乳清面包机做面包配方大全(能推荐一下适合减肥时吃的全麦面包吗)

乳清面包机做面包配方大全，能推荐一下适合减肥时吃的全麦面包吗？

谢邀。

减肥挑选面包，最重要的是了解其中的成分。注意以下3点，不再担心吃完发胖。

1.从热量上说，越硬的面包热量越低。实际上，硬面包不甜，含糖和油脂都很少

软质面包，油脂约占10%，热量较高。热量最高的是丹麦面包一般要加入20%~30%的黄油(还可能有无水奶油)或“起酥油”，不同面包的脂肪含量差别很大，从百分之几到百分之几十不等，配料表中油脂排在前面的面包，大都热量较高，例如起酥派、千层面包等，这类面包层次分明、味道酥香，其背后离不开油脂的贡献，不宜多吃，如果用的是氢化植物油、起酥油、植物奶油等油脂，就可能含有反式脂肪酸，更要少买或不买。因此，购买面包时，手感“硬”的面包要优先选择。

2.买面包看看营养成分表，尽量选择钠含量较低的面包

从原料上来说，加盐可以帮助面粉中的蛋白质分子形成完整的网络结构，同时裹着水分更加均匀地分布其中，这样的面包更加筋道好吃。因此面包也可能是高盐食品，购买时，要看清营养成分表上的钠含量，尽量选择口味“淡”一点的产品。例如，某面包每100克钠含量为372毫克，乘以2.5得出含盐量约0.9克，接近每日食盐量的六分之一，一不小心就容易超标。

3.市场上有很多打着“全麦”幌子的冒牌货，大家挑选时需要注意

全麦面包由于含有麸皮,往往不会“白白净净”，相反，颜色常是略有焦黑且质地粗糙。将全麦面包切开，凭借肉眼即可看到许多麦麸小粒。值得注意的是，为降低成本，一些不良商家会制作“伪全麦面包”，例如在面粉中添加焦糖，利用高温碳烤成浅褐色。购买时还要看食品配料表，选“全麦粉”排在第1位的面包。

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你花过哪些想想就觉得不值的冤枉钱？

渔具。钓鱼是最坑爹的游戏。购买各种渔具花钱最“冤枉”。

49岁那一年，鬼使神差，我想去钓鱼了。

刚进入这个圈子，向大家学习购买渔具的常识，很多钓鱼大师都告诉我：一把手竿最少买800元以上的。

买一根竿儿还不够用，两米七的，三米五的，四米二的，五米四的，乱七八糟一大堆，我就闹不明白了，长一点短一点，有多大个关系，分的这么仔细。

下来就是鱼钩，有大有小，有好有差，最讨厌的是鱼线，我的天，各种尺寸和档次的都有，想钓大鱼，想钓小鱼，要用不同的鱼线。

鱼漂就更邪乎了，一个月挣5000块钱的人，居然要用200块钱的鱼漂。

一个上下平衡的事儿，对着一个玻璃桶调好就完事了，这还不行。要去看看教学视频！

这个那个说了一大堆，一个简单的初中物理常识，他能说上半个小时中间再插播四次1分钟的广告，这些G日的简直就是把钓鱼爱好者当二B打发了。

然后必须有钓鱼椅、就是钓鱼伞，装鱼的鱼篓子叫做鱼获。支撑鱼竿的叉子、捞鱼的篓子这些还不够。还有钓鱼的衣服，冬天的、夏天的、防晒的、防雨的。就一个装鱼具的鱼箱就能卖你好几百。

装鱼饵也需要专门的工具。包括装各种装鱼漂的盒子，装鱼线的盒子，应有尽有，五花八门。

就这样去钓鱼，没玩几天花样又出来了。

天凉了，近处钓不着，要钓远处深水，必须打海杆，打海竿就打海竿吧。

打海竿人守着还不行，还得配两把自动的，钓鱼人就不用看着鱼竿了，鱼吃了以后自动鱼竿会弹起来，说的是真好听呀，我也搞上两把。

海竿要配上轮子，海竿也分长短，轮子也分大小，大小配齐了一大堆的东西。

把这些东西可以装在一个长长的大盒子里，大盒子做得还挺巧妙，可以背着，也可以用手提着，就像一挺机关枪。

岸钓的装备基本齐全，那就必须夜钓了，夜晚钓鱼需要灯，有专门的钓鱼灯，还要买个帐篷，防潮垫、气垫？睡袋，这些东西你要买一个巨大的包，把它装起来，背在身上，压得你都喘不过气来。

每次去钓鱼，需要在家做好准备，等你把这些装备都整理好，摆放到位，累得你都不想出门了。

这还不算麻烦，还要购买各种鱼食。自己购买的还不过瘾，还要拿回家再加工，增加点各种香料，比如：蜂蜜、白糖、香油等等。简直是搞得比神秘还神秘，比简直还简直。

好吧！老子就陪着你们折腾，到了钓鱼的现场，扛着这一堆东西，累出了一身汗，好不容易把东西都准备好，都架上，两个小时过去了。

狗屁鱼没钓着，收拾东西又是两个小时，给你一天的时间，你总共能钓多一会儿鱼，这活玩得太花，这逼装也太逼了。

手竿、海竿玩了没多久，又有人说了，这都是初级玩法，现在最时髦的是玩的是筏钓。

这个筏钓挺稀罕，一堆人走到水库中央的一艘船上，吃喝拉撒就都在船上了，船上开了很多的方洞，这些方洞就是钓鱼的用的。

要想参加筏钓，必须要置办筏钓的渔具，筏钓的专用杆、筏钓的专用轮、筏钓的线、筏钓的灯也是与众不同的。

筏钓还要买一个昂贵的探鱼器，要钓鱼之前，首先用探鱼器探一探水下面有鱼没有鱼，在几米深水的地方，这时候再下竿钓鱼，这个蛋扯的也太扯了。

筏钓就筏钓，大爷奉陪到底，住在筏钓船上，吃喝拉撒都行。

一天到晚都能听到那哗哗的撒尿声，筏钓方孔离水面几米高，一泡尿撒下去，花花声音震天响。

我的天呐，似乎随时在提醒你，这里就是公共厕所。

最可恨的是，还有人在船上便便，你在钓鱼，那便便就在水面飘着，一不小心还占着你的鱼线上，恶心地只想吐啊！

到了晚上睡觉就更可恨，哗哗的撒尿声也就罢了，这帮人还喜欢夜里钓。

晚上上鱼了，鱼在甲板上啪啪直响，夹板是铁皮做的，那个动静大的让你根本睡不着觉，简直就是一种折磨。

每个房间之间，上下都是镂空的，你在这屋说话，别人都听得清清楚楚，就连放个响屁，都能把隔壁的人放笑了，这叫什么事儿啊？

尤其是个别钓友，还带着个女人上船了，男钓友女钓友在一块钓鱼，打情骂俏的，前后左右都听得见，唉，那个着急上火就别提了。

也行呀。好歹是容易进了房间了，坐着钓鱼也可以，躺着钓也可以，只要你自己别从窟窿里面掉下去就行。

我以为这一下就舒服，躲在房间里，风吹不着，雨淋不着，太阳也晒不着，这不行，折磨你的花样又出来了。

不知道哪个王八蛋，又发明了个路亚钓法。

这路亚玩的是够缺德，一把小破杆，前面挂了个小亮片，把亮片扔出去，然后再摇回来，碰到那超级傻的鱼，追着你的腰亮片使劲吃，他那一吃你这一拽，好了，鱼上钩了。哪有那么容易的事儿啊？玩路亚钓鱼纯粹就是装逼。

钓鱼讲究要坐得住，稳得起，路亚是给坐不住、稳不起的人开辟了一片战场，手里拿个竿，沿着水库一直溜达，走着走着，把杆打出去，然后再慢慢的摇回来，姿势倒还是潇洒，鱼确实没掉到几根。

路亚有路亚的讲究，亮片花样繁多，颜色赤橙黄绿青蓝紫全部都有，形状各异的青蛙，小鱼虫子、蚂蚱举不胜举，竿是专用的竿，线粗细都有，渔轮也不便宜。

我加入钓鱼大军，总共的时间不到一年半，手竿四把，海杆四把，自动鱼竿两把，筏钓一套装备，路亚一套装备，装鱼竿的盒子三套，各种鱼轮十个以上，其他的辅助装备就不用说了，多的不得了，摆的满地都是，再说说钓鱼的收获，总共加起来没掉到十斤鱼，这简直是扯淡中的扯淡，装逼中的极品。

钱花了万八千，人也累成了狗，

我算是闹明白了，凡是给行业加了“文化”两字，那就是商人的最后手段。除了欺骗就是欺骗。

我现在一看视频，听到有人讲钓鱼文化，在我眼中，他满脸写着就两个字：“骗子”。

钓鱼还经常出远门，开车几百公里油钱、过路费、农家乐住宿费、出门饮食都要花钱呀。

从目前的状态来看，娱乐这个方面，我认为我钓鱼花钱是花的最大的“冤枉钱”。

自己在家一般早餐都会吃什么？

早餐是我们生活中很重要的一顿饭，俗话说早上要吃得像皇帝，可见它的营养搭配和花样是需要精心准备的，早餐的营养一定要全面才能供应一天的能量。下面我分享一下，怎么做早餐营养简单？

汤类

可选择八宝粥，牛奶，酸奶，红枣豆浆，山药，南瓜小米粥，玉米枸杞粥，芝麻糊，米酒鸡蛋汤，馄饨，油茶，燕麦米粥，黑米粥

水果

苹果，香蕉，芒果，火龙果（可根据季节性选水果）

主食

馒头，三明治，全麦面包，饼卷菜，芝麻烧饼，，厚烧蛋，玉米饼，蒸鸡蛋羹，煮鸡蛋，寿司，烧麦，包子（可以前一天做好随吃随取）

小菜

蒜茸油麦菜，醋溜土豆丝，番茄酱烧西兰花，香菇油菜，西芹腰果，木耳山药，清炒豆芽，松仁玉米，红烧豆腐

坚果

花生米，杏仁，腰果，开心果，松仁

这么多种类，我们可以一天选择一类，这些做法都很营养简单，又健康。

希望我的回答能帮到你，喜欢记得关注，谢谢