制作乳汤的配料是什么配方(坐月子的产妇吃什么汤比较好)

制作乳汤的配料是什么配方，坐月子的产妇吃什么汤比较好？

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无论是顺产还是剖腹产，宝妈都需要经历千辛万苦才能进入月子期，最初不仅身体内外看得见看不见的伤痕累累，而且疲惫异常，心神俱累，急需要补充营养能量。因此，一直以来都有在产房里面就要给产妇先来一碗红糖鸡蛋的传统。加上产后需要母乳喂养，还有一个下奶和保持奶水充足的问题，因此，产后喝汤自然就不仅成为宝妈的刚需，而且也是宝宝的刚需。

那么，连着母子的产后汤羹，到底如何选择才比较适合月子期的宝妈呢？

号称月子第一汤名为“生化汤”，该方由全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草组成，功效养血祛瘀，温经止痛。临床主治血虚寒凝，瘀血阻滞证。常用于产后恶露不行，小腹冷痛。随着现代人的体质湿寒日渐普遍，以及生活水平普遍提升之后，月子越来越讲究，生化汤的用量也随之越来越大，现金几乎已经成为产后必用的首选汤剂。近年来各种花样翻新的生化汤也登堂入室，充斥市场，大有方兴未艾之势。

其次，就是催乳方，通常会有猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤等等，大多除了黄花菜、茭白、花生等食材以外还可以在医生指导下加入蒲公英、木瓜、路路通、王不留行、玉米须等。

月子期间因为母乳喂养，通常都需要一天多餐，例如三正餐三辅餐，三正餐通常都可以根据正餐搭配适合的炖汤，荤素搭配，营养丰富，易于消化吸收就好，三辅餐则通常可以搭配适合的饮料佐餐，例如热的鲜果汁，牛奶、水果茶、纯天然的药食两用功能茶等。

要为宝妈煲好汤，必须注意按照宝妈的身体情况，因人因时因地制宜，辨人煲汤，食材一定要新鲜，搭配要合理，厨艺要讲究，药食两用的材料要适量。有关月子汤饮网上有很多相关的课程，可以先行学习，也有月子会所、月嫂或者专业的月子餐饮公司可以代劳。

还有一种像魔方一样可以随需变化，有医生在线指导的分子月子汤膏固体饮料，技术先进，纯天然药食两用食材萃取，随用随冲，方便快捷，功能确切，也可以不妨一试。

还有就是汤饮虽好，切不可过量，也不可偏嗜。营养均衡，阴阳平和始终第一。

我是吴周强，有连续48年的生物医药全岗位工作经历（中医药研究员，高级健康管理师），为大家积累荟聚尽可能多的健康知识和经验干货。欢迎大家获取分享能够落地实施的健康新知，敬请大家多关注，多点赞多评论！

红豆汤里面可以放奶粉吗？

可以，传统的红豆汤通常是由红豆、水和糖熬煮而成，没有加入奶制品。然而，口味因人而异，你可以根据个人喜好尝试在红豆汤中加入奶粉。加入奶粉可以为红豆汤增添一些奶香味道和丰富的口感。只需在煮熟的红豆汤中适量加入奶粉，并充分搅拌均匀即可。请注意，在添加奶粉之前，确保先将奶粉溶解在热水中，再加入红豆汤中，以避免结块或不均匀的情况发生。

哺乳期奶水不够怎么办？

母乳不够怎么办？如何才能科学合理地追奶？让宝宝吃饱、吃好呢？

一、母乳不够怎么办？

毫无疑问，母乳是婴儿最好的食物。

1、尽早开奶，频繁吸奶

妈妈在分娩后应尽早（最好30分钟内）让孩子吸吮开奶，刺激乳房尽快分泌乳汁（24小时内至少10次）。产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促使妈妈脑下垂体分泌生乳素，从而增加乳汁分泌。保证每3小时挤奶或喂养的频率，每天6-8次，两次之间间隔不要超过5小时。

2、确保正确的哺乳姿势

正确的哺乳姿势是喂奶的基础。确保将乳头和乳晕大部分同时含入宝宝口中，而不仅仅是乳头。这样可以充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。同时确保宝宝头和身体在一条直线上，否则容易拉扯乳头。

3、保证充足的液体量

母乳最基本的成分是水，只有妈妈喝够液体，才能满足泌乳需要。因此一定要多喝汤水、多吃流质，每餐保证有带汤水的食物（并不限于什么汤，主要是补充水分）。喝水喝奶都可以，只要是液体都是有益于母乳生产。随身一杯水，喂奶前后，来一杯。

4、均衡营养，丰富膳食

营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。

保证足够的优质蛋白。蛋奶鱼禽豆都是很好的蛋白质来源，每天可以换着吃。补充足量的钙质。哺乳对妈妈的钙消耗量增加，比普通成年人增加200mg，达到1000mg/天。因此需要保证每天牛奶约500ml。同时注意补充维生素D，帮助钙的吸收。充足的维生素A。哺乳期对维生素A的需要量几乎翻倍，食物中的动物肝脏、蛋黄、奶、深色蔬菜和水果都是维生素A和β胡萝卜素的良好来源。保证铁摄入。哺乳期铁的需要量也相应增加，应注意从动物性食物中多摄入血红素铁预防缺铁性贫血的发生。如动物肝脏、红肉、血制品等。适量的新鲜蔬菜水果。新鲜蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等成分，可以增加食欲，预防便秘。

5、愉悦心情，树立信心有研究表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。所以家人要充分关心哺乳妈妈，尤其是产后不久的时候。经常与妈妈说说话、谈谈心，帮助调整心情。七大姑八大姨、闺蜜好友、邻居大妈这时候统统走开！我喂我的奶，跟你们无关！

6、生活规律，保证睡眠喂奶很辛苦，但还是要尽量做到生活规律，每天保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳。实在太累了，找队友来！好好睡一觉，比什么都重要。

二、怎么判断宝宝吃饱了？

很多妈妈产后会遇到奶水不足的情况，首先要判断自己是真的奶不够？还是“被不够”？

如何判断宝宝已经喝饱了呢？

可以通过尿布、精神、体重增长来判断。

如果孩子吃奶后有满足感，可以维持三小时左右，心情愉悦，可以酣然入睡，每天换6-8片湿尿布，排便2-5次，肉肉结实有弹性，生长曲线匀速增长，就说明孩子的母乳摄入量是充足的，不需要额外担心。

如果真的奶水不足，增加奶量的关键还是要靠频繁吸吮、多排空，这样才能告诉大脑需要产生更多奶！同时妈妈保证充足的液体摄入量，每天2-2.5L的液体（水、奶、汤都可以）；均衡的营养，各种食物都要吃，保证优质蛋白；充足的睡眠和积极的心情也很重要。

不要盲目相信某些食物吃了可以立刻下奶或是回奶，往往这类食物的效果都是因人而异的。最重要的还是做好以上这些。