柠檬酸钙和牛乳钙哪种好(榨柠檬汁可以加牛奶吗)

柠檬酸钙和牛乳钙哪种好，榨柠檬汁可以加牛奶吗？

牛奶和柠檬水是不能一起喝的。因为柠檬水中的草酸会和牛奶中的钙质发生化学反应，生成不溶于水的草酸钙，牛奶加柠檬汁会结块，如果牛奶和柠檬水同时食用，会影响胃肠道的消化。

儿童早餐喝什么牛奶好？

儿童早餐喝鲜牛奶、纯牛奶、酸奶等比较好。

1、鲜牛奶：是指牛奶脱离牛体24小时之内的牛奶，如果将鲜牛奶倒入奶锅中，开火加热5分钟左右，就可以让儿童饮用。其中含有蛋白质、脂肪以及各种维生素等营养成分，且没有添加任何添加剂。

2、纯牛奶：主要是选用鲜牛奶，并添加乳酸、果胶、柠檬酸钠等添加剂制作而成，含有优质蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质，其口感比较好，更有利于儿童接受。

3、酸奶：其中含有丰富的乳酸和有益菌，通常可以调节肠道菌群，并抑制有害菌繁殖。如果儿童在早餐适量喝，既能够为身体提供营养，还有利于加速肠胃蠕动，预防便秘的情况发生。

什么牌子的钙片好？

感谢邀请。

如果从饮食中不能摄入充足的钙，是可以通过服用钙片来补钙的。

那么，什么样的钙片是好钙片呢？

我将从钙片的来源、钙含量、是否含维生素D以及性价比四个方面来说明。

我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。

1、来源安全可靠

在选择钙片时，要看看所选用的来源是什么，是否安全可靠、无重金属污染等。

来源于动物骨骼、贝壳等的钙片，可能会因为草场、海水的污染，导致铅、重金属含量存留，因此，选择这类钙片时，要着重了解是否去除了重金属。

另外，纯度高的碳酸钙是不错的选择，并且不含糖、钠、脂肪、胆固醇等，适合的人群较为广泛。

2、钙含量适宜

根据中国营养学会推荐，成人每天钙适宜的摄入量为800mg，孕妇、乳母钙适宜的摄入量为1000mg。根据膳食调查显示，我国居民平均钙摄入量为366mg，因此，建议额外补充500mg～600mg的钙片。

在选择钙片时，不宜追求高含钙量，建议选择含钙量400mg～600mg之间的钙片。

3、含有维生素D

维生素D可以促进钙的吸收、增进钙离子在骨骼上的沉积。

因此，选择钙片时，建议选择含有维生素D的钙片。

4、性价比合适

由于补钙通常需要长期坚持，因此，性价比很重要。

假设每天都要补充600mg钙的话，那么钙片的含量越接近600mg越好，则每天服用的片数、次数都会比较少，性价比相对比较高。

另外，建议选择正规品牌的钙片。

无论什么样的钙片，都不建议过量服用，适量补钙，吸收效果才好。

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