家用罐头炼乳配方大全图片，中午没时间吃饭用什么健康代餐？
如果你中午没时间吃饭，可以考虑使用健康代餐。健康代餐是一种方便快捷的食品，可以提供足够的营养和能量，帮助你保持饱腹感和体力。
选择健康的代餐很重要，建议选择低糖、低脂、高蛋白、高纤维的代餐产品。例如，蛋白粉、麦片、酸奶、水果、蔬菜等都可以作为健康代餐的选择。另外，如果有条件的话，可以提前准备好自己喜欢的食物，比如三明治、沙拉、饭团等，带到公司或学校食堂中午吃。总之，选择健康的代餐，可以帮助你维持身体健康，提高工作和学习效率。
又时刻在减肥的人？
虽然说现在已经进入了阳春三月甚至已过，可是连着下了大半个月的雨水似乎要把我们冬日仅存的一丝健身心理冲刷的荡然无存，那既然不能靠跑步、健身来还原小蛮腰，我也只能继续将瘦身美食事业进行到底！今天继续给大家带来几款减脂便当的搭配做法。
很多健身的人，尤其是男士在健身期间对于蛋白质的摄取普遍会选择水煮鸡胸肉或者水煮鸡蛋。但如果让我吃水煮鸡胸肉吃一年，不！一个星期我想我也会奔溃的...作为一个有着七情六欲的普通人，满足口腹之欲是我存在的一大人生趣事如果让我放弃美食生吞无色无味还柴的鸡胸肉，咱们就不约了~
其实不是只有鸡胸肉的蛋白质高且热量低，（每100g鸡胸肉的热量是133千卡，蛋白质是19.4g左右）要知道比鸡胸肉蛋白质高热量低的食物还有很多。何必为难自己呢？现在我们就来列举一些这样的美食！
河虾
100g河虾的热量约为87千卡，蛋白质含量约为16.4g。平常一只中等大小的河虾大概是15g左右那么热量就是13千卡蛋白质含量约为2.46左右。这么算来大概9-10只的河虾就能抵挡100g鸡胸肉的蛋白质含量了，主要是还好次~
燕麦片
每100g的燕麦片热量约为377千卡、蛋白质约为15g我们每日早上冲泡大概35g的燕麦片热量约为131千卡蛋白质含量约为5.25g这样算来是不是比吃水煮鸡胸肉要好的多啊。
豆腐
每100g豆腐的热量约为82千卡真的是超低的，蛋白质含量约为8.1g。我们平时在菜场购买的手工豆腐大概大的1块小的2块就100g了；平时在家里一定少不了做鸡丝豆腐汤、煎豆腐块啥的零零总总的加起来热量少说也有150千卡，蛋白质15左右了。
即使我认为水煮鸡胸肉真的很难吃，据说长期健身的人吃多了还能吃出鸡屎味儿来（一脸懵逼啊~）。但免不了还是有一大票真爱粉哒所以安利几款水煮鸡胸肉的减脂便当给大家（但请配上酱料一起恰~）
一 | 手撕鸡胸肉
食材
Ingredient
碳水化合物主食：玉米
（玉米中含有丰富的粗纤维和维生素B饱腹感极强）
蛋白质：水煮鸡胸肉
果蔬：胡萝卜、黄瓜、西瓜、圣女果、紫甘蓝
（可以加入当季新鲜你爱的果蔬）
煮好的鸡胸肉一丢一丢撕丝儿，此处请多一点耐心
胡萝卜蒸熟切片（看着这俩是不是感觉很没味，其实我也觉得！所以可以自备一份油醋汁调调味。）
油醋汁调配方法
橄榄油......225ml
盐......适量
胡椒......适量
醋或柠檬汁......75ml
法式芥辣酱......1茶勺
这个是10人份的大家可以根据具体情况适量调整
最后，搅拌均匀即可！！！
...
二 | 青椒肉丝
食材
Ingredient
碳水化合物主食：紫菜包饭
（紫菜中又很高的营养成分，每100g中含有26.2g蛋白质多吃紫菜还可保持肠道健康）
蛋白质：水煮鸡胸肉
果蔬：西兰花、圣女果、西瓜、玉米、火腿片
记得搭配上上面的油醋汁料哦
三 | 全虾聚
食材
Ingredient
碳水化合物主食：鲜虾寿司
蛋白质：水煮鸡蛋、基围虾、虾柳寿司
果蔬：生菜、西兰花、香菇
食材
Ingredient
碳水化合物主食：紫菜包饭
蛋白质：溏心鸡蛋
果蔬：西兰花、胡萝卜片、黄瓜、草莓、火腿片、紫甘蓝
（均衡搭配效果更佳！）
这时候的草莓真的很甜，我可以吃一打
（草莓有丰富的维生素c，营养价值高有助消化、清新口气巩固牙龈的功效）
炼乳会起到什么作用？
做蛋糕得时候放炼乳，炼乳的主要作用是提高蛋糕甜度和增加奶香味道。如果没有放炼乳，蛋糕不会太甜，且缺少些浓浓的奶香味。
炼乳是一种牛奶制品，用鲜牛奶或羊奶经过消毒浓缩制成的饮料，它的特点是可贮存较长时间。
通常是将鲜乳经真空浓缩或其他方法除去大部分的水分，浓缩至原体积25%～40%左右的乳制品，再加入40%的蔗糖装罐制成的。炼乳太甜，必须加5-8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高。
注意事项
有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶给孩子喝。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5～8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半，如果喂食婴幼儿当然不能满足他们生长发育的需要，还会造成他们体重不增、面色苍白、容易生病等。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高，用这样的“奶”喂孩子，也容易引起小儿腹泻。此外，如果孩子习惯了过甜的口味，会给以后添加辅食带来困难。炼乳是液体状，多用铁皮罐头盛装，在揭开铁盖以后，如果一次吃不完，家中又无冰箱的情况下，容易变质腐败和感染细菌。
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