酪乳可以做冰激凌吗(女生为什么总在月经前后长痘痘)

酪乳可以做冰激凌吗，女生为什么总在月经前后长痘痘？

内分泌失调

要先根治痘痘，首先要了解为什么长痘痘。

首先，你知道你为什么长痘痘吗？

本人长痘五年，经历过无数次的毁容级长痘，现在恢复不错。

第一张不算长痘严重的时候，严重时候根本不敢自拍。第二张是现在纯素颜，对比，皮肤已经好太多。关于治疗痘痘和长痘，还真不是一两下就说的清楚。

痘痘的医学名词是痤疮，痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。那么，为什么有的人长痘有的人不长痘呢？这还得从长痘的原因说起。

为什么你会长痘痘？给呕心沥血给大家整理了8个引发痘痘的真凶，希望能帮助痘友们找到引起你们长痘的真凶。

1、皮脂分泌旺盛

痘痘的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。

2、遗传

有些家族里有人长过痘痘的下一代也有很多长痘痘，像我家里就有家族长痘史。

3．内分泌失调

主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活跃、增多。很多女生在经前或经期，脸上会冒出一些小痘子，月经过后就消失了。这就是典型的因为内分泌失调而长痘。

4.生活环境变化

相信有些痘友肯定有过这样的经历：在家不长痘，一出远门就长痘。很多痘友长痘是因为生活的环境变了，因为环境的变化也会使得脸上的皮肤状态改变，从而有可能长痘。有时候换季的时候脸上也会冒痘，这也是因为环境和气候变化的影响啦~

5、熬夜，精神压力过大

有些人长痘痘纯粹因为熬夜过多，天天半夜不睡觉，什么护肤品也拯救不了我们的皮肤。此外，有些因为精神压力大也会刺激长痘，像痘皮君每逢期末考，熬夜+压力大，脸上必爆痘。

6、乱用护肤品

所谓爱美之心人皆有，很多人听到什么产品好用就往脸上试，结果没变美，反而因为乱用护肤品引起了痘痘。我就是一个典型的案例，长痘乱用各种祛痘护肤品，结果差点毁了容。

7、管不住嘴

以前我也提过，高gi食物会加重脸上的痘痘。有些痘痘就是食物惹的祸，天天吃高热量的巧克力蛋糕，麻辣烫，烧烤，朋友，想不长痘痘都难。当然，有些人是怎么吃都没事，但作为一个痘肌，还是稍微乖乖管住点嘴。

8、不注意卫生

有很多人喜欢用手摸脸，殊不知这样就把细菌带到了脸上，激发痘痘生长。还有经常不晒被子，不洗被子导致螨虫滋生，很多痘友脸上的痘痘就是受螨虫之害。所以，注意卫生非常重要~

了解了你为什么长痘痘，那么一些必须知道的战痘技巧你要知道：

Tip1：去靠谱医院痘痘严重的一定要看靠谱的西医，没错，是西医。在我认识的痘友中，所有治好的基本都是通过靠谱的西医，至少从我的经验来看，西医对痘痘更有效果。当然，一定要看靠谱的医生，我辗转也看了很多西医，很多医生开的药并没什么用。大二时候看的一位医生开的药，对我很有效果。

药单如下：

服用：盐酸多西环素+维生素b6

外用：白天:夫西地软膏

吃了一段时间药，我的痘痘好了很多。

所以，严重的痘痘一定要去看医生，不要相信护肤品能治愈严重的痘痘，而且，切不可自己吃药，这些药都有相应的副作用。再说一遍，痘痘严重记得去看医生！！！

Tip2：精简护肤，温和护肤大多数长痘的皮肤都比较敏感脆弱，此时更不能瞎折腾，不然只会跟之前的我一样，痘痘愈演愈烈。长痘时洁面用温和的氨基酸类洁面，有抗炎作用的化妆水和有助于修复肌肤屏障的面霜（以后会写适合痘肌的护肤品）。这些对于痘肌足够了，切忌少用贴片面膜，频繁的贴面膜只会加重痘肌炎症，适得其反。在护肤上，不要急于求成，尤其对于痘肌，更要找到适合自己的方法，不要因为把脸当成各种祛痘产品的实验地。精简护肤，温和护肤，是所有痘肌都要学会的护肤理念。

Tip3：低gi饮食长痘痘在饮食上要注意的，其实是低GI饮食。

Gi实际上是指血糖生成指数。 GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，高GI饮食不仅容易引起肥胖，并且增加糖尿病的患病几率，当然，还会加重痘痘。自从了解低gi饮食，有段时间我坚持远离一些甜食和油脂高的食物，脸上的痘痘确实控制住了不少，奈何终究还是抵抗不了诱惑！但是比以前摄入还是要少很多，所以痘痘也没有严重。所以，要想不长痘，管住嘴很重要啊~谁让我们是痘肌呢~~

下面科普一些食物的gi值

低GI食物表:

低ＧＩ食物(ＧＩ值小于40)

主食类: 无

蔬菜类: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱

鱼肉类：无

奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓

饮料类：清酒、红茶、黑咖啡、原味优格

中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）

主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条

蔬菜类：ＧＩ=50 牛蒡韭菜、ＧＩ=60—70 南瓜玉米

鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎

奶蛋类：无

豆制品：无

水果类：ＧＩ=60 葡萄干香蕉、ＧＩ=50 芒果、ＧＩ=60—70 凤梨

饮料类：红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡

点心类：ＧＩ=50 布丁果冻、ＧＩ=60—70 冰淇淋

高ＧＩ食物（ＧＩ值大于70）

主食类：白米、炒饭、烩翻、法国面包、培果、乌龙面、拉面

蔬菜类：马铃薯、山药、胡萝卜

鱼肉类：花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚

奶蛋类：无

豆制品：无

水果类：草莓酱

点心类：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、薯片、蛋糕、松饼、红豆沙、

Tip4：少熬夜多运动我真的是一个夜猫子，即便在长痘最严重时候依然雷打不动的晚睡，这可能也是为什么我痘痘好的这么慢的原因。要想皮肤好，坚持早睡坚持运动很重要！

Tip5：少喝牛奶痤疮界很多有名医生都对痤疮和牛奶有过研究，事实上，乳制品高消耗对痤疮的发生有显著的影响，致痘风险：脱脂奶粉>全脂奶粉>甜酸奶>无糖酸奶。当然，有的人怎么喝牛奶都不会加重痘痘病情，那可以喝~但对于大多数痘肌而言，还是少喝点牛奶吧~可以用无糖酸奶代替

Tip6：别相信美容院

痘肌别信祛痘机构，美容医院的彻底根治痘痘的谎话，作为一个过来人，believe me!

Tip7：有耐心

战痘路漫漫，耐心点，不要轻易被痘痘击倒。痘痘复发率很高，因此战痘是一个漫长的过程，很多成功战痘的都经过了反反复复的长痘再消灭痘的过程。我也经历了差不多5年的时间皮肤才稳定。只要坚持用正确科学的方法战痘，一定会有胜利的那一天。我深深理解长痘时的自卑和痛苦，但其实，生活除了长痘，还有更精彩等着你去发展

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吃什么能吃走大肚子？

你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练，专注于减脂塑形。

题主的意思是用饮食来减肥减肚子。饮食在减肥中的作用占到了七成，其实光靠饮食也是可以把肚子减下来的，关键在于吃什么，吃多少。

减肥的关键在于制造热量缺口，一天的总热量摄入要小于热量消耗，那你就能瘦下来。

题主这里主要考虑的是热量摄入.

下面通过我的回答，你可以了解学习到2个方面

一、减少热量摄入

减少热量的摄入不是盲目的节食或者断食，我们至少保证热量的摄入与自己的基础代谢差不多，不能低于基础代谢的80%。

1、科普一下基础代谢

基础代谢率(BMR)是指人体在非活动状态下，维持生命所需的最低能量。这些能量主要用于维持人体各器官的机能，如呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、排泄等等。适量运动会提高人体的基础代谢率，而节食则会降低基础代谢率。

基础代谢率公式男性: BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年龄(岁)) 女性: BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.7×身高(cm))–(4.7×年龄(岁))

几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725

专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9

2、吃的东西要热量低，饱腹感强。

比如下面同热量的饮食对比，同样是1470大卡一天的饮食，你吃左右的估计一餐就吃完了。

3、尽量吃低GI的食物

GI指的是升糖指数，低GI的食物，消化吸收慢，升糖指数低，会使我们胰岛素稳定正常，有长时间的饱腹感，不会让人暴饮暴食。

高GI引发体内的“过山车”，血糖疯狂波动，一点好处都没有：头晕、犯困、情绪波动大、饿得快、吃得更多。而低GI的食物让我们头脑更清醒，不管工作还是生活都元气满满，饿得慢，身材也更苗条！

常见低GI、中GI、高GI食物：低GI食物(GI值小于40)蔬菜类: GI<30 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱鱼肉类：无奶蛋类： GI=40 鲜奶油、GI=30芝士、鲜奶、蛋类豆制品：GI=40 炸豆腐、油豆腐、豆腐、GI<30毛豆、腰果、杏仁、花生水果类：GI=40哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、 GI<30柳橙、木瓜、草莓饮料类：清酒、红茶、黑咖啡、原味优格中GI食物（GI值40—70）主食类：GI=60稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、GI=60-70糙米、胚芽米、糙米片、面条蔬菜类： GI=50 牛蒡韭菜、GI=60—70 南瓜玉米鱼肉类：GI=45 猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎水果类： GI=60 葡萄干香蕉、GI=50 芒果、GI=60—70 凤梨饮料类：红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡点心类： GI=50 布丁果冻、GI=60—70 冰淇淋高GI食物（GI值大于70）主食类：白米、炒饭、烩翻、法国面包、培果、乌龙面、拉面蔬菜类：马铃薯、山药、胡萝卜鱼肉类：花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚水果类：草莓酱点心类：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、薯片、蛋糕、松饼、红豆沙、饼

感谢阅读，我是减肥教练小杨，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~