汤臣倍健乳清蛋白质粉配方,汤臣倍健蛋白质粉哪个最好?
汤臣倍健的这款乳清蛋白粉固体饮料,规格为400g;蛋白质是构成人体细胞和组织的重要充分,可为身体提供能量,帮助维持强而有力的免疫系统,这款产品的蛋白含量高达75%,可有效滋补身体;甄选新西兰草饲奶牛的天然好乳,奶源健康,食用更放心。
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推荐理由:汤臣倍健的这款植物蛋白粉,甄选比利时豌豆、意大利小麦,品质高更营养;这款蛋白粉含有丰富的谷氨酰胺,可有效改善肠胃,增强肠道细胞活性;丰富的豌豆蛋白,可调节人体代谢平
免疫力差想补充蛋白质?
谢邀,提高免疫力仅靠饮食和补剂是远远不够的,最好多锻炼身体,多管齐下才能提高免疫力。
免疫力可分为特异性免疫和非特异性免疫,免疫力按其获得方式的不同可分为先天性免疫和特异性免疫,又称获得性免疫或适应性免疫。
要想全面提高免疫力,需要均衡饮食,不能挑食,摄入足够的维生素和矿物质;正常作息,不要熬夜;适度锻炼,尤其是中高强度有氧运动;戒掉烟酒等不良习惯;保持乐观心情和健康心理,放松心情等。
补充蛋白质,主要通过日常饮食补充,肉蛋奶、豆类和豆制品都能提高适合的蛋白质,动物蛋白质更符合人体需求,含有人体必需的氨基酸,植物蛋白质缺少几种人体必需氨基酸,对于不太喜欢吃肉的人来说,可以通过适当吃鸡蛋、喝牛奶来补充人体必需的几种氨基酸。
通过补充蛋白粉也能补充蛋白质,常见的蛋白粉大都是健身增肌用的,大多数都是从牛奶中提取的乳清蛋白,蛋白质含量一般在80%左右,还含有一定量的碳水,能被身体快速吸收。
常见的,用于健身的蛋白粉比如肌肉科技、ON(欧普特蒙)、熊猫(myprotein)、美瑞克斯(退出中国市场)、诺特兰德等。性价比最高的是熊猫,在网上购买时搜索myprotein,海外旗舰店、某猫国际进口超市、或某东国际都有。看个人使用量,我一般都是买5公斤的大包装。一般每天喝1-2勺。如果不运动,即使喝蛋白粉,对提高免疫力也没多大用处,也不可能长肌肉。
提高免疫力最有效的方法是运动,尤其是中高强度有氧运动。最好器械锻炼和有氧运动都要做,如果不去健身房,可以在家里徒手锻炼。
有氧运动,可以跑步、骑自行车、跳绳、跳健身操、游泳等。只要运动,就能提高身体素质,免疫力就能逐步提高。需要指出的是在中高强度有氧运动,尤其是高强度有氧运动之后,身体免疫力在短期内会明显下降,更容易被细菌、病毒侵入身体,导致感冒等疾病。但是通过一段时间锻炼,至少3-6个月以后,身体免疫力会有明显提升。在身体上的表现主要是感冒后症状会明显减轻,重症时间明显缩短,虽然感冒大概也要7天左右才能痊愈,但是重症时间会明显缩短。感冒期间用药明显减少或可以不吃药。
运动提高免疫力是经过专门研究机构做过相关研究的,网上有很多相关的专业文章,有兴趣的可以搜索一下。
睡眠也非常重要,不能熬夜,熬夜会降低免疫力,也会降低运动后免疫系统修复能力。
我刚开始锻炼时,有一位老大哥,60岁了,以前一年感冒好几次,每次最少持续一周,又是吃药又是打针,锻炼半年以后,再感冒,只要吃几片感冒药就挺过去了,根本不需要打针。
通过任何方式提高免疫力,尤其是通过运动提高免疫力,并不意味着身体百毒不侵,一样会感冒,一样会得各种疾病。只是经常锻炼的人得病后,各种症状会轻一点,恢复的会快一点。
蛋白质使用方法?
步骤/方式一
1.准备一杯不会烫手的温水,温度在20℃左右,冷水也是可以的。不能使用开水,由于可使蛋白质发生变性,失去其营养作用。
步骤/方式二
2.倒入一满勺的蛋白质粉,通常情况下,300mL的水配一勺的蛋白质粉是最合适的。
步骤/方式三
3.用力使用小勺子进行搅拌,并将没有溶解完全的蛋白质粉捣碎以便于尽快溶解到水中,也会更好喝。
步骤/方式四
4.搅匀后可以用勺子去除杯子上的泡沫。这个时候也能够加入甜味剂、香料、牛奶、果汁等,可以使味道更好。
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