桂圆铺乳茶配方和功效是什么(有什么汤是比较简单好做的)

桂圆铺乳茶配方和功效是什么，有什么汤是比较简单好做的？

中医认为，“脾为后天之本”，“气血生化之源”，脾胃是气血生化的根本。脾胃功能不好，不仅会影响到睡眠，还会导致情绪烦躁、身体疲乏等。

尤其是现代社会生活节奏快，人们在工作、生活中承受着来自各个方面的压力，这些压力不仅影响睡眠，还会导致脾气不足、饮食不规律等。

如果长期睡眠不好，不仅会使人精神不振、记忆力减退，还容易诱发内分泌失调、器官功能障碍等多种疾病。所以要想睡好觉，健脾胃是关键。

脾胃失调，百病由生

脾胃失调，不仅会导致睡眠质量差、失眠，还会引发一系列疾病。比如脾胃功能失调，则气血生化不足，从而导致心慌心悸、头晕、面色发白，还会出现各种不适症状；如果脾胃功能失调，则气血生化不足，会导致失眠，还会导致心慌心悸、头晕等。

脾虚则卧不安，失眠多梦更严重

脾虚，即脾功能失调。脾的主要功能是消化吸收，也就是说，食物中的营养物质被吸收后，通过气血生化，濡养五脏六腑、肌肉、筋骨等组织。

如果脾虚了，身体的气血生化不足，就会出现神不守舍的情况，从而导致睡眠质量差、失眠多梦。

睡前养脾胃，补脾生血

中医认为，睡眠时脾胃休息，休息后才能更好的吸收和消化食物，因此睡前养脾胃是关键。

在睡前吃些养脾胃的食物，有助于脾胃更好地吸收食物中的营养，从而达到改善睡眠质量的目的。

此外，还可以在睡前泡脚或者用一些温性的药材泡脚，也能达到健脾养胃的效果。

除了上面提到的这些方法外，睡前还可以多做几个小动作。

比如：搓揉百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点）、摩腹、搓涌泉等。

另外，日常生活中还要注意饮食规律、合理饮食，忌过饱过饥或过饥过饱；忌食辛辣、酒、浓茶、咖啡等刺激性食物；适当多吃些具有健脾养胃作用的食物，如红枣、山药、薏米等。

养心安神，试试养心血茶

中医讲究天人合一，所以在日常生活中也要注意保养心血。

中医认为，心为君主之官，是全身气血的源头。心血充足，人体内的五脏六腑才能正常运转，因此，养心也非常重要。

日常生活中，我们可以通过喝茶来保养心血。具体方法为：取酸枣仁、茯苓、莲子、百合、枸杞、桑葚等热水冲泡代茶饮。

酸枣仁：具有养心安神、敛汗固精的作用。

茯苓：可以健脾宁心，利水渗湿；

莲子：莲子可健脾补心；

桑葚：桑葚可益血补肾；

枸杞：可滋补肝肾、养血明目。

脐疗法健脾助眠

当然，针对脾虚失眠问题，还有一个简单易操作的外用之法，脐疗法。推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也能起到健脾、安心神的目的。

{!-- PGC_COMMODITY:{"charge_url":"https://haohuo.jinritemai.com/views/product/item2?id=3545760423250939716&origin_type=&origin_id=2924338055226396_3545761391724087232&alkey=1306_2924338055226396_0_3545761391724087232_011&c_biz_combo=2","client_goods_data":"{\"promotion_id\":\"3545761391724087232\",\"product_id\":\"3545760423250939716\",\"title\":\"同仁堂肚脐贴全新升级配方30贴\\/盒真材实料、买二发三、买三发五\",\"cover\":\"https:\\/\\/lf26-cm.ecombdstatic.com\\/obj\\/ecom-shop-material\\/v1_HhjumaP_70915196204982766420937_170b919b061b2987dc75a7f0cc70cee5_sx_611847_www800-800\",\"price\":5990,\"market_price\":5990,\"cos_fee\":2995,\"detail_url\":\"sslocal:\\/\\/webview?swipe_mode=1&url=https%3A%2F%2Fhaohuo.jinritemai.com%2Fviews%2Fproduct%2Fitem2%3Fid%3D3545760423250939716%26origin_type%3D2003002000%26origin_id%3D2924338055226396_3545761391724087232%26alkey%3D13_2924338055226396_0_3545761391724087232_011%26c_biz_combo%3D2%26buyin_track%3DCA0QnMjwl7j1mAUaBAgAEAAiACjEnou0mcrEmjEwAQ&title=%E5%95%86%E5%93%81%E8%AF%A6%E6%83%85\",\"sales\":874,\"item_type\":4,\"cos_ratio\":50,\"favor\":false,\"in_shop\":false,\"platform_label\":\"小店\",\"h5_url\":\"https:\\/\\/haohuo.jinritemai.com\\/views\\/product\\/item2?id=3545760423250939716&origin_type=2003002000&origin_id=2924338055226396_3545761391724087232&alkey=13_2924338055226396_0_3545761391724087232_011&c_biz_combo=2&buyin_track=CA0QnMjwl7j1mAUaBAgAEAAiACjEnou0mcrEmjEwAQ\",\"selling_point\":\"\",\"coupon_amount\":0,\"captain_coupons\":null,\"elastic_title\":\"内容同款同仁堂肚脐贴\"}","commodity_id":"3545761391724087232","detail_url":"sslocal://webview?swipe_mode=1&url=https%3A%2F%2Fhaohuo.jinritemai.com%2Fviews%2Fproduct%2Fitem2%3Fid%3D3545760423250939716%26origin_type%3D2003002000%26origin_id%3D2924338055226396_3545761391724087232%26alkey%3D13_2924338055226396_0_3545761391724087232_011%26c_biz_combo%3D2%26buyin_track%3DCA0QnMjwl7j1mAUaBAgAEAAiACjEnou0mcrEmjEwAQ&title=%E5%95%86%E5%93%81%E8%AF%A6%E6%83%85","goods_json":"{\"original_price\":59.9,\"price\":59.9,\"real_url\":\"https:\\/\\/haohuo.jinritemai.com\\/views\\/product\\/item2?id=3545760423250939716&origin_type=2003002000&origin_id=2924338055226396_3545761391724087232&alkey=13_2924338055226396_0_3545761391724087232_011&c_biz_combo=2&buyin_track=CA0QnMjwl7j1mAUaBAgAEAAiACjEnou0mcrEmjEwAQ\",\"shop_goods_id\":\"3545760423250939716\"}","img_url":"http://p9-item.ecombdimg.com/obj/ecom-shop-material/v1_HhjumaP_70915196204982766420937_170b919b061b2987dc75a7f0cc70cee5_sx_611847_www800-800","item_type":4,"origin_price":"","price":59.9,"promotion_id":"3545761391724087232","promotion_source":4,"source":"精选联盟","title":"同仁堂肚脐贴全新升级配方30贴/盒真材实料、买二发三、买三发五"} --}

方法也很是简单，我们只需要多准备一些花椒、桂圆肉、艾绒、酸枣仁、枸杞等。将其一同捣碎，揉制成丸。晚上睡觉前贴于肚脐，第二天再取下来即可。

选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到健脾祛湿，安心神的目的。

哪些花草有助睡眠？

酸枣仁

酸枣仁是助睡眠中药中，最被大家使用的一位药，不仅因为它价格适中，平民化，更因为酸枣仁使用方便，没有副作用，吃起来也不会像吃中药那样苦，而且酸枣仁对大多数失眠，都是有很好的效果。

酸枣仁是鼠李科落叶灌木或乔木酸枣的成熟种子。味甘、酸，性平，归肝、胆、心经。有养心益肝，安神，敛汗。适合心肝血虚，心失所养所致的虚烦不眠，多梦易醒，心悸怔忡，以及体虚多汗、津少口渴等。

酸枣仁打粉后，冲水喝，一次5克以内，睡前食用效果最佳。

酸枣仁

远志

远志科多年生草本植物远志或卵叶远志的根。味甘，性平，归心、肝经。养心安神，祛风通络。适合虚烦不眠、多梦。以及血虚身痛、风湿痹痛等。

远志

柏子仁

伯科常绿植物侧伯的成熟种仁。味甘，性平，归心、肾、大肠经。养心安神，润肠通便。适合心悸失眠、心悸健忘、阴虚盗汗、肠燥便秘等。

柏子仁

合欢皮

豆科落叶乔木植物合欢的树皮。味甘，性平，归心、肝经。安神解郁，活血消肿。适合忿怒忧郁，烦躁失眠以及跌打损伤、血瘀肿痛、痈肿疮毒等。

珍珠母

蚌科动物三角帆蚌和皱纹冠蚌的蚌壳或珍珠贝科动物珍珠贝、马氏珍珠贝等蓓蕾动物备课的珍珠层。味咸，性寒，归心肝经。平肝潜阳，清肝明目，镇心安神。适合肝阳上亢之头晕目眩、头痛耳鸣、烦躁易怒、目赤肿痛、惊悸失眠、心神不宁等。

百合

百合科多年生草本植物百合或细叶百合的肉质鳞叶。味甘，性寒，归肺、心经。养肺润肺止咳，清心安神。适合肺阴亏虚所致的烦躁咳嗽、久咳不止、痰中带血，以及虚火内扰所致的徐帆惊悸、失眠多梦、精神不安等。

磁石

等轴晶系氧化物类矿物尖晶石族铁矿的矿石，主要成分为四氧化三铁。味咸，性寒，归心、肝、肾经。有镇惊安神，平肝潜阳，聪耳明目、纳气定喘的功效。适应肾虚肝旺、惊恐气乱之心神不宁、惊悸失眠，癫痫，肝阳上亢之眩晕耳鸣，肝肾亏虚之耳聋、视物昏花，以及肾虚喘促。

觅睡方药枕所用磁石

磁石为天然矿石类磁石，并非铷磁铁，磁化铁石等，磁石有磁性最佳

枸杞子

茄科落叶灌木植物宁夏枸杞成熟果实。味甘，性平，归肝、肾经。有滋阴补肾，养血补肝，益精明目的功效。适合肝肾虚损、精血不足所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、心悸失眠，以及视力减退、内障目晕、消渴等。

灵芝

多孔菌科灵芝的子实体。味甘，性平，归心，肝经。有益气养血，养心安神，健脾益胃，滋补强壮的功效。适合虚劳，恪守，气喘，消化不良、心烦失眠、心悸健忘等。

丹参

唇形科多年生草本植物丹参的根。味苦，性微寒，归心、肝经。有活血祛瘀，养血安神，调经止痛，凉血消痈的功效。适合月经不调、痛经、产后瘀腹痛，风湿痹痛，心血不足之心烦失眠。

五味子

木兰科多年生落叶木质藤本植物五味子或华中五味子的成熟果实。味酸，甘，性温，归肺、心、肾经。敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止泻，宁心安神之功效。适合自汗盗汗，遗精滑精，以及心悸失眠多梦等。

茯苓

多孔菌科真菌茯苓的菌核，多寄生于松科植物赤松或马尾松等树根上。味甘，淡，性平，归心，脾，肾经。有利水渗湿，健脾安神的功效。适合各种水肿，脾虚所致的食少纳呆、腹胀乏力、脾虚湿泻，以及心悸、失眠等。

麦冬

百合科多年生草本植物麦冬的块根。味甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经。有养阴润肺，益胃生津，清心除烦的功效。适合心阴虚或火热扰心的心烦失眠，心悸健忘等。

朱砂

三方晶系硫化物类矿物辰砂，主要成分为硫化汞。味甘，性寒，有毒，归心经。有镇惊安神，清热解毒的功效。适合心火亢盛之心神不宁、心悸失眠、惊风癫痫。该物有毒，使用请尊医训！

琥珀

古代松科植物如枫树、松树的树脂埋藏地下经年久转化而成的化石样物质。味甘，性平，归心、肝、膀胱经。有镇惊安神，活血化瘀，利尿通淋的功效。适合心神所伤，神不宁舍之心神不宁，惊悸失眠，健忘多梦，高热神昏，抽搐，癫痫等。

龙骨

古代多种大型哺乳动物，如三趾马、犀类、鹿类、牛类、象类等的骨骼化石或象类门齿的化石。味甘、涩，性平，归心、肝、肾经。有镇惊安神，平肝潜阳，收敛固涩的功效。适合心神不宁，心悸失眠，健忘多梦，遗精，遗尿，尿频，自汗盗汗，眩晕头痛等。

熟地

玄生科多年生草本植物地黄的根茎及根。味甘，性微温，归肝、肾经。有补血滋阴，益精填髓的功效。适合血虚所致的面色萎黄，神疲力乏，眩晕失眠，心悸怔忡、月经不调、腰膝酸软、耳鸣、须发早白等。

山药

薯蓣科植物薯蓣的块茎。味甘，性平，归脾、肺、肾经。有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效。适合脾胃虚弱，食少便溏、体倦乏力、肺肾虚损之咳喘，肾虚不固之遗精，阴虚内热之口渴多饮，以及失眠健忘，心悸怔忡等。

产后该怎么喝红糖水最好？

点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！

产后喝红糖水是传统坐月子理念中必不可少的一个环节，因为红糖水有活血化瘀的功效，可以促进子宫收缩、排出恶露，同时对于分泌乳汁也有促进作用，而且红糖水的主要成分是蔗糖，可以帮助生产过程中消耗较大的宝妈补充能量、恢复体力，所以产后适当喝一点红糖水是有道理的。

红糖水具有补血的作用曾经是毋庸置疑的问题，但据最新的研究发现，红糖的铁含量很低，远不如动物肝脏、血里面中铁元素的占比；红糖含有的铁元素属于非血红素铁，不容易被身体吸收，所以，产后喝红糖水无法达到补血的目的。

产后喝红糖水的主要目的就是促进恶露排出、帮助子宫复原，当然这个功效可以通过其他途径实现，比如母乳喂养、适当运动、喝益母草水等。所以，喝红糖水并不是产后必不可少的环节，如果措施不当，反而会导致宫内淤血排出过度，宝妈出现贫血的症状。

产后喝红糖水的时间

宝妈产后喝红糖水的时间一般为七到十天，如果月子期间的气温相对较低，或者宝妈的体质偏寒凉，可以把喝红糖水的时间顺延几天。反之，如果坐月子是在夏天，或者宝妈本身属于燥热体质，则最好能缩短喝红糖水的时间。

宝妈每天喝红糖水的时间尽量不要安排在晚上，因为红糖水中的糖分含量较高，而晚上的活动量相对较少，摄入过多的糖分就得不到及时消耗，从而转变为脂肪，影响宝妈的产后瘦身进度。

产后喝红糖水的方法

红糖水最好煮开以后再喝，而不是简单地用开水冲服，因为红糖的制作、保存、运输过程中会滋生一些细菌等微生物，用开水煮一下，可以起到杀菌的作用，喝起来更放心。

宝妈每天喝红糖水的量最好不要超过两杯，因为这些量已经可以达到活血化瘀、补充体力的功效，摄入过多的糖分只会适得其反，导致宝妈产后的体重失控、血糖升高，对健康非常不利，还会让产褥期容易出汗的宝妈大量出汗，身体更加虚弱。

月子里红糖水的做法

红糖水可以煮蛋，起到补充能量、促进宫缩、分泌乳汁的功效；红糖水与枸杞、银耳、红枣一起煮，有利尿消肿的功效，可以缓解产后的水肿现象；红糖水与桂圆、姜汁一起煮，有很好的补血健脾的功效。

所以，产后喝红糖水必须小心谨慎，只有采取合理的措施，才能真正发挥红糖水的功效，活血化瘀、暖胃健脾，否则只会产生副作用，严重影响产后恢复的进程。另外，宝妈在产后的饮食一定要做到多样化，荤素搭配、干稀合适，肉、鱼、蛋、蔬菜、水果等一样都不可少，只有这样，才能逐步实现产后恢复。