喝脱脂乳粉有助睡眠吗(用脱脂棉能做被子吗)

喝脱脂乳粉有助睡眠吗，用脱脂棉能做被子吗？

脱脂棉不适合于做被子。脱脂棉是将原棉除去夹杂物，然后脱脂、漂白、洗涤、干燥、整理加工制成的。

脱脂棉具有很好的亲水性，易于吸收水分。而我们睡觉的时候，身体表面会向外蒸发水分，如果用脱脂棉做被子，这些水分都会被吸收，被子就会湿漉漉的。

而我们用的普通棉花因为没有脱脂，在棉花纤维表面有脂肪层，会阻碍水分的吸收，利于气体交换，被子盖在身上更加舒适。

睡前一碗酒糟燕麦粥对减脂有影响吗？

凡是酒类，热量都很高，即便是酒糟，本身的热量也不低，所以不建议用酒糟跟燕麦粥一起食用，可以换成其他的，比如脱脂牛奶跟燕麦片搭配食用，对减脂效果更佳。

然而，并不是所有的燕麦片都有助于减脂，目前只有纯燕麦和小麦胚芽燕麦片对减脂减肥的效果有很大的帮助，其他的像复合型燕麦片，非但不利于减脂减肥，吃多了还不利于身体健康。当然了，对于减脂减肥的粗粮谷物，除了燕麦片以外，还有小麦胚芽、藜麦，都是对减脂减肥非常有帮助的。

还有，如果是为了减肥减脂，睡前尽量少吃吧，而且睡前食用食物，不仅增加了肠胃的消化负担，来不及消化的食物积滞于胃肠内，产生腹胀压迫症状，会不断刺激脑细胞，使睡眠多梦、不安稳，甚至容易引起肥胖等其他副作用，对减脂减肥是非常不利的。

夜跑后喝纯牛奶等于白跑吗？

跑完步喝牛奶不是白跑了。跑完步喝牛奶，还是有助于身体健康的。本身牛奶的热量并不是很高，一杯牛奶（300ml）并不会对减肥造成影响。而且牛奶的营养成分还是比较高的，有利于运动后的身体恢复。如果一定要控制热量，也可以选择脱脂牛奶。

不仅喝牛奶不会等于白跑，跑步后吃东西也不会等于白跑，相反运动后吃东西很重要。运动的时候，肌肉消耗了它们储存的糖原作为燃料。这导致肌肉部分糖原耗尽。肌肉中的一些蛋白质也会被分解和损坏。运动后，身体试图重建糖原储存，修复和再生这些肌肉蛋白质。

所以在运动后不久就摄入适量的营养可以帮助身体更快恢复，运动后吃碳水化合物和蛋白质尤为重要。