米夹乳肉的制作方法和配方(怎么在家里练出马甲线和翘臀)

米夹乳肉的制作方法和配方，怎么在家里练出马甲线和翘臀？

大家好，我是猫老师健身！

你认为好身材对女性来说重要吗？每个人的骨骼结构和构造都是基于遗传，你认为能不能通过后天的努力塑造曲线身材呢？

这是简单的事实，一个曲线身材的女性非常诱人的，而对于女性本身也是非常自信的。

沙漏身材指的是：胸大、腰细、翘臀；要使身材曲线优美，您的腰部必须小，臀部和胸部必须稍微宽一些，并且必须提起臀部。

注意：每个人的骨骼结构和构造都是基于他们的遗传学，但这并不意味着您无法塑造自己的好身材的梦想。只要肯努力，完全可以改变自己的身材。

现在开始吧。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌、和臀小肌组成。

臀大肌是臀肌中最重要的肌肉，它的主要功能是臀部的伸展，在跳跃和快速启动时都会被用到；臀大肌也是大多数运动项目中使用最多的肌肉，比如100米短跑、跳高等。

臀中肌的功能是外展髋关节，因此在需要横向动的活动中会被用到，比如韵律体操、舞蹈等。

臀小肌的功能是和臀中肌一起使髋关节外展，并在与之同样类型的活动中被用到。

臀部是身体四大肌肉群（胸部、背部、腿部、臀部）之一，对大肌群进行训练，可以更容易增加身体生长激素的分泌，而生长激素可以增加肌肉的生长和加速脂肪的燃烧，所以臀部训练可以增肌还可以更好的减脂。臀部肌肉是连接身体2个脆弱且容易损伤的部位：膝盖和下背部肌群，如果臀部出现肌无力，势必分将更大压力分配膝关节和下背部，让这两个部位代偿，这样会造成腰肌劳损和膝关节损伤。相反，如果强壮的臀部肌肉会分担膝盖和下背部的压力从而可以减轻和修复腰背疼痛和膝盖疼痛。女性训练臀部可以改善扁平臀、增加臀部曲线、提高臀线不但可以让臀更翘还可以让腿更显长，提升身体的整体视觉形象。女性训练臀部还可以改变骨盆前倾、提高骨盆的稳定性使周边的循环系统得到改善（像脚冰凉的问题也会消失），还可以改善和预防女性妇科问题。男性训练臀部不但可以增加臀围、改善扁平臀且很多臀部训练动作（深蹲、硬拉）可以增加睾酮素的分泌，这种激素不但能起到肌肉增长的作用，还能增强男性生理功能。无论男女训练臀部可以提高行走、蹲下等日常活动能力；还能增加短跑、跳高等竞技和运动的表现力。蹲跳侧步蹲跳彩虹升降侧卧抬腿单腿臀桥后弓步蹲驴踢相扑蹲

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一个人能懒到什么地步？

我的侄儿梅祥（化名），是一个化工厂机修车间的车工。

那年，他在技工校毕业以后，接他爸爸的班儿，来到了这个化工厂。他没有到一线车间去干活儿，而是托了人儿，来到了机修车间学习车工。

1993年，梅祥他已经学习了6年的车工了，技术很不错了，技术娴熟。经过6年的努力打拼，他已经是师傅了。一般机修车间比较难干的，高精尖的车工活儿，都由他来完成！

也就是这一年，26岁的梅祥结婚了。我也参加他（她）俩人的婚礼了！我还随了一份儿礼呢。他找的媳妇儿，是师范学校的一位会计。他的媳妇儿丽娟比他大3岁。

29岁的丽娟长得有点儿胖，有点儿像麻袋那么粗，白白净净的。她的身高1. 63米。长相瞅着还算可以。

那个时候家家都住平房，而且，平房的面积还都不大，也就是20多平方。结婚的时候，他在后墙边儿接了一个偏厦子，当做结婚以后的厨房。也就7-8个平方的面积那么大吧。

有一天，下午四点多钟，我下班儿了，路过他家大门口。也巧了，梅祥看着我了，非让我到他家去坐一会儿。碍于情面，我只好到他家坐一会儿吧。一进门儿就是他家的厨房。就看到梅祥在做晚饭呢。进里屋一看，他媳妇儿也在家，正盘腿大坐的在炕头上，靠着火墙子在那块儿休息呢。因为是冬天吗！于是，我就问了一句儿，丽娟你咋没做饭呢？

你咋让梅祥做饭呢？她回答说：我不做，我的工资比他高，他就应该做。丽娟说的也有道理，说的也很轻松。是啊，梅祥在机修车间上班儿，每月的工资，也就不到1000块钱！而丽娟在师范学校的工资却是每月的工资2000多元。丽娟每月的工资是梅祥的一倍还多。工资上的差距这么大，也就成了丽娟儿不干活儿的资本了！

再一看地板上，扔的拖鞋，袜子，还有应该洗的衣服，沙发上，地板上到处都是。她也不说收拾收拾！就在炕头上一坐等着吃饭！吃完饭以后碗一推，连个碗也不收拾啊，也不刷，全是梅祥的事儿！丽娟儿自结婚以来，饭没做过，碗没刷过，衣服没洗过，地板没擦过，屋子的卫生也没收拾过！全是梅祥的事儿。就懒到这种程度！

在他家厨房里头，有一口装6挑水的水缸。这个水缸是干啥的呢？是专门儿装泔水的。装泔水，一直到把这口缸装的满满的，不能再装了，才能把这口缸内的泔水清理出去。再不清理的话，这一缸泔水都发酵有味儿了。他家在灶台上的锅，都是现用现刷，碗，盘子，筷子等，都是攒到一块儿，攒多了才开始洗一次。厨房里煤，柈子，满厨房地下都是啊。那灶台从来也不擦一擦。由此可见，两个人懒到什么程度。

随着城市化进程的不断推进，政府对棚户区进行了改造。老百姓住的平房都拆了。

梅祥家的平房拆完以后，在市区给了他们一户楼房。是4单元的404室，这户楼房的建筑面积有85平方米。

按照常规道理来讲，住着楼房了。室内装修收拾的那么漂亮，是不是应该干净整洁一点儿啊？结果，还是像住平房那样，一进屋就是袜子，托鞋，衣服哪儿都扔，也不说把衣服挂起来，室内凌乱的很！一点儿也不规矩。

有一次，他们家楼房的大便器堵了。梅祥给我打电话，让我帮忙，给他们家的坐便疏通一下！我就买了一个手摇的，像弹簧那样，有2.5米长，前头有个爪子的那种疏通器，到他家去了。

上楼到卫生间一看，大便器里满满的一下子屎和尿啊。我当时就问他们，你们都知道，这大便器都堵了，怎么还往里头大小便呢？

你们都不知道他（她）们怎么回答的？他们说：实在憋不住，憋不住了，也没地方去呀？是4楼还得下楼！

就这样，我又戴上手套儿，把大便器里头的东西掏出来，开始疏通！等把堵大便器的东西拽出来，一看是一团不锈钢丝抹布。

梅祥的媳妇儿说：我是没注意，把这团不锈钢的铁丝抹布一下倒到里头了，我以为能冲下去呢！

梅祥的媳妇儿丽娟儿也有一个好处，她就是爱吃饺子，包饺子非常快，而且还是韭菜馅儿的！吃完饭碗一推，不管他三七二十一了！这些年一直就这么过来了。

现在丽娟已经从学校退休了，退休工资你说开多些？开到7000块钱/月！梅祥的退休工资是多少？2000多一点儿/月！

由于两个人的退休工资始终有这么大差距，所以，丽娟儿一直就这么懒下去了！

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