冰激凌酪乳可以放冷冻吗,减肥时想暴饮暴食怎么办?
如果这是同一个人,你喜欢哪一种状态
想暴饮暴食,估计是很多减肥的朋友在减肥的路上碰到过的问题,尤其是采用“极度少吃+大量运动”方式减肥的朋友,更容易碰到这个问题。为什么出现这样的问题呢?一、过于关注热量差,忽视了营养崇尚“少吃多动”减肥方法的朋友,通常会选择一些“专业人士”推荐的低热量高饱腹的食物,加上按照“清淡饮食”的烹饪方法加工,少油少脂,食物选择少,往往在热量足够低的情况下,营养也无法保证人体每天的基本需求,进一步加大了“结构性营养不良”,这时候产生饥饿感是再正常不过的事情了,有些人甚至看到别人的手指都能当成鸡爪,狠不得去咬上一口,从某种意义上来说,这不是坏事,起码你还有正常的饥饿感,如果当有一天,到了餐点,完全感觉不到饥饿感,那就是坏了。极度节食,不但可能让你陷入暴饮暴食的怪圈,还会极大伤害健康二、减肥不光是为了形体美,更重要的是为了健康工作的关系,认识不少减肥或想减肥的女性朋友,一到春暖花开就想减肥,每天进入深秋,当一件件衣服穿上后,就开始胡吃海喝, 这种减肥,纯粹是为了形体美而忽视了自身的健康,有研究表明,人类的脂肪细胞是有记忆功能的,每一次复胖,都会让下一次的减肥更加艰难(脾胃功能受损),在不断的减肥-复胖过程中,一是容易形成暴饮暴食的不良习惯,二是越来越感觉到即使体重降了,但体形似乎越来越难回复到正常状态(脾主肉,脾胃虚,则容易形体充大),三是人越来越虚弱。所以要减肥,并且不想陷入暴饮暴食的恶性循环中去的话,首先要想明白的就是-减肥到底是为了什么?克服暴饮暴食的方法也不复杂,顺应自然就可以三、如果减肥过程中出现强烈的进食欲望,一般而言,首先要考虑的就是减肥方法是否合适!前面已经讲了为什么会出现想暴饮暴食的原因,如果用一句话来说明,其实很简单--不恰当的减肥方法,引起了机体内营养不充分,所以就产生了强烈的进食欲望!食物是人类生存的根本保障,在人类进化的漫长时间里,在与自然溶合的过程中,形成了区域特色的饮食习俗,虽然受限于以往物流,饮食结构并不是十全十美,但我还是认为,传统的就是适合的,而大多数在减肥的时候,很容易听信所谓“专家”之言,各种低热量、清淡饮食食谱一统江湖,关键又没有几个人能真正说清楚(我也说不清楚)这些食谱形成的真正机制或者理由,其实我们仔细想想,我们身边的人吃同样饮食的人难道都不健康?以前只以肉食为主要食物的纽因特人为什么不胖?日本和我们同样以主食为主要能量来源,为什么他们的胖子不多而且人均寿命还很长呢?食物本无错,奈何我们却怪罪于食物,似乎普通食物成为了我们变胖及健康出现问题的主因,其实并不是,只是我们现代食物品种丰富,供应量充足,经济能力也允许,可以尽情选择自己喜欢的食物不受节制地吃,另外,吃东西已经不只是为了果腹的是为了满足口舌之欲,甚至成了交际、满足虚荣心的一种行为,肆意妄为造成的后果就是目前我国近半人群超胖,各种生活方式造成的慢性病发生率高企不下。时饥时饱,很容易就会产生暴饮暴食的想法和行为,这不只对减肥不利,对身体健康更为不利。真正适合的减肥方法,一定是在养护脾胃的基础之上,结合传统饮食结构和习惯,形成不偏食、不偏嗜、不过饱的原则,形成适合自己体质及所处环境的饮食。我在减肥指导中,很少提到运动,这并不表明可以不运动,只不过我所说的运动和很多动辄就去撸铁,每次必定把自己运动到大汗淋漓不一样, “流水不腐户枢不蠹”,人也一样,有利于健康,只要不久坐、不久视、不久卧,多走几步路,时不时活动下四肢,无需出汗,让身体出现一种微微发热的情形就可以了。最后,如果你产生了暴饮暴食的想法,不要过于克制自己的食欲,可按上面的几点要求,由少及多地摄入一些食物。重奶油的制作方法?
奶油属于油脂的一类,淡奶油和重奶油都是呈半液态状,只是乳脂含量不同。
重奶油是乳脂奶油中的佼佼者,口感比淡奶油更细腻、更润滑、更醇香。重奶油的乳脂含量为45%-47%,淡奶油的乳脂含量在35%左右,由于价格昂贵、保质期短、制作工艺复杂,在国内很少被采用。但是重奶油非常适合奶酪控们里多款蛋糕都采用这种高档奶油。
淡奶油:一般是指可以打发裱花用的动物奶油,脂肪含量一般在30%-36%,打发成固体状后就是蛋糕上面装饰的奶油了。相对于植物奶油更健康,动物淡奶油本身不含糖,所以打发的时候要加糖。用法跟植物性奶油基本一样,但是溶点比植物奶油要低一些,可用来制作奶油蛋糕、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米苏等,如果做面包的时候加一些,也会让面包更加松软。
部分蛋糕房及酒店用的奶油为植脂奶油。植脂奶油为淡奶油的替代品,主要是以氢化植物油来取代乳脂肪,1945年由美国维益先生发明,其优点为成本低(不足动物奶油的一半)、保质期长、不含胆固醇、口感好。优点众多但含大量反式脂肪酸,另外氢化油对身体危害较大,可以被人体吸收,但无法被代谢出去。美国目前已经禁止在食品中添加氢化植物油。
奶油的加工制取分为三个步骤:
1.在牛乳的离心分离中,排掉脱脂奶后得到浓缩稀奶油产物(含脂率为30%-40%);
2.在稀奶油的搅拌过程中,排掉酪乳后得到含脂率为75%-80%左右的乳脂肪浓缩物。
3.在奶油压炼过程中,把多余水分挤压出来,得到最终的奶油产品.其含脂率为80%-84%。奶油的典型成分数据:82%乳脂肪,16%水,2%非脂乳固体。
酪乳和淡奶油区别?
区别是含义不同,口感不同,价格不同。酪乳是一种未成熟的全脂奶酪,色泽洁白,质地细腻,而淡奶油一般可以打发裱花用的动物奶油,脂肪含量一般在30%~38%打发成固状后,就是蛋糕上面装饰用的奶油。
酪乳的原料是牛奶,还添加了鲜奶油或是鲜奶油和牛乳的混合物,所以口感很细腻,不过这样却会让他们容易吸收其他食物的味道,所以保存起来有些困难,同时它的口感微酸,非常适合用来制作奶酪蛋糕等食物。而动物淡奶油本身不含糖,所以打发的时间要加糖,用法是植物性奶油基本一样,但是熔点比植物奶油要低一些,可以用来制作蛋糕,冰淇淋,慕斯蛋糕,提拉米苏,蛋挞,奶油面包等。
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