乳菜的制作方法和配方窍门(导致回奶的蔬菜有哪些呢)

乳菜的制作方法和配方窍门，导致回奶的蔬菜有哪些呢？

Hi,我是“不负美食好时光”，非常高兴与大家一起参与回答这个问题。

导致回奶的蔬菜有哪些呢？产后三个月没有奶了。

这是一个关于下奶的饮食宜忌的问题。当然导致回奶，并不只是和日常饮食有关。

好吧，那我们首先来了解一下“回奶”和与它关联比较紧密的食物。

回奶：是指妈妈的乳汁越来越少，哺乳期时不能满足宝宝的需求。

下面这些食物通常比较容易导致“回奶”。

蔬菜主要有：韭菜、蒜薹和香椿、以及寒凉类的柿子等；其他的类似调味料的有炒麦芽、茶叶、花椒、豆豉，甚至味精和醋都有可能会导致回奶，因为每个妈妈的体质不太一样，敏感体质的妈妈们尤其要注意一些。也没有必要吃燕窝，其中的纤维胶质会增加乳汁的粘稠度，反而不利于排乳汁。

反之，不吃那些，吃些什么呢？

五谷杂粮搭配使用，可以打成糊；荤素搭配补充锰，比如胡萝卜、榛子、核桃、菠菜；建议少吃荤油但是植物油轮换着吃，从而保证不饱和脂肪酸和各种微量元素等的均衡。

下面我来推荐几道下奶的经典美食吧。尤其是高龄妈妈，多喝一些汤水补充乳汁。

1、红豆鲤鱼汤

2、通草鲫鱼汤

3、芝麻核桃黑豆豆浆

4、猪蹄花生浓汤

5、益母草煮鸡蛋

另外因为情绪对于人体的新陈代谢有着比较大的影响，所以妈妈安静轻松愉快的情绪下更容易保证乳汁质量；如果焦虑、愤怒、悲伤等，产出的乳汁数量和质量都会有影响。另外“性生活”后，也不适宜马上“哺乳”，乳汁太“热”。所以平时做些轻柔的运动，保持心情愉快，对于下奶很重要！

此外还可以做些物理方面的帮助，比如经常热敷、按摩乳房，帮助乳汁畅通等

最后如果乳房出现比较明显的异常状况，生病了，也会出现没有乳汁的情况：比如乳腺炎等，一定要去医院，遵医嘱，比较安心些。

好啦，今天就先聊到这儿吧，想要知道更多女性保养育儿等方面的美食知识，欢迎关注“不负美食好时光”；喜欢我的回答吗，欢迎来点赞和留言哦。

坐月子能吃什么菜？

我两个月子都是在宝月汇月子中心坐的，感觉还不错，月子时间很快，坐月子“一排二调三补”千万不要宝宝一生下来就开始大补，那样会影响恶露的排出！

产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜，还可适当吃些动物的血液制品如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。还可以吃瘦肉、鸡肉、牛肉，鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物。可以做一些鱼汤、鸡汤、猪脚汤、排骨汤等汤类的食品，促进乳汁排出。产妇在这个时期不仅注意饮食方面的调整，还要注意情绪方面的改善，需要保持平和的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，减少心理压！。 附几张之前的月子餐图片[耶]

给宝宝喂奶需要用到哪些东西？

宝宝喝奶常见的喂养方法有两种，分别是母乳喂养和人工喂养，因为喂养方式的不同，所需要的东西也不一样，消毒方法也有差异。

母乳喂养是指妈妈产后身体会自行分泌出乳汁，以供宝宝生长需求，母乳喂养天然安全、经济实惠、能给宝宝增加抵抗力，所以国家大力倡导新妈妈条件允许的情况下进行母乳喂养。

一、母乳喂养妈妈需要准备哪些东西？

1、哺乳内衣

哺乳内衣不同于普通内衣，是开口式的，这种设计就是为了妈妈能很好的哺乳，选择全棉布料，舒适透气，大小合适的内衣，可以塑型，防止胸部变形。

2、防溢乳垫

防溢乳垫是垫在内衣里面的，哺乳期会溢乳，主要是为了不让母乳浸湿内衣，能够解决衣服潮湿的尴尬，防溢乳垫是一次性的，只要变潮湿了可以换一片，用起来非常方便，特别适合母乳喂养的妈妈。

3、吸奶器

吸奶器的用处很大，当妈妈涨奶难受的时候，而宝宝刚好不想喝奶，这时就可以用吸奶器把奶吸出来，或者妈妈需要上班，无法亲喂，背奶时就要用到吸奶器了，还可以用来产后开奶，所以准备母乳喂养妈妈可以准备一个。

4、储奶袋

有了吸奶器，当然还要买储奶袋，吸出来的奶放进储奶袋里，放冰箱冷藏，等到宝宝需要喝的时候拿出来用温水加热就可以了，非常方便，储奶袋密封性很好，不容易滋生细菌。

二、母乳喂养需要的东西怎么消毒？

1、哺乳内衣：大家都知道刚刚买回来的内衣，是不能直接穿在身上，尤其是贴身衣物，把哺乳内衣放进盆里倒入洗衣液先浸泡二十分钟，然后再清洗干净，最后晾干，这样就可以穿了。

2、防溢乳垫：这个不需要消毒，厂家在制作过程中已经消过毒，包装也很干净，所以可以直接使用（选择正规品牌）。

3、储奶袋：储奶袋也不需要额外进行消毒，厂家生产时会按照标准和安全级别生产，因此可以直接使用（选择正规品牌）。

4、吸奶器：把吸奶器放到100°的开水里烫几下，或者有消毒柜的放进消毒柜里消毒，消毒的频率根据使用的频率来。

注：母乳喂养的妈妈每次喂奶前用热毛巾把胸部擦拭干净后再喂奶。

人工喂养是指妈妈没有母乳或者是妈妈因其他因素不能给宝宝喂奶的而选择奶粉喂养的方式。人工喂养需要准备的东西就比较多了。

一、人工喂养宝宝需要准备哪些东西？

1、奶粉

奶粉作为宝宝的口粮，一定要选择一款适合宝宝的奶粉，可以从品牌历史、奶源地、特色配方以及用户满意度等方面综合考虑。

2、奶瓶

准备一大一小两个奶瓶，材质可以是玻璃、硅胶、PPSU。

①小奶瓶：适用于0～6月宝宝，容量150ml。

②大奶瓶：适用于6月以上宝宝，容量240ml。

3、奶嘴

奶嘴大小的选择根据宝宝月龄来，不同月龄的宝宝奶嘴孔的大小也不一样，奶嘴用久了会发黄破损，所以建议2个月左右换一次。

①SS号：适合0～1月宝宝

②S号：适合1～3月宝宝

③M号：适合3～6月宝宝

④L号：适合6月以上宝宝

⑤LL号：适合9月以上宝宝

4、奶瓶刷

奶瓶只用清水是刷不掉的，长期只用清水刷会形成奶垢，奶瓶会有异味，还容易滋生细菌。所以要用奶瓶刷，奶瓶刷会把奶瓶刷的很干净。

5、温奶器

温奶器是恒温的，温度可以自己设定，当宝宝奶喝一半时不热了，可以放在温奶器里面加热一会。冷藏的母乳需要加热时就放在温奶器里加热，一会就可以喝了。还可以把白开水倒进杯子里放到温奶器里保温，当宝宝饿了，能很快给宝宝冲奶，省去了等待热水变温的时间，非常方便。

6、奶瓶晾干架

刷好的奶瓶要放在晾干架上晾干，事实证明干燥卫生的环境下不容易滋生病毒和细菌，可以保证奶瓶的干净与卫生。

二、关于这些东西怎么消毒？有3种方法。

1、开水煮法

顾名思义，就是烧一锅开水，水开之后，把宝宝平常用到的奶瓶、杯子、碗、勺子等，放到开水里煮5分钟后再捞出来晾干即可。一般一个星期消毒1～2次。每次宝宝喝完奶后立即洗干净，再用开水烫一遍。

2、紫外线消毒法

这个需要专门消毒奶瓶的消毒柜，是采用低温烘干和紫外线消毒二合一的方法，杀菌率高达99％。这种消毒柜价格比较高。

3、蒸汽消毒法

这个也需要买专用消毒柜，这种是采用高温蒸汽消毒和烘干的方法，性价比较高。

宝宝用具需要消毒，这样可以保证宝宝的卫生，上述中的方法都可以，一般一个星期消毒1～2次。不要太频繁，这样会减少奶瓶等用具的使用寿命。

最后，以上就是关于喂奶时需要用到的东西和消毒的方法，个人觉得母乳喂养比人工喂养要省事的多，条件允许的情况下建议妈妈母乳喂养。