全脂羊乳粉的副作用有哪些(天天吃辣条喝乳酸饮料有都害娃)

全脂羊乳粉的副作用有哪些，天天吃辣条喝乳酸饮料有都害娃？

宝妈必看：这3种所谓“酸奶”不宜给宝宝购买！

1.酸酸乳：不妨看看食品配料表，我们会惊讶的发现，那个酸酸乳的最主要成分竟然是水，而且其中无任何水果成分，且还含有一大堆的食品添加剂。它标识上的“果味”和“酸乳”完全是利用香精勾兑出来的。而酸甜的口感是吸引小孩的最大法宝！殊不知，对孩子健康无益，只会有害，而且过多的香精和色素还会对孩子的智力发育造成影响，还会出现一些行为问题的影响，包括一些多动症等。还有类似的产品，如×歪歪、×快线等等坚决不要买！

2.乳酸菌饮料：近年来，褐色乳酸菌饮料凭借独特的颜色、风味和口感俘获了不少消费者的芳心。但还是通过营养成分表，我们可以看到，乳酸菌饮料每100g糖分在15g左右，而且都是精制糖，升糖指数超高！很多宝妈，仅仅是看到了活性乳酸菌促进肠道健康的广告，却往往忽略了糖的大量存在，是造成后续儿童肥胖的健康杀手！所以，此类乳酸菌饮料，不能当成酸奶，更不能当成解渴的饮料，偶尔作为一个调节，适当饮用，每天不要超过100ml。此外，放在常温货架上的乳酸菌饮料显然不含活菌，从性价比来说，坚决抵制！

3.儿童酸奶：范志红教授说，儿童酸奶只是个模糊的概念，不建议因为这个噱头而购买。国家没有儿童酸奶儿童牛奶的标准，而企业为了取悦孩子，通常都会把包装做得小一点可爱一点，再加更多的糖。总是标榜富含孩子成长所需各种营养成分，又或是添加果蔬汁，可真正能吸收的有多少呢？与其花大钱，不如喝纯酸奶，需要果蔬就直接吃现成的好了，因此，不建议购买！

自制宝宝酸奶，更靠谱！

现在很多妈妈都会自己DIY做酸奶了，但总是有一些这样那样的疑问。比如，用婴儿奶粉做还是用普通牛奶做？发酵菌种怎么弄？听听范志红教授的建议。

用正常的牛奶做（鲜牛奶、常温纯牛奶均可），或者普通全脂无糖奶粉也可以。不建议用婴儿奶粉，因为婴儿奶粉蛋白质太少，乳糖含量太高，做出来的酸奶味道和质地和普通酸奶不一样。当然，如果剩了些婴儿奶粉，也可以少量兑进去一起用。

液态奶是什么奶？

首先，牛奶确实是一种非常优质的食物，甚至被誉为“白色血液”。其实，奶的营养价值和营养素配比都是相当合理的。这一点你只要看婴儿，只需要单纯的喝奶，就可以成长所需要的各种营养。

牛奶最大的作用就是提供人体所需的蛋白质和钙。

牛奶含有丰富的矿物质、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

如果长期蛋白质和钙质吸收不足，对于儿童来说就是牙齿松、个子矮；对于成年人，就是骨质疏松，易骨折。

2016《中国居民膳食指南》推荐，每天液态奶300克。这300克奶可为我们提供300mg钙，9克优质蛋白质，可以实现钙摄入量的37.5%，优质蛋白质的30%。也就是说一杯奶，基本上满足了一天1/3的钙质和蛋白需求量。

如果不喝牛奶，通过吃肉来获取这些蛋白，难免出现脂肪的超标。因为牛奶的脂肪含量为3克/每100克，而猪肉的脂肪含量约28克/每100克。

吃的素一点也可以补充蛋白质，比如采用吃豆腐的方式，每天至少要吃半斤豆腐。

补充了蛋白质，但如果想要无负担的补充牛奶中的钙，需要再吃上300克的小油菜。

所以说，对于不喝牛奶的人来说，只要饮食结构丰富足量，依然可以满足牛奶的营养价值，牛奶并非无可取代。但是如果可以喝牛奶，这种补充营养的方法是很健康的。

但是牛奶也绝不是万能饮料：

1、牛奶不能助眠

睡前喝牛奶的副作用更多根据人类当前的认知，喝牛奶能安眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

2、引发乳糖不耐

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖。你是不是有过喝牛奶之后打嗝出现不太好闻?或者空腹喝牛奶后出现胃痛、拉肚子?

其实，大约有2.5%的婴儿在出生后会出现不同程度的牛奶过敏现象，很多人终生都会对牛奶产生过敏反应。

3、脂肪含量不可忽视

虽然牛奶里的脂肪含量相对肉制品来说是比较低的，但是全脂牛奶对于高血脂、糖尿病的病人来说，也需要控制摄入量，每天最多一杯足矣。

脂肪肝睡前忌什么事呢？

病患者都有很多禁忌，对于脂肪肝患者也不例外。平时调养对于脂肪肝患者康复非常关键，下面分享一下脂肪肝患者睡前怎么做更利于恢复。

脂肪肝患者睡前注意事项：

1⃣️不要喝酒吃药

肝病患者最好全程禁酒！睡前不要吃药，因为每类药物都有自身的特点，服用时间不当容易造成对身体造成损害。如果要吃药请遵医嘱！

2⃣️不要吃水果

脂肪肝患者肝功能相对低下，肝脏是人体最大的代谢器官，晚上吃水果对身体不好的原因，就是水果中含有大量果糖。晚上睡觉前吃水果，会使得充盈的胃肠会使患者的睡眠受到影响。所以脂肪肝患者晚上最好不要吃水果。

3⃣️不要喝牛奶

脂肪肝患者睡前最好别喝奶。睡前喝奶是不少希望拥有一个好睡眠的人的习惯，但是牛奶中中含有至少3%的脂肪，如果喝完马上入睡，很容易导致热量过剩，所以脂肪肝的人要特别注意，平时也宜选择脱脂或低脂奶及其制品。

4⃣️睡前最好不要进食

脂肪肝患者代谢功能比较差，睡前加餐摄入的营养和热量过多，又不能通过其他活动消耗掉。多余的热量将会转化为脂肪存储。这容易加重病情！

另外建议：睡前温水泡脚

睡眠是人体的基本生理需要，对于肝病患者，充足而适量的睡眠是很重要的，这样才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力。入睡前可以用温热水泡泡脚，这样有利于提高睡眠质量。

侧右卧睡

脂肪肝患者最好选择睡眠右侧卧位，这样心脏不受压迫，以促进胃肠蠕动排空，使睡眠安稳、更舒适，提高休息质量。

睡眠是人体的基本生理需要，过之有余，差之不足。对于肝病患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。

当然很多东西也都只是相对的，一切都是一健康为主。另外患者可以在睡前两小时喝一点灵芝枸杞茶，对身体很不错。

患者平时更应该放松心情，注意合理的饮食结构，多参加适宜的户外运动。不要随意吃保健药品，尽量通过饮食和锻炼来恢复健康。

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