,红薯具有丰富的膳食纤维,可以起到润肠通便的作用,红薯叶也是,除了膳食纤维之外,它还含有丰富的叶绿素,可以帮助清除体内毒性,达到通便和排毒的效果。
2.增强免疫
前面我们提到,红薯叶当中含有丰富的维生素A和维生素C,此外还有丰富的黄酮类化合物,这些成分具有良好的抗氧化作用,可以帮助机体提高免疫力,同时帮助清除自由基,达到抗衰老的作用。
3.降压作用
红薯叶之所以有降压的作用,主要还是在于其中含有的丰富的钾,而钾的作用就是可以帮助增强尿中钠的排出以及软化血管,从而可以达到降压的效果。
红薯叶虽好,这些注意事项要牢记红薯叶性微凉,因而肠胃不好或是消化能力不佳的人群,应注意少吃番薯叶,以免加重肠胃负担。
红薯叶含有丰富的草酸,会影响人体对于钙、锌的吸收,所以骨骼还没有发育成熟的婴幼儿应少吃。
红薯叶有降压的作用,所以有低血压人群应注意少吃。
关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!红薯叶的营养吃法1、红薯叶炖冬瓜
材料:鲜番薯叶60克,冬瓜100克
做法:将以上材料洗净,放入锅中,加入清水炖煮1小时,最后调味即可。
功效:清热润燥,生津止渴。
2、蒜炒红薯叶
材料:红薯叶,蒜头,盐,糖。
做法:
红薯叶摘下叶子,剥去梗子上表面的皮,将梗折成段;
把蒜头切成尽可能小的蒜蓉,这样在做菜的时候更加的入味,你可以用刀的侧面去按压蒜头,然后再切,这样会更加简单一些。如果爱吃蒜头的话,再加入一些整的蒜头也可以。
下洗净后滤水的红薯叶大火快速翻炒,加盐和少许糖调味;
翻炒的时候要快速,一旦看到叶子变软了就可以关火了。这种绿叶类的蔬菜都是非常容易熟的,所以千万不要炒的时间长,那样营养就会流失了。
这道菜做的时候是最简单的,但是味道非常好。特别是如果你爱吃蒜泥味的话,一定会对这道菜非常喜欢。在季节交替的时候建议大家多吃蒜头,这样可以帮助我们抵抗一些细菌。
3、红薯叶馒头
材料:红薯叶,瓣蒜4-5个,盐,生抽,香油,水。
做法:
红薯叶馒头:红薯叶洗净控水,切碎,放入发好的面盆中,加少许盐,一起揉进面中。
然后分成小块面揉成窝窝头状,放进温水锅里,醒发30分钟左右。
然后大火开始蒸,水开后改中小火蒸25分钟即可。
蒜汁,4-5瓣蒜,用压蒜器压成蒜泥,加生抽、香油、少许盐、一点儿凉白开兑开。
4、小炒红薯叶梗
材料:嫩红薯叶梗,瘦肉,葱,姜,蒜,红辣酱。
做法:
红薯叶嫩梗洗净切3厘米长段,瘦肉切肉丝,葱姜蒜切碎,红辣椒切丝或切段。
锅底放油,瘦肉下锅煸炒至熟,下葱姜沫、红辣椒、十三香粉、酱油少量翻炒至出味。
下入红薯叶嫩梗,大火爆炒至微蔫翠绿。
放入盐,翻炒均匀后盖盖微焖2分钟。
放入蒜末,翻炒均匀后停火,加味精出锅。
5、凉拌红薯叶
材料:红薯叶、蒜、香油。
做法:
红薯叶洗净,蒜切沫。
红薯叶放入开水中汆烫至变软,捞出沥水放凉。
将红薯叶中放入蒜末、盐、味精、香油搅拌。
小诀窍:多放些蒜末会觉得更爽口,喜欢吃辣可以放辣椒,可以加入胡萝卜丝等让菜色变的更好看。关注我的头条号→【早康枸杞】,我们一起探讨养生健康知识!
椰子汁加什么最好喝?
1、抹茶生椰
冰块打底,加入椰子水八分满,抹茶粉5g加热水融化备用,将打发好的抹茶液倒入出品杯中,完成。
2、西柚生椰
冰块打底,倒入西柚汁七分满,倒入椰子水三分满,完成。
3、西瓜椰椰
茶百道同款,西瓜150克压汁打底,按喜好加冰倒入50ml椰子水,接着倒入100ml椰乳,完成。
4、青瓜生椰
冰块打底,加入3-5片黄瓜片,倒入0糖椰子水,加入薄荷叶提香,完成。
5、斑斓椰椰
热水150ml中倒入5g斑斓粉5g白凉粉搅拌均匀,冰箱冷藏凝固为斑斓冻。斑斓冻打底,倒入100ml椰子水,加入100ml椰乳,完成。
无糖饮料都有那些?
一、东方树叶
东方树叶曾在含糖茶饮的天下“逆风”推出,直到现在仍是国内无糖茶饮料的“天花板”,真正做到了0卡0糖0脂,而且还是0防腐剂、0香精,是一款完全可以放心喝的健康茶饮。东方树叶不使用茶粉冲泡,而是用原叶萃取,将茶汤灌入瓶中,喜欢饮茶但又懒得泡茶的朋友喜欢
夏天爱喝奶茶的女生,想要减肥控糖,可以直接在东方树叶里加包纯奶,秒变无糖奶茶,又健康又便宜的奶茶“平替”款。
二、元气森林
元气森林推动了无糖饮料的潮流,成为当下年轻人首选的饮料品牌之一。元气森林的苏打气泡水,饮用起来更像充满果味的碳酸饮料,气体把控得很好,既不会喝起来觉得太顶,也不会觉得没气不够劲,夏日冰镇过后喝更为清爽。口味也在不断地创新,把大家偏爱的果味融合得较好。
经典的白桃、卡曼橘、葡萄、荔枝都非常适合夏天或吃油腻食物时搭配上一瓶,喜爱酸味的朋友,山楂和乳酸菌口味值得一试。最近推出的夏日限定,三款海盐水果味,菠萝和柚子的更清香好喝。元气森林主打0糖,但这里指的是零蔗糖,甜味来自赤藓糖醇这种代糖,相较于其他多糖饮料,喝起来确实没有太大的负担和负罪感。
元气森林旗下的燃茶系列也很推荐,又爱果香又爱茶香的,草莓茉莉乌龙和桃香乌龙一定要放进“购物车”中。无蔗糖的清香甘甜果茶饮品非这两款莫属,水果和茉莉、乌龙两种茶叶的碰撞,果味浓郁,茶味悠扬,关键还含有丰富的膳食纤维,真的令人无法抗拒,每次在超市的冷饮柜中碰到都要顺手拿上一瓶。
三、可可满分无糖椰乳
炎炎夏日,怎么能少得了来自海边的椰香味,市面上很多有关椰子口味的饮料热量相对都较高,但可可满分这款无糖椰乳一瓶只有110大卡,和一个苹果的热量相差不多。喝起来清甜带有浓浓的椰子味,椰乳的口感要比椰子水浓郁,丝滑好喝无负担。
爱喝咖啡的朋友也可以闭眼入,冲一小杯浓缩咖啡,倒入一盒无糖椰乳,立刻得到一杯椰香四溢的生椰拿铁,一杯下去美味提神超满足。
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