维秘身体乳配方说明书(如何快速合理的在两个月的时间内瘦掉20斤)

维秘身体乳配方说明书，如何快速合理的在两个月的时间内瘦掉20斤？

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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有哪些好用的奶香味身体乳推荐吗？

每一个用空瓶的身体乳都是因为真爱啊！翻牌率如此之高！

我真的疯狂的爱囤身体乳，强迫症的我各种香型都想拥有哇！啊啊啊！

这不最近又跟风入了一瓶aleble的身体乳，才发现有史以来最中意的就是这个啦！

开瓶就是一阵牛奶香，连我那不解风情的直男蓝票都说好闻！嘻嘻！

平时都是直接把身体乳带进浴室，洗完就擦，效果最好！尤其是这款是美白身体乳，洗完澡毛孔打开擦会更嫩白！

如果说被颜值吸引、香气折服、那体验感和效果是不是要给跪形容了！作为一个爱香如命的girl，我可以很确定的说它是我目前用过最满意的身体乳了！碾压维密和pola，身体乳美白和滋润效果更是非常之满意，涂抹还会爆奶珠，绝对超仙儿超级少女心！

痛恨假滑的我实在是太激动，有种经历无数渣男终于遇到了真爱的感觉！哈哈哈！平时搭配着Tlab的沐浴露一起用，皮肤真是看得见摸得到的白嫩丝滑！而且让我摆脱了黑黄皮穿衣乡村风的尴尬！再继续用下去，我都担心会不会白到没朋友，因为现在已经白到发光啦！hhh！

再来说香气！留香真的是蛮久的，睡在被子里翻个身都能闻到奶香味！起床的时候睡衣都是这个味道！真的少女心炸裂了! 我头一晚抹了之后，第二天上班同事就会问，你喷了什么香水了么？不得不夸它啦！散香的程度和留香持久度真的不亚于香水，而且还是我超级心水的牛奶香！

小朋友和我擦肩而过时，都会说一句“哇~阿姨好香啊~好好闻” 哈哈！我最喜欢这种效果啦！

都说体香带给女生的自信不亚于化妆品！这句话我终于体会到了！不用喷香水就可以直接出门的那种，香晕一片路人！嘿嘿！用着超级香的美白身体乳就能有种“老娘最香”的蜜汁自信！

而且我发现一大半的男生都喜欢女生身上有甜甜的奶香味~ 真的很吸引人，很撩人的呀！

🍀 喜欢的小仙女快快用起来~啊哈哈哈哈

如何打造明星般的性感美背？

感谢老妈拿棍子撵着让我学舞蹈，让我攒了10年的美背经验！养成芭蕾背就看这篇↓

真的学过舞蹈，从后背看一眼就能看出来。

因为肌肉已经形成了记忆，走路腰身都会很板正，小屁股翘翘的（可惜我屁股不翘）~

美背一定要有一对漂亮的蝴蝶骨，就是肩膀一下分居后背两次呈对称分布的两款肩胛骨，维密大战之前维密宝贝们都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上带翅膀的内衣的。

所以下面都是爆干货！大基数减重后要瘦后背的码住！驼背的码住！想穿露背装的、长痘的通通都码住！

美背=身体姿态矫正+背部塑形+背部保养

第一步、身体姿态矫正！

后背脂肪囤积过多，不仅显得“虎背熊腰”影响美观，还可能对健康产生不利影响。

从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。

从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，可以说是全身气血运行的大枢纽。

我不要这样子~

因为生理性弯曲是最理想的良好姿态。正确的姿势是对身体各个关节负担最小的姿势。不良姿势导致应该在正常位置的肌肉偏移，肌肉量减少不能正常托举我们的骨骼和关节。可怕吧？？

不良姿势咋来的，不用我介绍了，长这么大怎么做的，自己都门清。

先放一组纠正不良姿态的动作，先把形体姿态矫正一下下↓

这个方法是学生每天第一项训练，很多西方舞种都要从训练体系最完整的芭蕾舞课程学起！我那会儿形体考试几乎没有被扣分的，因为古典美女刘诗诗也是这么练过来的！

1.靠墙站立法

后脑勺、肩胛骨、屁股、小腿肚、后脚跟同时贴墙，挺胸收腹，全身肌肉保持紧绷，每天站5分钟不但能端正体态，还能帮助消化掉肉哦~

升级版——靠墙“W”字练习

墙山式站立，双脚分开与髋同宽，双手屈手肘向上伸直手臂，然后慢慢的放下，注意手臂尽量的靠近墙壁。如果想增加强度，练了一个多月可以借助小哑铃辅助，重复练习5-8组。

2.反祈祷式

山式站立，或者端坐在椅子上，双手在身体后侧合十，反转掌心朝上，指尖指向上方。如果双手无法合十的人，可以将双手臂外旋，打开胸腔。

能感觉到自己肌肉抽搐了，就练到肌肉的记忆点了。就可以停止了，差不多2分钟左右吧。

3.小狗式

跪立在垫面上，双腿打开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直垫面，呼气，身体前屈向下，双手臂向前伸展，前额点地，保持1-2分钟。

谭松韵同款趴趴，也是是瑜伽小狗式演变而来的。虽然姿势不雅观，但是真的有效果，有很多小姐姐说对胃胀不消化，总打嗝都有很好的帮助哦~

办公室也可以用这个姿势放松后背肩胛，就可以用站立式下趴！

第二步重塑背部肌肉线条

4.双手臂后伸负重练习

跪立在垫面上，双手臂向后伸展，双手夹砖，脊柱延展中立位，胸腔打开，保持20-30秒，重复练习2-3次。

然后拿公文包等机会都是可以练习的。虽然没有反祈祷式力道大，但这样后提+手提包重量，也能很好的锻炼我们的肩胛骨位置。

（就是一些日常能有调整的一些小动作，都抓紧做一做，不一定非要找个大段空暇时间，那样最多是给自己找个没时间做的“借口”而已~）

5.小鸟飞+猫式（哈哈我给起的名字）

下面每个动作40秒，每周3-4次！都很简单。也不用每天不落的做！！

后面加入一些力量训练，就要用上我心爱的小哑铃（我是去迪卡侬买的，买了三种不同重量的，建议开始练一定选最轻的那个，别盲目自信，不然胳膊疼的不是自己的别怪我！！）

其实没有哑铃，就包包和矿泉水，都可以做到力量训练。在公司休息时间也可以做！

6.毛巾操

如果不买弹力带，就用家里毛巾代替，省的你又有借口不去练。

然后跪坐两手侧面打开，然后慢慢抬举到头顶，两手臂和肩部感觉受力明显，然后停留10s，慢慢往前，停留10s。

然后从后到前摇摆运动。

我是觉得这个运动真的很适合增加肩部尤其是塑造最美蝴蝶骨。

你觉得腰酸背痛，不是因为骨骼关节变形，而是因为不良姿势导致的肌肉含量降低！

……………………………………

注意：如果没有后背痘痘的问题，那全文结束！！！后面就可以不看了~

第三步背部保养

我倒是一直没放弃基本功，蝴蝶骨是在的，但我也不敢露后背。

我最大问题是后背粗糙的皮肤，这一堆疙瘩送给谁去呀！！本人是比较喜欢穿吊带露背装啦，所以比较在意这些痘痘。

想要彻底摆脱痘痘，一定要先清洁再祛痘！缺一不可！

如果痘痘正在疯长期，那一定不能用很滋养的沐浴露，尤其是暑伏盛夏后背总是出汗，很潮湿环境就爱滋生细菌~

1.清洁

所以，我还是喜欢用“香皂”洗澡的！有抑菌排浊的效果。

建议舒肤佳的红石榴香皂！首先味道是我觉得最还原石榴的味道，有点酸酸甜甜石榴汁的感觉，好多小姐妹都把它做成香薰了，夸张吧？？而且洗完并没有那么干涩，这款真的能让你忘了“舒肤佳”原来的感觉！

还有就是aleble海盐皂，买它家磨砂膏赠了一块，没想到这个行走的蓝果冻，真的很好用，用起泡网一打泡沫很绵密，有点氨基酸洗面奶那种沫沫。

而且洗完比上面的红石榴还顺滑，能让你忘了是用香皂洗得澡，现在香皂都做的这么让人想吃嘛？？

注意前胸后背的清洁！洗澡时一定要给身体去角质，尤其有痘痘的地方！

我是用磨砂膏去角质的，喜欢用磨砂膏是因为它比别的去角质的产品方便！直接涂身上按摩2-3分钟就行了

很大的一罐子，感觉全身用都能用好久啊~质地有点像快要融化的冰淇凌吧软软糯糯的~用它按摩洗过的皮肤好干净啊，最大感觉就是汗珠都挂不住了。

这里推荐两个洗澡神器——无印良品的长柄刷刷后背和伸缩沐浴球，从此洗澡不求人！！！

长柄刷简直是磨砂膏的绝配！清洁力强到第一次用都脏到我了！

但是一点不疼，凑近看发现个别被堵塞的汗毛都露了头，浑身毛孔都被打开了的透气，仔细看手肘上的小细纹都变白净了。不软不硬，而且可以刷我的后背，后背爱长痘的肯定会爱上它。

伸缩沐浴球也是超级方便。自己就可以洗到身上每一个部位，而且冲洗很方便。

2.控油

维生素b每天吃，能控油，油脂分泌少了螨虫滋生条件不好自然螨虫就更少了，另外别抹凡士林那些过于滋养的身体乳，少用，太容易给螨虫繁殖创造良好环境了，每天吃油皮的话会发现一个礼拜脸上T区出油都会明显变少~

3.祛痘！

重点脓包痘痘在用棉签涂抹药膏！但是记住一定要用干毛巾把背部搽干！！！一定要搽干！！！！然后再上药。

真心强烈认真的推荐大家用这个药膏：oumuamua祛痘膏。这个去螨虫痘真的太有效了！没有激素也没有耐药性，不会像其他药膏开始用消痘特别快，之后就越来越慢了。

现在偶尔冒一两颗痘痘，抹这个药膏，有两三天也就下去了。剩下黑色的印子，是我手欠扣过的，不扣真不会留下痘印，所以千万控住住自己的爪子~

“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。大家一起动起来吧~摆脱“虎背熊腰”，美背再想你招手哦~

护背重在日常对背部的保养，若已经出现了比较严重的腰背部问题，就去问问医生大大们，不能讳疾忌医哦。

来给生活比个耶！！