牛乳脂中月桂酸含量(牛奶什么时候喝才好)

牛乳脂中月桂酸含量，牛奶什么时候喝才好？

牛奶被誉为“白色血液”，营养丰富，是“接近完美的天然食品”，但别一激动就撸起袖子当水喝！

有人说喝了这么多牛奶也没啥变化，有种淡淡的忧桑，感觉自己可能喝了假奶。

老铁万万没想到吧，喝牛奶也是要挑对时间！扎心了~

喝对时间，营养up up up ! 喝不对时间吧...emmmm....也就约等于“白喝”~惊不惊喜？意不意外？不过讲真，咱能喝对时间就绝不喝错时间~

给大家介绍一下，这是喝牛奶的三个黄金TIME

1.早餐后

牛奶是一种非常容易消化吸收的天然食物，含有蛋白质、钙、维生素等营养成分，可以为身体提供充足的能量与营养需求哦。早餐后来杯牛奶，开始活力满满的一天，为整天的精神加油打call~。为什么说是早餐后呢，因为空腹喝牛奶会很快从胃中排出，还没等待被吸收，就像溜滑梯一样进入肠道，还有可能加剧乳糖不耐症状。而早餐则可以选择吃些面包、饼干、点心等含淀粉的食物，有助于牛奶在人胃中停留较长时间，使营养物质能够很好的消化吸收。

2.下午4点前后

下午是人容易感觉倦怠的时候，急需补充营养，如果没有充足的时间享受下午茶，这时牛奶就是你最好选择~以及有健身习惯的小伙伴，同样别错过这个黄金时间呦。推荐大家喝安佳脱脂牛奶，不同于一般牛奶的是，它0脂肪轻负担，既可以帮助身体迅速补充营养，也可以控制过多脂肪的摄入，享受健康，享受美丽，真是一举二得~

3.临睡前半小时

临睡前半小时来杯牛奶，做一个养生人，不仅有香甜美梦，还有健康。因为人体在深睡后各种组织尤其是蛋白质的合成会达到高峰，这时牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质，有助于身体的发育和健康。记得可不要因此就贪杯哦~

三个黄金TIME，你喝对了吗？

握起你的小拳拳抓紧健康才是王道！选择你的黄金时间，告别油腻，享受健康~这波稳了！

哪些名家散文写得好？

散文是一种抒发作者真情实感、写作方式灵活的记叙类文学体裁。一起来看看名家游记散文。

庐山游记

作者:胡适

昨夜大雨，终夜听见松涛声与雨声，初不能分别，听久了才分得出有雨时的松涛与雨止时的松涛，声势皆很够震动人心，使我终夜睡眠甚少。

早起雨已止了，我们就出发。从海会寺到白鹿洞的路上，树木很多，雨后清翠可爱。满山满谷部是杜鹃花，有两种颜色，红的和轻紫的，后者更鲜艳可喜。去年过日本时，樱花已过，正值杜鹃花盛开，颜色种类很多，但多在公园及私人家宅中见之，不如今日满山满谷的气象更可爱。因作绝句记之:

长松鼓吹寻常事，最喜山花满眼开。

嫩紫鲜红都可爱，此行应为杜鹃来。

到白鹿洞。书院旧址前清时用作江西高等农业学校，添有校舍，建筑简陋潦草，真不成个样子。农校已迁去，现设习林事务所。附近大松树都钉有木片，写明保存古松第几号。此地建筑虽极不堪，然洞外风景尚好。有小溪，浅水急流，铮淙可听;溪名贯道溪，上有石桥，即使道桥，楷朱子起的名字。桥上望见洞后诸松中一松有紫藤花，直上到树杪，藤花正盛开，艳丽可喜。

白鹿洞本无洞，正德中，南康守王溱开后山作洞，知府何凿石鹿置洞中。这两人真是大笨伯!

白鹿洞在历史上占一个特殊地位，有两个原因。第一，因为白鹿洞书院是最早一个书院。南唐升元中(937-942)建为庐山国学，置田聚徒，以李善道为洞主。宋初因置为书院，与睢阳石鼓岳麓三书院落并称为“四大书院”，为书院的四个祖宗。第二，因为朱子重建白鹿洞书院，明定学远规，遂成后世几百年“讲学式”的书院的规模。宋末以至清初的书院皆属于这一种。到乾隆以后，朴学之风气已成，方才有一种新式的书院起来;阮元所创的诂经精舍、学海堂，可算是这种新式书院的代表。南宋的书院祀北宋周邵和诸先生;元明的书院祀和朱;晚明的书院多祀阳明;王学衰后，书院多祀和朱。乾嘉以后的书院乃不祀理学家而改祀许慎郑玄等。所祀的不同便是这两大派书院的根本不同。祀许慎郑玄等。所祀的不同便是这两大派书院的根本不同。

朱子立白鹿洞书院在淳熙己亥(1178)，他极看重此事，曾札上丞相说:

愿得比祠官例，为白鹿洞主，假之稍廪，使得终与诸生讲习其中，犹愈于崇奉异教香火，无事而食也。(《庐山志》八，页二，引《洞志》。)

他明明指斥宋代为道教宫观设祀官的制度，想从白鹿洞开一个儒门创例来抵制道教。他后来奏对孝宗，申说请赐书院额，并赐书的事，说:今老佛之宫布满天下，大都逾百，小邑亦不下数十，而公私增益势犹未已。至于学校，则一郡一邑仅置一区，附廓之县叉不复有。盛衰多寡相悬如此!(同上，页三。)

这都可见他当日的用心。他定的《白鹿洞规》，简要明白，遂成为后世七百年的教育宗旨。

庐山有三处史迹代表三大趋势:(一)慧远的东林，代表中国“沸教化”与佛教“中国化”的大趋势。(二)白鹿洞，代表中国近世七百年的宋学大趋势。(三)牯岭，代表西方文化侵入中国的趋势。

从白鹿洞到万杉寺。古为庆去庵，为“律”居，宋景德中有大超和尚手种杉树万株，天圣中赐名万杉。后禅学盛行，遂成“禅寺”。南宋张孝祥有诗云:老干参天一万株，庐山佳处浮着图。

只因买断山中景，破费神龙百斛珠。

(《志》五，页六十四，引《1史》。)

今所见杉树，粗又如瘦碗，皆近两年年种的。有几株大樟树，其一为“五爪樟”，大概有三四百年的生命了;《指南》(编者按指《庐山指南》)说“皆宋时物”，似无据。

从万杉寺西地约二三里，到秀峰寺。吴氏旧《志》无秀峰寺，只有开光寺。毛德琦《庐山新起》(康熙五十九年成书。我在海会寺买得一部，有同治十年，宣统二年，民国四年补版。我的日记内注的卷页数，皆指此书。)说:

康熙丁亥(1707)寺僧超渊往淮迎驾，御书秀峰寺赐额，改今名。

明光寺起于南唐中主李1.李主年少好文学，读书于庐山;后来先主代杨氏而建国，李1为世子，遂嗣位。他想念庐山书堂，遂于其地立寺，因有开国之祥，故名开先寺，以绍宗和尚主之。宋初赐名开先华藏;后有善暹，为禅门大师，有众数百人。至行瑛，有治事才，黄山谷称“其材器能立事，任人役物如转石于千仞之溪，无不如意。”行瑛发愿重新此寺。

开先之屋无虑四百楹，成于瑛世者十之六，穷壮极丽，迄九年乃即功。(黄庭坚《开先禅院修造记》，《志》五，页十六至十八。)

此是开先极盛时。康熙间改名时，皇帝赐额，赐御书《心经》，其时“世之人无不知有秀峰”(郎廷极《秀峰寺记》，《志》五，页六至七。)其时也可称是盛世。到了今日，当时所谓“穷壮极丽”的规模只剩败屋十几间，其余只是颓垣废址了。读书台上有康熙帝临米芾书碑，尚完好;其下有石刻黄山谷书《七佛偈》，及阳明正德庚辰(1520)三月《纪功题名碑》，皆略有损坏。

寺中虽颓废令人感叹，然寺外风景则绝佳。为山南诸处的最好风景。寺址在鹤鸣峰下，其西为龟背峰，又西为黄石岩，又西为又剑峰，又西南为香炉峰，都1奇可喜。鹤鸣与龟背之间有马尾泉瀑布，双剑之左有瀑布水;两个瀑泉遥遥相对，乎行齐下，下流入壑，汇合为一水，迸出山峡中，遂成最著蛐青玉峡奇景。水流出峡，入于龙潭。昆山与祖望先到青玉峡，徘徊不肯去，叫人来催我们去看。我同梦旦到了赤边，也徘徊不肯离去。峡上石刻甚多，有米帝书“第一山”大字，今钩摹作寺门题榜。

庐山游记

作者:丰子恺

“咫尺愁风雨，匡庐不可登。只疑云雾里，犹有六朝僧。”(钱起)这位唐朝诗人教我们“不可登”，我们没有听他的话，竟在两小时内乘汽车登上了匡庐。这两小时内气候由盛夏迅速进入了深秋。上汽车的时候九十五度，在汽车中先藏扇子，后添衣服，下汽车的时候不过七十几度了。赶第三招待所的汽车驶过正街闹市的时候，庐山给我的最初印象竟是桃源仙境:土地平旷，屋舍俨然;有茶馆酒楼，百货之属;黄发垂髫，并怡然自乐。不过他们看见了我们没有“乃大惊”，因为上山避暑休养的人很多，招待所满坑满谷，好容易留两个房间给我们住。庐山避暑胜地，果然名不虚传。这一天天气晴朗。凭窗远眺，但见近处古木参天，绿荫蔽日;远处岗峦起伏，白云出没。有时一带树林忽然不见，变成了一片云海;有时一片白云忽然消散，变成了许多楼台。正在凝望之间，一朵白云冉冉而来，钻进了我们的房间里。倘是幽人雅士，一定大开窗户，欢迎它进来共住;但我犹未免为俗人，连忙关窗谢客。我想，庐山真面目的不容易窥见，就为了这些白云在那里作怪。

庐山的名胜古迹很多，据说共有两百多处。但我们十天内游踪所到的地方，主要的就是小天池、花径、天桥、仙人洞、含鄱口、黄龙潭，乌龙潭等处而已。夏禹治水的时候曾经登大汉阳峰，周朝的匡俗曾经在这里隐居，晋朝的慧远法师曾经在东林寺门口种松树，王羲之曾经在归宗寺洗墨，陶渊明曾经在温泉附近的栗里村住家，李白曾经在五老峰下读书，白居易曾经在花径咏桃花，朱熹曾经在白鹿洞讲学，阳明曾经在舍身岩散步，朱元璋和陈友谅曾经在天桥作战……古迹不可胜计。然而凭吊也颇伤脑筋，况且我又不是诗人，这些古迹不能激发我的灵感，跑去访寻也是枉然，所以除了乘便之外，大都没有专诚拜访。有时我的太太跟着孩子们去寻幽探险了，我独自高卧在海拔一千五百公尺的山楼上看看庐山风景照片和导游之类的书，山光照槛，云树满窗，尘嚣绝迹，凉生枕簟，倒是真正的避暑。我看到天桥的照片，游兴发动起来，有一天就跟着孩子们去寻访。爬上断崖去的时候，一位挂着南京大学徽章的教授告诉我:“上面路很难走，老先生不必去吧。天桥的那条石头大概已经跌落，就只是这么一个断崖。”

我抬头一看，果然和照片中所见不同:照片上是两个断崖相对，右面的断崖上伸出一根大石条来，伸向左面的断崖，但是没有达到，相距数尺，仿佛一脚可以跨过似的。然而实景中并没有石条，只是相距若干丈的两个断崖，我们所登的便是左面的断崖。我想:这地方叫做天桥，大概那根石条就是桥，如今桥已经跌落了。我们在断崖上坐看云起，卧听鸟鸣，又拍了几张照片，逍遥地步行回寓。晚餐的时候，我向管理局的同志探问这条桥何时跌落，他回答我说，本来没有桥，那照相是从某角度望去所见的光景，啊，我恍然大悟了:那位南京大学教授和我谈话的地方，即离开左面的断崖数十丈的地方，我的确看到有一根不很大的石条伸出在空中，照相镜头放在石条附近适当的地方，透视法就把石条和断崖之间的距离取消，拍下来的就是我所欣赏的照片。我略感不快，仿佛上了资本主义社会的商业广告的当。然而就照相术而论，我不能说它虚伪，只是“太”巧妙了些。天桥这个名字也古怪，没有桥为什么叫天桥?

含鄱口左望扬子江，右瞰鄱阳湖，天下壮观，不可不看。有一天我们果然爬上了最高峰的亭子里，然而白云作怪，密密层层地遮盖了江和湖，不肯给我们看。我们在亭子里吃茶，等候了好久，白云始终不散，望下去白茫茫的，一无所见。这时候有一个人手里拿一把芭蕉扇，走进亭子来。他听见我们五个人讲土白，就和我招呼，说是同乡。原来他是湖州人，我们石门湾靠近湖州边界，语音相似。我们就用土白同他谈起天来。土白实在痛快，个个字入木三分，极细致的思想感情也充分表达得出。这位湖州客也实在不俗，句句话都动听。

他说他住在上海，到汉口去望儿子，归途在九江上岸，乘便一游庐山。我问他为什么带芭蕉扇，他回答说，这东西妙用无穷:热的时候扇风，太阳大的时候遮阴，下雨的时候代伞，休息的时候当坐垫，这好比济公活佛的芭蕉扇。因此后来我们谈起他的时候就称他为“济公活佛”。互相叙述游览经过的时候，他说他昨天上午才上山，知道正街上的馆子规定时间卖饭票，然后买一瓶酒，跑到小天池，在革命烈士墓前奠了酒，浏览了一番，他就在十一点钟先买了饭票，然后拿了酒瓶回到馆子里来吃午饭，这顿午饭吃得真开心。这番话我也听得真开心。白云只管把扬子江和鄱阳湖封锁，死不肯给我们看。时候不早，汽车在山下等候，我们只得别了济公活佛回招待所去。

此后济公佛就变成了我们的谈话资料。姓名地址都没有问，再见的希望绝少，我们已经把他当作小说里的人物看待了。谁知天地之间事有凑巧:几天之后我们下山，在九江的浔庐餐厅吃饭的时候，济公活佛忽然又拿着芭蕉扇出现了。原来他也在九江候船返沪。我们又互相叙述别后游览经过。此公单枪匹马，深入不毛，所到的地方比我们多得多。我只记得他说有一次独自走到一个古塔的顶上，那里面跳出一只黄鼠狼来，他打湖州白说:“渠被吾吓了一吓，吾也被渠吓了一吓!”我觉得这简直是诗，不过没有叶韵。宋杨万里诗云:“意行偶到无人处，惊起山禽我亦惊。”岂不就是这种体验吗?现在有些白话诗不讲叶韵，就把白话写成每句一行，一个“但”字占一行，一个“不”字也占一行，内容不知道说些什么，我真不懂。这时候我想:倘能说得像我们的济公活佛那样富有诗趣，不叶韵倒也没有什么。

在九江的浔庐餐厅吃饭，似乎同在上海差不多。山上的吃饭情况就不同:我们住的第三招待所离开正街有三四里路，四周毫无供给，吃饭势必包在招待所里。价钱很便宜，饭菜也很丰富。只是听凭配给，不能点菜，而且吃饭时间限定。原来这不是菜馆，是一个膳堂，仿佛学校的饭厅。我有四十年不过饭厅生活了，颇有返老还童之感。跑三四里路，正街上有一所菜馆。然而这菜馆也限定时间，而且供应量有限，若非趁早买票，难免枵腹游山。我们在轮船里的时候，吃饭分五六班，每班限定二十分钟，必须预先买票。膳厅里写明请勿喝酒。有一个乘客说:“吃饭是一件任务。”我想:轮船里地方小，人多，倒也难怪;山上游览之区，饮食一定便当。

岂知山上的菜馆不见得比轮船里好些。我很希望下年这种办法加以改善。为什么呢，这到底是游览之区!并不是学校或学习班!人们长年劳动，难得游山玩水，游兴好的时候难免把吃饭延迟些，跑得肚饥的时候难免想吃些点心。名胜之区的饮食供应倘能满足游客的愿望，使大家能够畅游，岂不是美上加美呢?然而庐山给我的总是好感，在饮食方面也有好感:青岛啤酒开瓶的时候，白沫四散喷射，飞溅到几尺之外。我想，我在上海一向喝光明啤酒，原来青岛啤酒气足得多。回家赶快去买青岛啤酒，岂知开出来同光明啤酒一样，并无白沫飞溅。啊，原来是海拔一千五百公尺的气压的关系!庐山上的啤酒真好!

什么样的牛奶是好牛奶？

牛奶，特别是生奶或酸牛奶，在局部使用时会给你的皮肤带来很多好处。它能去角质，滋润肌肤。它还可以对抗皱纹，减轻不均匀的皮肤，并褪色你的黑色素。你甚至可以用冷牛奶来舒缓晒伤。

牛奶的钙和蛋白质含量非常丰富，对我们中的许多人来说牛奶通常都是A类健康食品。如果你想知道牛奶是否可以作为护肤品中的一种成分，你就走在正确的轨道上了！生的和未经巴氏杀菌或轻微发酵或酸味的(如白脱牛奶)可以帮助你改善肌肤问题。

1.牛奶可以去皱

随着年龄的增长，细纹和皱纹不仅会让人感觉到它们的存在，而且你的皮肤也会变得更薄、更不结实。特别是，当你的皮肤护理不善或过度暴露于阳光下，这种皮肤老化会提前发生。但是牛奶的好处可以帮助你对抗皮肤老化。牛奶中含有一种名为乳酸的α羟基酸，它可以促进皮肤健康。根据一项研究显示，当参与者每天两次在皮肤上使用乳酸，持续3个月时，会减少皱纹和皱纹的出现，使皮肤更加光滑，并改善皮肤的硬度和厚度。由于乳酸菌发酵时会形成乳酸菌，所以我们可以用生的或略含酸的牛奶来充分利用这种有益的效果。

2.它是天然的去角质产品

定期去角质是很重要的，去除死皮细胞会改善你皮肤的迟钝和暗沉。由于乳酸的作用，牛奶可以作为一种温和的去角质，溶解死的皮肤细胞。它对皮肤没有任何破坏性的影响，与传统的化学物质去角质有着截然不同的体验！

我们可以把牛奶直接涂在脸上，甚至把它加到洗澡水里，进行自然温和的去角质处理。如果你有厚厚的油性皮肤，你可能想每周去角质3-4次。小贴士：敏感的皮肤只适合每周去角质一次或两次。

3.恢复因阳光照射而受损的皮肤及舒缓晒伤

暴露在阳光下会对你的皮肤造成很大的伤害。它会使你的皮肤变薄，弹性变小，并导致皱纹。研究表明，乳酸可以帮助减轻太阳的损害。它会使你的表皮脱落，表皮是皮肤的外层，从而促进皮肤的重塑。研究还发现，乳酸治疗可以增加胶原蛋白，这是一种蛋白质，能赋予皮肤力量和坚韧。事实上，它甚至可以帮助你褪色你的晒黑(稍后会有更多的介绍)。

有趣的是，牛奶在古代科学阿育吠陀疗法中也被推荐用以舒缓晒伤。牛奶中的抗氧化剂可以帮助缓解疼痛和炎症，而其中的脂肪可以锁定水分。只要在冷牛奶中蘸上纱布垫，涂在晒伤的皮肤上就可以了。

4.帮助你修复不均匀的肌肤

雀斑、褐斑、晒黑、色素沉着、黄褐斑等皮肤病都有共同之处那就是黑色素，它是皮肤颜色的决定因素，随着黑色素的增加，你的皮肤会变黑。过多的黑色素沉积会导致色素过多或肤色不均匀。研究表明，用乳酸治疗的皮肤含有较低的黑色素沉积。

你可以尝试一种来自南亚的传统的白皙皮肤配方。将生牛奶或白脱牛奶与姜黄粉混合制成厚厚的糊状物，涂在深色或晒黑的皮肤上，干洗一次。姜黄增加了牛奶的皮肤光泽，因为它含有一种被称为姜黄素的生物活性化合物，它可以抑制黑色素的产生。

5.滋润肌肤

皮肤干燥是我们许多人面临的一个常见问题。干燥可能导致鳞片状皮肤，摸起来粗糙，甚至可能痒或开裂。牛奶中的乳酸是一种强有力的保湿剂，它能吸收和保持水分，帮助保持皮肤柔软。同时，牛奶中的脂肪可以覆盖皮肤，防止水分流失。牛奶蛋白也有助于抚平和软化皮肤，这也是为什么在许多化妆品保湿剂的成分列表中都能找到它们的原因。每天在你的皮肤上涂点乳脂全脂牛奶，能让皮肤丰满，滋润。

喝牛奶对皮肤的影响

健康的皮肤需要有营养的饮食和均衡的营养素摄入(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和微量营养素(矿物质、维生素)。许多这些营养不仅有益，甚至对皮肤健康至关重要。虽然这些构成了你喝牛奶的理由，具有讽刺意味的是，研究表明，饮食中摄入牛奶对你的皮肤来说有利有弊！

一项研究显示，连续摄入3个月的牛奶蛋白质可以改善皮肤外观。它有助于减少皮肤粗糙，变色，和剥皮或剥落的皮肤。但是，另一项关于饮食因素和皮肤老化的研究发现，较低的奶制品摄入量可以使皮肤皱纹减少。研究还发现痤疮与牛奶，特别是脱脂牛奶的消费有关。虽然牛奶为什么促进痤疮的机制还不完全清楚，但牛奶促进痤疮生长的事实是存在的。

那么到底怎么喝牛奶呢？首先，看看你的身体在一般情况下是如何对牛奶产生反应的，并且保持适度。其次，它所提供的许多营养也可以来自其他来源，如水果、蔬菜和全谷物。最后，如果你有乳制品过敏，不要在脸上涂牛奶或者喝牛奶。

小贴士：

1.在你使用牛奶之前，建议先少量测试，以确保你的皮肤不会对它产生不良反应。如果你有乳制品过敏，不要把牛奶涂在你的皮肤上，因为这也会引发过敏。