欧普特蒙乳清蛋白粉配方,健身的人喝什么牌子的乳清蛋白比较好?
谢邀~
蛋白粉首要硬件就是蛋白质的含量,健身的达人们都会喝蛋白粉。今天给大家推荐几款我亲测好喝又营养的乳清分离蛋白粉。
法国EricFavre乳清分离蛋白粉这款蛋白粉口感细腻,种类也很多,有巧克力椰子、卡布奇诺、覆盆子树莓、三重巧克力等十来种口味。含有多种活性成分、营养价值高。高纯度提取,易消化吸收。里面含有的两种谷氨酸对肌肉恢复与供能都比较好,是健身增肌必备佳品。
适合人群:16岁以上健身人士
主要成分及使用指南
购买渠道:需要去法国亚马逊网站海淘
美国Fitmiss 均衡配比乳清蛋白粉女生健身的也很多,推荐一款适合女生吃的蛋白粉。
Fitmiss乳清蛋白粉提取出乳清分离蛋白与水解乳清蛋白两种,保证每日蛋白质所需。有香草、巧克力等口味,富含膳食纤维、抗氧化成分、维生素和矿物质。复合营养,添加了果蔬成分,容易吸收,每天一勺,线条喝出来~
适合人群:女性健身达人&正在减脂的人群
服用方法
购买渠道:亚马逊海外购&小红书都可以买到
Beneprotein纯乳清蛋白粉Beneprotein是百分之百以高质量乳清蛋白提炼的优质乳清蛋白质粉,安全不添加,无色无味,可以加入任何食物或者饮品中,不影响食物或者饮品口感,有助改善体质。能有效补充额外蛋白质的需要,有效维持人体生长发育,调节身体机能,增抗抵抗力。
适合人群:所有人
主要成分
购买渠道:亚马逊海外购&小红书都可以买到,不过亚马逊海外购有时候会没货。
汤臣倍健乳清蛋白粉汤家的乳清蛋白兼顾体重与肌肉配方,新西兰进口乳清蛋白,复合蛋白质,多重梯度利用,为肌肉提供持续的营养补充,还含有15种维生素与矿物质,均衡营养。
适合人群:健身入门的小白、体型偏瘦的朋友
配料与食用方法
购买渠道:官方旗舰店
健身人士蛋白粉食用时间建议1. 早上起床:这个时候身体对乳清蛋白的吸收率快,及时阻止分解代谢时消耗你的肌肉;
2. 运动前1-2小时:补充营养,提供能量;
3. 运动后1-2小时:通过合成代谢补充运动期间消耗的能量,帮助肌肉纤维的恢复。
健身是把美容刀,见人不如健身,想要马甲线的赶紧动起来~
我是西柚老师,一个爱护肤、懂养生的育儿达人!期待您的关注~欢迎大家在评论中分享属于你的观点,纯手打,赏个赞呗~市面上很多种乳清蛋白粉?
和乳清蛋白粉是不会帮助你增肌成功的,真正能增肌的条件只有两个:力量训练+热量盈余。
肌肉怎么增长?只能做力量训练。然而,力量训练的过程中肌肉并不会直接增长,它需要经历“肌纤维破坏”的过程。肌纤维被破坏的越多,被破坏的越严重,之后的修复才能帮助你的肌肉生长。
你所听过的“递减组”、“递增组”、“预先疲劳法”、“超级组”、“巨人组”、“PR训练法”等等,这些事高级训练细节技巧,其目的就是破坏更多的肌纤维。
当肌纤维处于“残废”的状态时,你就需要饮食和睡眠来帮助它恢复。
这种饮食,就是蛋白质。一整天的蛋白质是否摄入充足,才是肌肉生长的根本。当然,这还不够,你还要保证热量盈余,也就是每天摄入的热量>每天消耗的热量。
只有做到了蛋白质摄入充足(建议每公斤摄入的蛋白质不要<1克蛋白质)、热量盈余、大量的力量训练,适当的使用高级训练技巧,才能帮助你增肌,更好、更高效的增肌。
如果我的回答对你有帮助的话,请关注和点赞我哦~谢谢!健身期间吃了蛋白粉一定会长肌肉吗?
不一定。
现在市场上的蛋白粉越来越多,很多商家把蛋白粉的功效夸大了,因此有些刚接触蛋白粉的健身爱好者,对蛋白粉抱着很大的期望。我喝蛋白粉已经有十五年,我从自己的亲身经历出发,来聊一聊蛋白粉。
1. 蛋白粉是什么?蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米富含蛋白质,必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。成人每天摄入的蛋白质是每公斤体重0.8克,健身人群每公斤体重1.0-1.2克为宜。蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的。
2. 健身人群与蛋白粉关系。大部分健身人群所摄入的蛋白粉为乳清蛋白。乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白是从牛奶里提取的,也就是说我们喝牛奶,一样可以补充到乳清蛋白,只是蛋白质含量不一样而已。所以不要把蛋白粉神话了,它只时一种食品而已。健身的人因为日常饮食中无法摄入足够的蛋白质,或者因减脂需要,不能摄入过多碳水化合物和脂肪,因此补充蛋白粉比较合适。
3. 蛋白粉与长肌肉的关系。我们从上面两段的文字了解到,蛋白粉只是一种食品,既然是食品,就与长肌肉没有绝对的关系,就像我们说健身时吃了鸡蛋一定会长肌肉,或健身时喝了牛奶一定会长肌肉一样的道理。那么乳清蛋白粉里是否有添加些让肌肉增长的“激素”呢?答案是:没有的。一般乳清蛋白粉能在市面上流通,有的还放在药店里卖,进口的乳清蛋白粉还要经过层层的检验检疫,所以是不存在促进肌肉增长的激素。我们要想长肌肉,这与众多因素有关,如训练的方法要正确,训练强度要合适,除了蛋白质外其他营养也要充足,还有休息和睡眠要有保证等。
4. 关于蛋白粉品牌的选择。我2003年第一次喝乳清蛋白粉,是美国韦德,当时是国内的一位亚洲冠军代言和代理的。后来到了深圳,就喝了些深圳产的蛋白粉,如UN、品之等,喝得不多。我喝的主要还是自己去香港买的,以前喝冠军、欧普特蒙、肌肉科技等。前两年主要喝狄马泰斯的分离乳清蛋白粉,去年和今年主要喝比利时产的白武士乳清蛋白粉。我个人觉得欧普特蒙、肌肉科技、狄马泰斯、白武士等牌子的乳清蛋白粉都很好,就看个人对不同蛋白粉口感的偏好。
还没有评论,来说两句吧...