乳清面包机做面包配方视频(增肌喝蛋白粉有效果吗)

乳清面包机做面包配方视频，增肌喝蛋白粉有效果吗？

很多人在增肌过程中的锻炼者，都会有一个疑问，就不知道自己的饮食该怎么去调配，不知道自己锻炼后该吃增肌粉还是蛋白粉。很多的锻炼者食物摄入方式都是存在问题的，导致自己的增肌成效都不是很好。

那么我们锻炼后该去食用蛋白粉还是增肌粉呢？这两者我们该怎么去选择和使用呢？首先你要让自己分清自身的情况，了解自己的身体食物摄入情况，看看是否充分足够。

当你能从食物中摄取足够的热量和蛋白，那这是最棒的。这样你对于这两种补剂就可以都放弃不用了，因为你的身体已经能从食物中摄入足够的营养，这样的方式完成能量补充是最佳的。

但是，能从食物中摄取足够的营养的人毕竟在少数，很多人的三餐中都是营养失衡的，蛋白质的含量就不用说了，每餐的含量都不足以到达标准的水平，这样是很难让我们的肌肉得到有效的生长。

所以，蛋白粉和增肌粉就显得非常重要。而这两种补剂的最大区别在哪？就是热量不同，增肌粉是由蛋白粉和碳水组成，整体的热量是比蛋白粉高的，所以增肌起来的效果是非常快的。而蛋白粉就是非常纯的蛋白，总体热量是比增肌粉低的。

所以说，我建议大家，如果你不是非常瘦的锻炼者，就不建议你使用增肌粉，而是使用蛋白粉进行蛋白质的补充。因为我们的额外碳水或者别的营养素，都是可以在别的食物中摄取到，只要你保证足够的蛋白质摄入即可。

如果你是增肌困难户，我会建议去使用增肌粉，这可能会给你带来惊喜。当然，我对于吸收很好的锻炼者，身体本来就不错，基础饮食都很好，就可以单纯使用蛋白粉就好了。

看到这里，我相信你会对这两种补剂有一个初步的认识，你会知道去选择哪个给自己使用。然而，增肌光知道这些还不行，你还得让自己做好基础的饮食，这才是核心，重中之重。

最后要给大家强调饮食，发现很多健身者在锻炼中只注重各种补剂，每天就想着吃哪些补剂好，吃这些补剂自己是不是可以更强大。如果你有这种想法是非常错误的，你就丢失了增肌中的重点，就是基础饮食，食物比例的调配。我们的身体最终肌肉的生长效果还是要看你的基础饮食做得怎么样，而不是补剂吃得怎么样。

去纵观整个健身界，哪有光靠吃补剂吃出一身肌肉的？所以归根结底，还是要回到我们的基础饮食上来，补剂起到的只是辅助作用罢了。

感觉宝宝喝国产奶粉也不错？

国内什么牌子的奶粉好？

如果想给孩子换国内的奶粉，我还是建议你去大型超市走一圈。比如，去本地的大型连锁店、还有家乐福、沃尔玛之类的超市去看看，然在再去连锁的母婴店走走。

真心，不建议你去小型的母婴店看里面的奶粉，因为小型母婴店的奶粉，其牌子真实参差不齐。

目前，国内品牌的奶粉，根据我周边朋友的反馈，我推荐以下几款国产奶粉：

1.贝因美。

我高中一个同学琳琳告诉我，她家宝宝从小到大，一直喝的是贝因美。

贝因美，在国内的口碑相对较好，关键是琳琳的女儿吃了，她吸收好，而且抵抗力也好，很少生病。所以琳琳便坚持让她的女儿喝这款奶粉。

2.伊利金领冠。

在宝宝三岁以后，我选择的奶粉则是国产奶粉。因为三岁后，喝奶粉比喝牛奶性价比高、营养价值高。我选择金领冠，主要是我在大型超市可以看到。还有就是，这款奶粉，有独立包装的，比较好存放。即使宝宝一个月喝不了多少，都不会造成浪费。

目前，总的来说，伊利金领冠这款奶粉性价比也合适。

3.飞鹤。

在我老家，我们街上的大型超市里面，都有飞鹤这款奶粉。

村里的好几个宝宝都选择喝飞鹤。飞鹤奶粉，在农村一般活动力度大。

我的一个同事家的儿子，也喝过飞鹤奶粉，那个宝宝挺喜欢喝的。

其实，不管选择哪种奶粉，只要是宝宝喝了无不良反应，而且宝宝吸收好，那么这款奶粉就适合宝宝。适合宝宝的奶粉，便是最好的奶粉。

以上对您问题的看法，喜欢就点个赞，关注@水凝，育儿路上我们一起前行与分享。

乳糖不耐受宝宝最常见的症状有哪些？

患乳糖不耐受者可能喜欢牛奶，但是身体可能不喜欢，喝太多牛奶时身体就会发出信号。可能会出现一些症状，比如吃了一碗麦片后出现痉挛，或者吃了冰激凌后出现胀气。

乳糖是牛奶和其他牛乳制品中主要含有的糖。如果患有乳糖不耐受，则身体不能很好地消化乳糖。乳糖不耐受是无法治愈的，但是有很多方法可以减轻症状，让人感觉好些。

一、乳糖不耐受的症状：

吃完乳制品后30分钟到2小时，乳糖不耐受者会出现下列一种或多种症状。症状可能轻微，也可能比较严重。症状有：腹胀、痛性痉挛、腹泻、胀气、疼痛、恶心反胃。

即使有乳糖不耐受，也能耐受一定量的乳糖。对乳糖的耐受程度会影响症状出现得快慢以及严重程度。一些人可能对少量含乳糖的食物很敏感，而另一些人要吃更多才会出现症状。

二、含乳糖的食物：

虽然牛奶与乳糖不耐受最为相关，但所有乳制品均可能导致腹泻和其他症状。乳糖也可以存在以下食物：酸奶、奶酪、奶油乳酪、干酪、冰淇淋。

乳糖并非仅存在于牛奶和乳制品中，也可以存在于意想不到的食物中，包括：钙强化面包；谷物和烘焙食品；奶粉替代品；速食土豆、汤和早餐饮料；煎饼、饼干以及混有饼干的食物；人造黄油；沙拉酱。

标有“非乳制品”标签的产品，如植物性奶油和奶精，其中都有可能包含来源于牛奶的成分。

如果存在乳糖不耐受，预防出现症状的最佳方法就是阅读食品成分标签，避免食用以下产品：乳清；凝乳；牛奶副产品；脱脂奶粉；干乳固体。

乳糖还存在于一些处方药（例如避孕药）和非处方药（例如一些缓解胃酸或胀气的片剂中）。在用药前请先咨询医生或药剂师某药物中是否含有乳糖。

三、什么原因导致乳糖不耐受：

小肠中的乳糖酶可以分解乳制品中的乳糖，若人体乳糖酶不足，在摄入乳制品后会出现腹泻和胃部不适。症状的严重程度取决于体内乳糖酶的含量。

多数乳糖不耐者在儿童时期（大约5岁）乳糖酶水平即处于较低水平，且某些人的低乳糖酶水平会一直持续至成年。

以下情况也可导致乳糖酶水平过低：

遗传因素：某些乳糖不耐受者体内存在罕见的基因突变，可抑制乳糖酶的生成；出生后的婴儿期通常就会出现腹泻。

早产：早产儿出生后的初始阶段体内乳糖酶可能不足，但随着年龄增长，乳糖酶生成逐渐增多。

其他疾病：乳糜泻、肠易激综合症、囊性纤维化和克罗恩病等疾病以及小肠损伤都可导致乳糖酶减少。

四、乳糖不耐受的生活：

1、吃饭时喝点牛奶或吃点牛奶制品会比较好，因为乳糖同其他食物一起更容易被消化。

2、一些乳制品可能更容易消化，如奶酪、酸奶和干酪。

3、烹饪时使用不含乳糖的牛奶、奶酪和其他非乳制品，可能会使饭菜更令人愉悦。