高血压人可以喝脱脂乳粉吗(高血压的人过年一定不要吃什么)

高血压人可以喝脱脂乳粉吗，高血压的人过年一定不要吃什么？

高血压的治疗中，改变不健康的生活方式和药物治疗时主要的方法，两者缺一不可。而在生活方式干预中，饮食与我们息息相关，马上就要过年了，面对琳琅满目的美食，我们还是要注意合理膳食。但我们也不必过于担心，严格意义上来说，高血压患者并没有完全不能吃的东西，只是要注意量、频率和方式，当然，良好的饮食习惯有助于我们血压长期稳定控制，减少并发症的发生。今天我们一起来学习高血压患者饮食中的注意事项。一、减少钠盐的摄入

高盐饮食是导致高血压发生的主要因素之一，我们要注意控制每天的钠盐摄入量。具体建议为：①控制每日钠盐摄入量在6g以内，相当于去掉胶垫的啤酒盖一瓶盖，最好在3g左右；②少吃高钠食物：如咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、火腿和烟熏食品等；②少用含钠高的调味品：如味精、酱油等。 二、限制每天总热量

高血压患者要注意控制减少高脂肪、高胆固醇和过甜食物的摄入，具体建议为：①少吃高胆固醇、高脂肪食物：如动物内脏、肥肉、禽皮、鸡蛋黄、鱼子、蟹黄和油炸食品等；②减少过甜食物的摄入：如巧克力、西式糕点、奶油蛋糕等；③烹饪尽量选择橄榄油等植物油，少用动物性油脂。 三、其他需注意控制的饮食

高血压患者还应注意：①规律饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物；②不饮浓茶和浓咖啡；③不饮酒或限制饮酒，建议大家不饮酒，已经饮酒者最好戒酒，不能戒酒则必须严格控制酒精量，男性每日酒精量不超过25g、女性不超过15g，相当于白酒、葡萄酒的摄入量应分别少于1两、2两和6两，每周的饮酒时间控制在3到6天为宜。四、推荐高血压患者选用的食物

高血压患者饮食宜清淡，注意营养均衡，具体建议为：①富含钾、钙、维生素和微量元素的摄入：如新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；②富含膳食纤维的食物：如燕麦、薯类、粗粮、杂粮等；③富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物：如无脂奶粉、鸡蛋白、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。高血压患者在注意饮食习惯的同时，也要做到严格戒烟、控制体重、适当运动、规律作息和保持良好的心态。同时应规律服药，并注意监测血压变化和定期复查。

感谢阅读，祝大家身体健康。关注作者，获取更多健康知识。

生牛乳和脱脂乳粉区别哪个好？

1、形态区别

生牛乳和脱脂乳分最大的区别在于形态上，生牛乳大多都是液态的，而脱脂乳分则更多的是固态，它是一种淡黄色的粉末状物质。正是由于这样，生牛乳的保质期比脱脂乳粉要短很多，也没有脱脂乳粉方便保存。

2、加工方式不同

生牛乳是通过湿加工的方式的到的一种液体，脱脂乳粉则是通过干加工的方法得到的粉末状物质，从这一点来说二者来说是有很大差别的。

生牛乳和脱脂乳粉相比较来说，生牛乳的营养更全面些，因为脱脂奶粉多了一道加工程序，就是把生牛乳里面脂肪脱掉，加工成的脱脂奶粉。这两种奶粉适宜的人群不同，不能说哪个奶粉好哪个奶粉不好。

1.对于正在生长发育的幼儿及青少年，适合用生牛乳，因为生牛乳的营养更全面些，更能满足生长发育的营养需要的需求。弊端是保质期时间比较短，不适宜储藏。

2.脱脂奶粉比较适用于中老年人，特别是一些高血压，血脂高的人群。所以选择奶粉，要根据年龄及身体具体情况来选择。

脑梗的人忌讳吃什么食物？

少盐少油，控糖限酒:

今天为大家说一下脑梗的人应该避免哪些类型的食物，我直接总结一句话:少盐少油，控糖限酒！那接下来就为大家详细解说这几个类别:

少盐

那含盐量比较多的食物的包括:方便面、切片面包🍞、蜜饯、干果、加工类的豆制品、咸鱼、腊肉、酱菜、动物内脏、蛤贝类、等等。

其实这句话我已经跟大家说了很多次，首先我们说一下少盐🧂

大家都知道，盐的主要成分是氯化钠，所以当我们盐吃的过多的时候就会导致钠水潴留的情况出现。那什么叫做钠水潴留呢？其实很简单，就是当食盐摄入过多的时候，身体无法进行代谢，导致身体出现水肿的现象。而长期处于这种状态的人，会出现肥胖、高血压等一系列问题。

而当我们钠摄入过多的时候，我们的身体在排出钠的同时也会排出一部分钙，从而影响了钙的吸收，从而对身体产生很多不好的损伤。

世界卫生组织建议，每个人食盐的摄入量应该每日小于6克。这个我之前也在视频里和大家说过，我们可以准备一个专门的小容器，取出定量的食盐，这样每次使用的时候就会很有分寸了。

以上的食物其实不是说含盐量高大家就不能吃了，其实只要我们适当的摄入它们，一块两块没有多大问题，但是如果过量肯定就不行了。

少油

少油类的食物都包括:油饼，油条，油炸类食物，酱牛肉，桃酥等等，不一一列举了。

为什么大家都喜欢油炸的食物？其实大家有没有注意到，我们平时吃什么东西最好吃，炸鸡腿，对吧，其实我们不是在吃鸡腿，而是在吃油，有油，鸡腿才好吃，否则就是干巴巴的一堆肉🥩。

大家都知道，动脉粥样硬化是引发脑梗的主要原因之一，也就是我们所说的血管垃圾。

而含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物都会增加动脉粥样的进程，而恰恰有意思的是所有最好吃的油炸食品都会导致这些物质的增加。

所以长期吃含油特别大的食物就会导致出现动脉粥样硬化，进而引发脑梗的发生，所以脑梗的患者最好不要食用高油的食物！

控糖限酒

这两点就不用我多说了吧[我想静静][我想静静]

直接给出建议，建议大家足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700ml）建议大家喝温开水，而不是喝饮料或者是含糖量比较高的饮品。

今天分享的其实大家看过了也可能会忘记，但是主题就是一句话:少盐少油，控糖限酒！吃动平衡，健康体重！大家记住这句话就比啥都强了，我也争取努力做到，嘿嘿😬

最后感谢大家的支持，期待大家的关注。我是康复医学科闫老师 专注康复领域，分享康复知识，做您身边的治疗师！

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