孕妇怎么吃奶油好吃(怀孕时吃什么可以让孩子聪明)

孕妇怎么吃奶油好吃，怀孕时吃什么可以让孩子聪明？

我在怀孕的时候专门找了营养师帮忙做了营养指导，现在宝宝八个多月了，已经会叫妈妈了，在周围的孩子中算是比较早的，我在这里跟大家分享一下我的心得。

一、胎宝宝脑部发育的三个“高峰期”二、准妈妈应摄入的营养元素

DHA：有促进脑发育、提高记忆力的作用。海鱼、甲鱼等食物中含有DHA。

胆碱：胆碱能促进脑细胞、大脑神经系统发育、提高思维和记忆力。鸡蛋、肉、豆类中含胆碱。

维生素：有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育。而且怀孕期间补充叶酸，能够更大程度上避免胎儿的神经畸形问题。可选的食物有菠菜、动物肝及苹果等。

α-亚麻酸：它是人类大脑构成必需的元素。核桃仁等坚果富含天然亚油酸、亚麻酸，经肝脏处理能合成DHA。

另外需要补充的是，怀孕期间，即使准妈妈的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要，而且我当时孕吐也比较严重，所以我也喝着妈妈奶粉，营养更全面科学一些，也能缓解一些身体上的不适。

三、经验及建议

像是妈妈奶粉的话，营养师建议是选DHA和叶酸含量比较高的，对宝宝神经发育和大脑发育都有好处，尤其是叶酸，因为我们食物中的叶酸在加热情况下不太稳定，容易分解，所以一般都需要额外摄入。作为参考，我当时喝的是美赞臣的安婴妈妈奶粉，DHA、叶酸、胆碱、钙等元素含量都挺高，另外我也查过，它里面还含有α-亚麻酸和亚油酸，都对宝宝脑部发育有帮助，而且很重要的一点是它脂肪含量低，不容易长胖！（我体质不是那种很瘦的，很怕生完孩子变成个大胖子T_T）

我是从备孕期就开始喝妈妈奶粉了，每天两杯，同时一日三餐正常吃，有时候孕吐比较严重，吃不下饭去，就喝三、四杯，一直到现在哺乳期，我也一直在喝。

像是菜的话我个人非常推荐蒜香淡菜和西兰花三文鱼，不但含丰富的DHA，而且真的很好吃！至于金枪鱼、石斑鱼这些体型比较大的鱼类，含汞量相对偏高，我是一点也不吃的。

希望以上能帮助到大家！

孕妇吃的面包？

孕妇可以适量吃面包。现如今，面包口味越来越多，食用较为方便，可以随时随地保证为孕妇提供能量的供给。建议食用的时候搭配牛奶、鸡蛋、蔬菜水果，以保证营养全面。孕妇要尽量减少食用软欧面包。吐司面包中发热量最大的是软欧面包，特性是添加20%~30%的无盐黄油或黄奶油，口味酥香绵软，但由于饱和脂肪酸和发热量真是太多，且可能带有对心血管健康十分不好的反式脂肪。要尽量避免买那样的吐司面包。