通乳汤中药配方大全及禁忌(坐月子催奶汤类食谱有哪些)

通乳汤中药配方大全及禁忌，坐月子催奶汤类食谱有哪些？

对于坚持用母乳喂养宝宝的妈咪来说，奶水不足是让她们最着急的事，那么有什么方法可以催奶呢？其实奶水不足的产妇可以适量多吃有催奶功效的食物，接下里爱帝宫月子中心就给哺乳期母乳少的妈妈们介绍一些下奶食谱。

产妇催奶食谱大全：

一、猪蹄茭白汤

做法：

1、食材：100g茭白、250g猪蹄、2片生姜，少许大葱、料酒、食盐。

2、猪蹄放入开水中烫一会儿，取出将浮皮刮去，毛拔净，处理干净后放入锅中，倒入清水，加入生姜片、料酒、大葱，用旺火煮沸。

3、煮沸后将浮沫撇去，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮5分钟，调味即可。

4、佐餐吃，一天1~2次，一次150~200ml。

功效：

可催乳、强筋养体、益髓健骨、养血生精等，有助于刺激乳汁的分泌，增强乳房发育，适宜产后乳汁少或无乳的妈妈食用。

二、乌鸡白凤尾菇汤

做法：

1、食材：50g白凤尾菇、500g乌鸡，食盐、料酒、生姜片、大葱各适量。

2、洗净乌鸡、白凤尾菇，砂锅中倒入适量水，放入生姜片煮沸后将乌鸡放入其中，再加大葱、料酒，转文火炖煮到酥，再将白凤尾菇放入其中，放入食盐调味，接着煮沸三分钟就好。

功效：

可下乳、养血生精、补益肝肾、养益精髓等，适宜产后无乳、乳汁少的妇女食用，也适宜乳房发育不良或扁小不丰的女性食用。凤尾菇有防癌、抗癌、降胆固醇、增强人体免疫力等功效，常适量吃些凤尾菇，有助增强人体健康。

三、鲫鱼通草汤

做法：

1、食材：500g鲜鲫鱼、6g通草，调味料各适量

2、洗净的鲫鱼、通草一起煮汤喝，一天2次，喝汤吃鱼，持续吃3~5天。

功效：

鲫鱼可通乳、补虚和中、渗湿利水等，通草有下乳通气的作用，鲫鱼搭配鲫鱼，催乳效果更好。

四、酒酿蛋花汤

做法：

1、食材：一个鸡蛋、一块酒酿

2、把酒酿加水煮开，然后将鸡蛋打入煮成蛋花状就行，建议趁热食用。

功效：

可促进乳汁的分泌，还有止血活血、益气生津等作用。

五、清炖乌骨鸡

做法：

1、食材：1000g无骨鸡肉，构把子、黄茂、党参各15g，适量料酒、盐、姜、葱。

2、洗净的乌骨鸡肉切碎，加入适量料酒、盐、姜、葱调匀后，铺上构把子、黄茂、党参，隔水蒸20分钟就好。

功效：

主治产后乳汁少、体虚等症。

六、花生大米粥

做法：

1、100g带粉衣的生花生米、200g大米。

2、碾烂花生后放到淘净的大米中煮成粥，分2次把粥喝完，持续喝三天。

功效：

花生米中富含不饱和脂肪酸和蛋白质等，可通乳、理气、开胃、醒脾等，粉衣可养血活血。

七、猪蹄金针菜汤

做法：

1、把金针菜放入温水中泡30分钟，再洗净切成小段，洗净的猪蹄切小块。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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有哪些下奶汤推荐？

冬天哺乳期4种下奶汤轮流喝，宝妈奶水又多又好，宝宝每天吃饱饱

宝宝的成长发育是离不开母乳的滋养的，优质的母乳不但可以有助于宝宝的身体发育，还能激发宝宝大脑的发育，所以说母乳对宝宝的成长有着至关重要的影响。

很多在冬天分娩的宝妈都喜欢喝浓浓的下奶汤来促进下奶，浓汤里面脂肪含量很高，不如喝一下清淡营养的素食下奶汤来促进母乳分泌，还可以补气养血，都是低脂清爽的，不用害怕变胖的问题。

冬天哺乳期4种下奶汤轮流喝，宝妈奶水又多又好，宝宝每天吃饱饱：

1、红豆小丸子牛奶

材料：红豆 小丸子 牛奶 冰糖

做法：红豆提前一个晚上用清水泡着，然后放入高压锅，煮半个小时。小丸子清水入锅煮至漂浮，然后放入红豆汤中，加入牛奶、冰糖搅拌均匀就好了。

作用：红豆又很好的补气血的效果，可以改善宝妈体虚出汗的情况，加上牛奶和小丸子，口感丰富，宝妈们也喜欢喝。

2、丝瓜蛋花豆腐汤

材料：丝瓜 鸡蛋 豆腐

做法：丝瓜先去皮切段之后，豆腐用清水泡，然后切成小方块。锅中热油倒入鸡蛋液翻炒后加水，放入丝瓜、豆腐一起煮15分钟后，加盐调味就行了。

作用：丝瓜中含有的丝瓜烙对疏通乳腺有很好的作用，鸡蛋和豆腐营养丰富，组合在一起清淡又下奶。

3、木瓜银耳汤

材料：木瓜 银耳 冰糖

做法：新鲜银耳洗干净后撕成小朵，放入锅中加水，煮至半个小时出胶为止，木瓜去皮之后切成小块后放入银耳中，加入冰糖，搅拌至冰糖融化就行了。

作用：木瓜中含有丰富的木瓜酶可以刺激乳腺分泌奶水，银耳口感好，搭配着来吃，下奶又养颜。

4、豌豆蛋白粉

材料：温水 蛋白粉 蜂蜜

做法：直接把蛋白粉放入温水中搅拌均匀，然后加入蜂蜜调味就可以了。

作用：很多人都不知道豌豆有下奶的作用，其实豌豆的通乳效果是所有蔬菜中最好的。每天坚持喝，都是可以帮助宝妈增加身体里面的蛋白质的，是可以帮助下奶的，而且还可以增加奶水中的母乳蛋白，让奶水富含营养，宝宝喝了自然发育好。是纯正的植物蛋白，零脂肪零胆固醇，很适合爱美怕发胖的宝妈们喝哦。

想要奶水多多的，做好3件事也很重要哦：

1、常吮吸：宝宝的吮吸对于妈妈的乳房也有很强的刺激作用，可以刺激妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，才有助于源源不断的下奶哦~

2、常喝水：奶水奶水缺了水怎么行，所以水分的补充对于宝妈来说也是很重要的，多喝水不仅可以促进下奶，还能加快产后身体的恢复呢~

3、常休息：宝妈们最好争取一切休息的机会，不要熬夜，熬夜也是不利于下奶的，而且睡眠时间不足，身体恢复就不好，就没有更多的精力下奶，会导致奶水骤减的哦~

想要奶水多，除了饮食要合理搭配之外，上述的三点也要做好哦，这样子才能保证宝宝每天吃得饱饱的，宝宝才会快乐成长！

哺乳期间喝什么汤奶水多？

母乳喂养对宝宝的生长发育至关重要，因此现在都提倡母乳喂养，世界卫生组织建议母乳喂养至宝宝两岁。只有妈妈吃的好，宝宝吸得次数多，这样奶水才会充足。

哺乳期并不单单是喝汤奶水才会变多，哺乳期的饮食只是起到一个辅助作用，还需要结合多种条件才能达到乳汁充足。

1、妈妈要多休息

不论是顺产还是剖腹产，妈妈都消耗了大量精力，身体是极其虚弱的，除了加强营养，还要注意休息。如果没有休息好，妈妈会感觉很疲惫，这样奶水分泌量也会随之减少。时间允许的情况下，只要宝宝在睡觉，妈妈就趁着这个时间小憩一会，妈妈要多休息才能保持精力充沛，给奶水分泌提供了很好的条件。

2、让宝宝多吸

宝宝自出生以来，就天生具备吮吸和吞咽的功能，只要这个时候让宝宝多吸，妈妈的泌乳和排乳的反射就会形成。这两个反射过程形成的越早，越快，下奶就会越早，奶水就会越多。只要宝宝想吃奶，妈妈就让宝宝吃，当妈妈受到宝宝吮吸乳tou的刺激，泌乳量才会越来越多。

3、多喝水

母乳中大部分是由水组成。如果妈妈喝水量太少，乳汁分泌会受限，因此，每天最少喝2500ml水，不要等到口渴时喝，要养成定时喝水的习惯。

不少妈妈为了产后奶水增多，觉得多吃肉汤类的食物就可以，结果只会导致自己越来越胖，身材恢复难上加难。肉类食物是肯定要吃的，但是还要吃一些其他营养丰富的食物。营养均衡乳汁质量才会提高。

哺乳期应该怎么吃？

含铁丰富的食物

产后以及哺乳期，都容易造成妈妈贫血，在日常饮食中多吃一些富含铁质的食物，比如：瘦肉、动物肝脏、菠菜等。可以起到预防贫血的作用。

含蛋白质的食物

蛋白质是哺乳期必需的营养物质，也是乳汁的主要成分之一，因此需要多吃一些高蛋白的食物，比如；鸡蛋、瘦肉、鱼等。但不要多吃，否则会加重肝肾负担。

含钙丰富的食物

母乳喂养的妈妈对钙的需求量比较大，建议每天喝250ml牛奶或者酸奶，也可以吃一些黄豆、芝麻等食物，还要多晒太阳，促进钙吸收。

含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸是宝宝大脑发育所必需的物质，尤其是不饱和脂肪酸，对宝宝中枢神经发育特别重要，为了保证必需脂肪酸的获取，要吃一些鱼类、牡蛎等食物。哺乳期禁忌食物

忌辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物易引起妈妈上火，导致口生疮、便秘等问题发作，而且还会通过乳汁使宝宝内热上火，因此，妈妈要禁食辣椒、酒、大料等。

忌生冷、易过敏食物

寒凉食物容易损伤脾胃，影响消化。海鲜等易过敏食物最好也不要吃，防止影响宝宝健康。

忌油腻食物

吃太多油腻食物，可能会引起消化不良的问题，增加肠胃负担，而且还会使体重增加，不利于产后恢复。推荐三种哺乳期下奶食谱

山药排骨汤

食材：山药250克，排骨250克，红枣8颗，生姜少许。调料：盐适量做法：山药去皮切成小块，排骨洗净焯水备用。炖锅内放入清水煮至翻滚，放入排骨小火炖2个小时，再放入山药，继续小火炖1个小时。快煮熟前，放入红枣、姜片、盐，再煮5分钟即可食用。

猪骨鲫鱼汤

食材：鲫鱼1～2条，猪骨头适量，姜少于。食用油适量。调料：盐适量做法：鲫鱼清洗干净，去磷去鳃，姜洗净切小片。锅内放油将鲫鱼煎至两面金黄，将煎好的鲫鱼与猪骨一同放入炖锅，加适量的水，大火烧开，加入生姜，转小火慢炖。汤汁煮至香浓奶白色后，加入适量盐调味，稍煮片刻出锅。

鲫鱼是催乳佳品，与猪骨头搭配，不到不但能改善产后乳汁缺少的状况，还能滋补身体。

黄花菜猪蹄汤

食材：猪蹄1个，干黄花菜100克。调料：盐适量做法：黄花菜用温水浸泡半小时，洗净切成小段，猪蹄洗净切成小块。猪蹄放入炖锅中，加适量清水，大火煮开，加入泡好的黄花菜，再转小火炖至猪蹄熟时，加入盐调味即可。

此汤具有催奶下乳的功效，对妈妈的乳汁分泌有良好的促进作用。

总结：

哺乳期要想奶水多，要注意休息，不可劳累过度。让宝宝多多吮吸禁忌类食物少吃，多吃营养丰富有助于下奶的食物。多喝水、多喝水、多喝水。

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