脱脂乳粉可以做豆腐脑吗(有什么早点好吃)

脱脂乳粉可以做豆腐脑吗，有什么早点好吃？

很高兴回答您的问题

我觉得我们这边的~抚州泡粉，非常不错

俗话说：南粉北面，身为一个南方人，米粉是少不了的

泡粉是江西抚州的特色小吃，也是抚州早餐的必选食物之一。泡粉可以加入各种浇料。一碗泡粉从点餐到端上桌不过是几分钟的过程，但要真正做出一碗美味的泡粉却要花上不少功夫。

每天清晨遍布市区大街小巷的早餐馆、小吃店、米粉店、摊点，早已青烟绕绕，热气腾腾，各式各样泡粉、煮粉、炒粉、热凉拌粉一应俱全，立等可取，十分便利，而来吃泡粉的人络绎不绝。

制作泡粉的最佳温度为94度，滚烫的热水逼出芳香气息，释放出酸性物质，不仅能让泡粉更加细腻，还能为汤汁提鲜，反复搅打，制成美味头汤。

在异乡，吃泡粉，不仅是口福乐事，更有一种家长里短的温馨人情，一碗光泽泡粉带来的满足感，远胜于当地的珍馐佳肴

体脂率30％？

别再被“快速减脂”的噱头骗了！

想要减脂的朋友看过来，首先要规避三个错误：

错误1：突然节食、改变饮食习惯、降低热量摄入

很多人减脂是从“节食”开始的，结果坚持了几周就放弃了，随后体重反弹，比减脂前还要胖；

也有人直接把三餐换成了水煮菜，吃了几天感觉身子虚、没精神，天天想着要来一顿暴饮暴食……

“节食”最大的问题是：骤然改变饮食习惯和热量摄入，直接导致身体无法适应——

虽然短期内你的体重下降了，但同时身体为了“保护你活下去”，会出现：基础代谢下降、合成脂肪的速度加快、激素水平打乱等，结果可能是身体虚浮、厌食呕吐、体重反弹甚至是精神状态萎靡……

总结：“节食”是快速减重的方法，但只快在前几周，后期容易反弹，而且是不利于身体健康的方法，不推荐。

错误2：突然开始运动、每天必须打卡、每天测量体重

“管住嘴，迈开腿”，有了减脂想法的人很容易行动：

从不跑步的人第一天就开始跑3km，跑了一周，因为腿脚不舒服放弃了；

办了健身房的卡每天都去打卡，挥汗如雨2小时，回家脱鞋上秤看掉了几斤……

“突然运动”和突然节食一样，也是让身体难以适应的方法，因为体重的增加、脂肪的堆积是一天天造成的，并不是一顿饭吃出来的，你希望用几天时间快速“减脂”，身体无法适应运动强度，更容易受伤。

每天打卡、监测体重也没有必要，开始那几周你体重的下降，主要来自身体水分的流失，很容易就补回去，所以不必盯着那个数字，更不要把喜怒哀乐和它绑在一起。

总结：不要突然开始大量的运动，也不要每天盯着体重，这样的减脂方式不推荐。

错误3：照搬别人计划、借助外力减肥、无法长期坚持

今天看别人跳绳减脂成功，你也买了根绳子跳了一天，明天有人推荐跑步，你又打算跑步，后天又打算跳舞；

看到别人晒的减肥前后对比照，盲目购买了减肥产品和服务，最后发现不见效……

同样的动作和训练计划，因为受训者的年龄、体重、性别、训练基础等因素的差别，会呈现出不同的结果，照搬别人的计划和动作，受伤的风险更大，而且减脂的效果无法保证。

同时也不要期待减肥产品和其他外力能帮你减肥。要知道热量消耗不够，体重和脂肪就是会一直在你身上，陪伴你左右。

总结：不要照搬别人的训练计划和动作，也不要借助外力，这样的偷懒方式不推荐。

说完了错误，如何从零开始，实现健康减脂呢？这几个要点要尽量遵循：

1.不吃热量超标摄取的食物、多喝水多睡觉

正确的减脂不是“不吃”或“突然少吃”，而是要双管齐下：

一方面保持饮食习惯，该吃的米饭、肉和菜继续吃，只不过要有控制地减少（比如米饭每个月比上个月少吃四分之一碗）；

同时增加饱腹感强的食物，比如用玉米、红薯这类粗粮和鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾这类高蛋白作为你代餐的食物，把原先的零食、油炸食物、奶茶甜品取代。

同时要增加喝水量、睡眠量，喝水增加饱腹感、促进新陈代谢，同时补充训练出汗身体流失的水分；睡觉是为了帮助身体恢复，提高瘦素分泌，让身体进入减脂的正循环当中。

2.不做超出能力范围的动作，多做次数多休息

有很多动作减脂效果很好，但并不适合你：

如果你的膝盖不好，就要少做蹲跳类动作；如果你的心脏不好，就要少做心率快速上升的动作；如果你体重较大，幅度大的动作就要格外谨慎。

体脂率高的人，一般是运动基础薄弱的，所以要选择温和、容易的动作，比如慢跑、快走。时间也要安排得短一些，从几分钟到十几分钟再到几十分钟，逐渐增加训练时间。

同时还要注意休息和拉伸，尤其是运动的间隙留得多一些，目的是调整呼吸、避免动作变形。

3.多配合力量训练，以月为单位观察体型

力量训练可以增加身体的肌肉量，也能高效耗能，是减脂人群的好朋友。所以推荐你养成做力量训练的好习惯，下边推荐几个简单的动作，你可以酌情选择：

俯身登山步

开合跳

俯卧撑

弓箭步行走

平板支撑

如果你的训练有效，那么体脂率会不断降低，前期变化明显、越往后越难。你可以每个月初拍一张自己的体型照片，按月对比，减得明显可以放缓进度，效果不佳要及时调整。

总体来说，不建议大家用所谓的“快速减脂”手段达成目标，根基不稳、付出不够，你偷得懒早晚会以别的方式回到你的身上。

科学运动、合理饮食、养成健康习惯，才是长效化减脂的正确态度。

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癌症病人能喝纯牛奶吗？

喝牛奶已经成为了许多人的早餐习惯，不少肿瘤病人更是通过喝牛奶来补充营养。但是近年来又流传着一种说法：牛奶喝太多会致癌。有专家指出，对于喝牛奶较少的中国人来讲，不用担心牛奶致癌的问题。现在，就跟随小编看看牛奶的秘密吧！

牛奶防癌还是致癌?

牛奶不仅能补充身体所需的营养素，而且在预防疾病和防癌抗癌方面是人体的天然屏障。此外，牛奶中所含的维生素A、维生素B2等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。而且牛奶中含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。

不过，近几年又有国外学者提出一种截然相反的说法——牛奶中含有的一种酪蛋白对癌症有着促进作用。研究人员发现牛奶中有15种雌性激素，这些雌性激素可以刺激多种肿瘤的增长。

这样矛盾的结论让许多已经习惯了每天喝牛奶的人纠结不已。牛奶到底该怎样喝呢?想知道更多牛奶知识，尽在《食光记忆老薛家》，“食光记忆老薛家”，一个有态度的养生 微 信 平 台 。

癌症患者可以喝牛奶

其实，这些数据是针对欧美国家的人们，每天都要喝大量牛奶的情况而进行的研究，相对于大部分平均每天只喝一杯奶的中国人而言，基本上是没有关系的。尤其是身体健康的普通人，可以正常的按照自己的生活习惯去饮用牛奶。对于一些肿瘤疾病的患者而言，大多数时候是需要喝牛奶的，但应当慎重。

专家指出，癌症患者出现营养不良是恶性循环：食欲不振、摄食减少，引起体力活动减少、消化吸收功能下降，患者厌食加重，体重下降，进而影响病情。因此，营养治疗是癌症患者不可缺少的一部分。而牛奶营养丰富，是维生素A、维生素B、维生素D以及钙的主要来源且方便饮用。肿瘤患者可以每天早上喝一些酸牛奶，起到养胃、增进食欲的作用;晚上喝一些鲜牛奶，帮助睡眠。

在喝牛奶时，最好遵循一周喝2、3杯左右的量，不要过多。

豆浆代替牛奶最合适

虽然喝牛奶的确是对增强体质等方面有益，但是喝牛奶毕竟是西方人饮食结构中的一种习惯，而对于中国人来说，完全按照西化的饮食结构去摄取营养，并不一定合适。

其实更适合中国人的早餐食品应该是豆浆，豆浆中丰富的膳食纤维对于中国人的体质而言有很大的好处，而且豆浆中还至少含有5种抗癌物质，无论是从预防癌症还是癌症患者的康复角度，都应当多喝。小编在此希望大家，每天一杯早餐豆浆不能少哦。