吃完乳钙多久可以喝配方奶,骨质疏松吃钙片有用吗?
骨质疏松成为困扰中老年人的健康难题。骨质疏松轻则让人疼痛缠身、佝偻驼背;重则招致“人生最后一场骨折”直接夺走鲜活的生命。
如何防范骨质疏松?吃钙片有用吗?明确说明的点就是,吃钙片有用,骨质坚硬的基础在于充足的钙,但骨质疏松的预防措施不能一“钙”而论,单纯补钙无法很好满足防治骨质疏松的需要,钙与维生素D搭档,才能初具疗效[1]。
伙伴1:维生素D富含维生素D的食物“维D和钙搭档,强健骨骼”。这是上到生物教科书,下至电视广告片都在给我们灌输的观念。随着物质生活水平提高,市场上其实已经很难见到离开维生素D搭伴,单打独斗的钙片了,绝大多数的补钙类保健产品都添加有维生素D。维生素D是一个不折不扣的“守钙奴”,把开源节流的智慧贯彻到了极致,一方面增加小肠从食物中吸收的钙,另一方面减少肾脏从尿液中排出的钙[2]。在把钙补进身体并紧紧锁住这件事情上,维生素D可谓兢兢业业。近年来,大量的研究把目光聚焦在维生素D补钙以外的功效,例如增强免疫力、预防高血压和糖尿病[3]。维生素D这种阳光里的维生素,仍有不少惊喜等待人类发掘。维生素D给予了我们充足的钙。可俗话说“甲之蜜糖,乙之砒霜”,钙质对于骨骼来说,是让它更加坚实的墙砖;对于血管来说,是一种沉重的负担。对于肾脏功能不全、长期摄入过量维生素D、甲状旁腺功能亢进等钙磷代谢紊乱的人,或是每天摄入钙超过2000mg的人而言,过多的钙可能促进心血管钙化,钙化的血管不再柔韧、变得僵硬,增加心血管风险[4]。许多荟萃分析通过综合大型临床试验的结果也在提示,单纯补充钙和维生素D对于降低成人骨骼风险效果平平,却增加了心肌梗塞、冠脉钙化等疾病患病风险[5]。怎样让钙到我们需要它的骨骼去,而不要侵扰娇嫩的血管?显然是一个亟待解决的难题。这个难题的答案,似乎藏在一片绿色的叶子里。伙伴2:维生素K绿叶蔬菜中富含的维生素K,也有着强健骨骼的功效,和家喻户晓的维生素D相比,这个知识点鲜少人知。富含维生素K的食物维生素K对于构成骨骼的羟基磷酸钙晶体形成至关重要[6],增强骨质的形成而减少骨质吸收,以维持骨骼健康[7]。临床病例对照试验证实:与传统的钙+维生素D组合相比,钙+维生素D+维生素K组合不仅更好地改善了骨密度,还有效提升了骨质量(bone quality)[8],后者是评估骨质疏松预防,骨折风险下降效果时更必要的指标[9]。大量研究的结果都在告诉我们,强健骨骼,维生素K才是关键[10]!此外,维生素K的加盟,可以有效降低血管钙化的风险,使血管更加坚韧有弹性。有效防范了过量摄入钙可能带来的心血管副作用[11]。维生素K充当着“协调员”的角色。让钙去到需要它的骨骼,而不是盲目堆积,造成血管的负担。这种协调作用背后的分子机制业已得到广泛共识:血管里的平滑肌细胞和骨骼里的成骨细胞,可以分别合成基质Gla蛋白(MGP)和骨钙素(OC)来作为钙的“搬运工”,在维生素K充足的情况下,这两位“搬运工”才能被羧化更有从而更有力气干活,促进骨质强健而抑制血管钙化[5]。维生素K的存在,调和了壮骨和伤心的天然矛盾,有了它,鱼和熊掌可以兼得,骨骼和心血管健康同时掌控。这样看来,钙+维生素D+维生素K的“黄金组合”已经足够完美,但还是仍有小心谨慎的朋友在担心额外的风险。众所周知,维生素K是凝血的必备要素,它参与合成我们身体中多种凝血因子。那么,补充了维生素K会不会加重血栓风险?从临床研究来看,显然是不会的。在日本科学家进行的临床研究中,给老年骨质疏松患者补充了12周的维生素K,在此过程中,这群老年人并未出现任何“血栓倾向”,补充维生素K是足够安全的[12]。伙伴3:纳豆激酶如果对合并有影响心血管健康的高危因素,比如高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病等,对维生素K的补充始终心有芥蒂,那么不妨再加上一条“保险绳”。它就是纳豆激酶,一种在健康发酵食品纳豆中,同维生素K天然共存的物质。它有着溶解血栓的强大功效,却不同于传统抗凝药物华法林,并不会通过干扰维生素K来起作用[13]。在保证维生素K正常功能的同时,降低身体内出现血栓的风险。纳豆更令人惊喜的是,一项动物实验提示,共同补充纳豆与维生素K,相较单纯补充维生素K,可以帮助骨骼更好利用维生素K,减少骨质流失[14]。纳豆激酶与维生素K,在促进骨骼健康方面,可能也存在着某种尚不为人知的协同机制,等待进一步探索。总结一下守钙奴”维生素D,能让身体更好地吸收与储存钙质;“协调员”维生素K,把钙送到骨骼,不让它在血管沉积,避免钙化损伤心血管健康。如果您有心血疾病高危因素,可以再加上一道“保险绳”——纳豆激酶的联合补充,预防血栓风险,促进心脑健康。现在您该明白,怎样补钙可以更科学了吧。让钙和它的“黄金搭档”们一起结成最坚实的部落联盟,共同守卫我们的骨骼与血管健康。参考文献[1] 中华医学会, 中华医学会杂志社, 中华医学会全科医学分会, 等. 原发性骨质疏松症基层诊疗指南(2019年) [J] . 中华全科医师杂志,2020,19 (04): 304-315.[2] Blaine, J., M. Chonchol, and M. Levi. 2015. Renal control of calcium, phosphate, and magnesium homeostasis. Clinical Journal of the American Society of Nephrology. 10 (7):1257–72.[3] Heaney, R. P. 2008. Vitamin D in health and disease. Clinical Journal of the American Society of Nephrology. 3 (5):1535–41.[4] Spence LA, Weaver CM. 2013. Calcium intake, vascular calcification, and vascular disease. Nutr Rev. 71(1):15-22.[5] Wasilewski, G. B., Vervloet, M. G., & Schurgers, L. J. 2019. The Bone-Vasculature Axis: Calcium Supplementation and the Role of Vitamin K. Frontiers in cardiovascular medicine. 6, 6.[6] Yamaguchi, M. 2014. Regulatory role of regucalcin in heart calcium signaling: Insight into cardiac failure (Review). Biomedical Reports 2 (3):303–8.[7] Yamaguchi, M., and T. Nakagawa. 2007. Change in lipid components in the adipose and liver tissues of regucalcin transgenic rats with increasing age: Suppression of leptin and adiponectin gene expression. International Journal of Molecular Medicine 20 (3):323–8.[8] Kanellakis S, Moschonis G, Tenta R, Schaafsma A, van den Heuvel EG, Papaioannou N, Lyritis G, Manios Y. 2012. Changes in parameters of bone metabolism in postmenopausal women following a 12-month intervention period using dairy products enriched with calcium, vitamin D, and phylloquinone (vitamin K(1)) or menaquinone-7 (vitamin K (2)): the Postmenopausal Health Study II. Calcif Tissue Int. 90(4):251-62.[9] Felsenberg D, Boonen S. 2005. The bone quality framework: determinants of bone strength and their interrelationships, and implications for osteoporosis management. Clin Ther. 27(1):1-11.[10] Kuang X, Liu C, Guo X, Li K, Deng Q, Li D. 2020. The combination effect of vitamin K and vitamin D on human bone quality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Food Funct. 11(4):3280-3297.[11] Braam LA, Hoeks AP, Brouns F, Hamulyák K, Gerichhausen MJ, Vermeer C. 2004. Beneficial effects of vitamins D and K on the elastic properties of the vessel wall in postmenopausal women: a follow-up study. Thromb Haemost. 91(2):373-80.[12] Asakura H, Myou S, Ontachi Y, Mizutani T, Kato M, Saito M, Morishita E, Yamazaki M, Nakao S. 2001. Vitamin K administration to elderly patients with osteoporosis induces no hemostatic activation, even in those with suspected vitamin K deficiency. Osteoporos Int. 12(12):996-1000.[13] Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. 2017. Nattokinase: An Oral Antithrombotic Agent for the Prevention of Cardiovascular Disease. Int J Mol Sci.18(3):523.[14] Yamaguchi M, Taguchi H, Gao YH, Igarashi A, Tsukamoto Y. 1999. Effect of vitamin K2 (menaquinone-7) in fermented soybean (natto) on bone loss in ovariectomized rats. J Bone Miner Metab. 17(1):23-9.
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狗狗的缺钙对骨骼和牙齿的伤害影响很大,缺钙的狗狗长得会比较矮小、食欲不佳,站立无力还不爱跑动,甚至骨骼发育不全,骨骼畸形,肋骨外翻双排牙。缺钙尤其是对骨骼伤害很大,会导致狗狗站立不稳,走路一瘸一拐,甚至瘫痪;那狗狗多大补钙好,怎么补才是科学补钙,首先要知道狗狗缺钙原因,才能更好的给狗狗补钙。
一、缺钙原因饮食上不合理,长期吃单一狗粮,不摄入钙质,动物内脏吃太多影响了钙质吸收;运动量大,消耗钙质,还有怀孕和哺乳期的母犬对钙质的需求比平时大,应为幼犬也是需要营养钙质时候,所以就不能得到足够的钙质而缺钙了。
食物中的钙含量是足够的,可是如果狗狗有肠炎或食欲不好导致狗狗因吸收不好而缺钙;狗狗已经把食物中的钙吸收但由于狗狗体内钙转化不好,使钙排出去而缺钙等等都会导致狗狗缺钙。
二、怎么补钙
1、吃钙质含量高的食物
在狗狗的成长过程中,是需要大量的钙来支撑的。缺钙会使狗的骨骼密度降低,无法支撑自身日益增重的体重,极易在运动时发生伤害。对此,家长只想给狗狗补充成长所需的钙,可以采用食补的方式。一般说来食物补钙很安全的,进食正常的食物,不会引起钙过量。平时可以喂一些以天然高山羊奶粉,也可以喂食豆制品、虾皮、鱼肉等钙质含量高的食物来补充。
2、可以喂食补钙营养品
如果狗狗出现比较严重的缺钙症状,如O型腿、X型腿、腿软、双排齿等。这个时候,可以给狗狗专用的补钙产品进行补钙。在购买补钙产品时,家长仔细注意它的配方成份。不要只关注钙质成分高不高,要知道给狗狗补钙不单单是塞给它吃完就完的,还要看吸收,这样才能使钙质被狗狗更好的吸收,所以在给狗狗选择补钙产品时,可以吃羊乳螯合钙片、微量元素螯合片、复合维生素片,在给狗狗补钙的同时还能补充维生素和微量元素。
要带狗狗经常晒晒日光浴,对其吸收钙是非常好的。温暖的阳光可以很好的促进狗狗身体血液循环,促使新陈代谢更正常。此外,正常狗狗皮肤中含有一种7—脱氢胆固醇,在紫外线照射下,也可转化为维生素D3,且可以更好的促进狗狗骨骼对钙质营养的吸收,这样就可以更好的防止狗狗产生佝偻病等骨骼疾病,保证宠物身体健康。
钙片一般吃多长时间有效果?
如果有缺钙的病症,需要补钙治疗,其钙制剂服用之后,一般的是在一周到十天左右就可以达到正常的血钙水平,也就是两周之后就可以有效果。但是还与钙制剂的品种有关,有的则可能会晚一些,可能是配方不同,或是工艺不同等,其吸收利用可能是有差别。
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