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可以补充D3？

原谅我当妈妈的这个心情，每次看到宝宝测微量元素，就特别想多说几句，其实宝宝完全没有必要测微量元素的，最近这几年动不动就测微量元素已经严重影响了大众，甚至有的药店都开始测，然后推销保健品。

血液中微量元素的含量不能代表体内该元素的含量。其次微量元素在人体内不是均匀分布的，有的元素在血液中含量很少。此外，检测结果只代表宝宝近期体内微量元素的情况。所以，即便检测报告单上出现异常，也不代表就一定有问题！在临床上，如果医生需要确诊某个元素是否异常，不会只看单一的检测结果，还会结合一些间接的指标，并结合其他临床症状来判断。

其实大部分宝宝必须补充维生素D就可以了。维生素D可以从食物中摄取，含有高维生素D的食物一般都是动物性食物，而植物性食物是基本不含有维生素D，只有坚果类食物可能含有部分维生素D。这些动物性食物中，特别以鱼类，比如海鱼、动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高，至于鱼类中含有维生素D更高的应该是三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品，都富含维生素D，能够满足人体的日常生活。另外就是动物肝脏，也是含有维生素D比较高的食物，在植物性食物中，一般蘑菇和菠菜含有比较高的维生素D，这些就是含有维生素D比较高的食物，还有一点比较重要，就是要保证足够的奶量，8个月，一天至少600毫升的母乳或者配方奶，尽量从食物中获取足量的维生素D，让维生素D更好的发挥着作用。

所以一般宝宝注意饮食均衡，蔬菜、肉类、蛋类、奶类都跟上的话，每天一滴维生素D就够了，D是促进钙的吸收，一般是不需要单独再补钙的。

宝宝吃了鱼肝油还要补钙吗？

您好，菁妈是一名预防专业的医生和一名执业药师，营养师，我来回答下这个问题。

首先我们要知道鱼肝油是什么，有什么作用。

鱼肝油顾名思义，就是鱼肝提取的油脂类，这种油脂含有大量的维生素AD，而维生素A的数据又大大高于维生素D，一般鱼肝油的维生素A和维生素D的比例是10：1.这样的比例对于孩子来说A会太高。

所以现在一般都是用维生素AD（维生素A和维生素D的比例是3：1，比较合适孩子的需要），但是因为习惯叫鱼油肝了，所以还是会称为鱼油肝。

《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议（2015年版）》提出：宝宝出生即开始服用预防剂量的维生素D400~800国际单位（IU）。一般一岁前都是400IU（相当于10微克）,一岁到两岁有些维生素AD中D的含量就是700IU。只要不超过800IU都是可以的。

早产儿、低出生体重儿、双胎/多胎儿应服用800~1000国际单位（IU）3个月，再转为正常预防剂量。

《维生素A缺乏的诊断、治疗及预防（2013年版）》中提出：应在孩子出生15天及时添加维生素A和维生素D，可每天服用维生素A1500~2000国际单位（IU）。

所以维生素AD是二岁前宝宝必须要补充的营养素。

注意一些保健类的鳕鱼肝油主要是补DHA,维生素AD的含量比较低，达不到孩子的需求，所以家长要注意看维生素D的含量，一天的量有没有400IU。

孩子补鱼肝油（也就是维生素AD）最主要是补维生素D。

因为天然食物中维生素D的含量比较低，我们的大人一般都要通过晒太阳获得维生素D。

孩子小的时候一般在室内比较多，而母乳中含有的维生素D又比较少，为了促进宝宝的生长发育一般建议在二岁前进行维生素D的额外补充。

维生素D可以大大促进钙在肠道中的吸收和利用，所以我们看到很多的孩子的缺钙症状大部分都是因为缺乏维生素D导致的，而不是直接缺钙，我们要先看孩子的维生素D有没有补充足够。

然后孩子补了维生素D还需不需要补钙

对于小婴儿来说每天最主要的食物就是奶，而奶是一种最好的补钙食物，母乳中的钙100毫升大概是35毫克的钙，而6个月前的婴儿一天大概喝600毫升的奶，一天的钙大概就是200多毫克的钙。

根据最新的中国居民膳食营养素参考摄入量，孩子的钙已经够了。

而到了孩子6-12个月钙量也增加了，如果孩子喝的是奶粉，含钙量会更高一般100毫升的奶中大概就是50毫克左右的钙。一天喝800毫升的奶可以提供400豪克的钙，所以孩子的钙是足够的。

而到了孩子一岁后辅食中也可以提供钙，而每天的奶还会有500毫升左右，三段的奶粉钙的含量比一二段会更高，一般奶中可以提供300豪克甚至400毫克的钙

最后我们家长应该知道，对于宝宝来说，维生素AD需要额外补充，而钙只需要喝足够的奶就可以了，不用额外补充。

请关注我哦。

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。