9种催乳汤的做法及配方(产后哪些食物和汤水可以帮助催乳呢)

9种催乳汤的做法及配方，产后哪些食物和汤水可以帮助催乳呢？

产后催乳的食物非常多，通草炖猪蹄，鲫鱼豆腐，丝瓜，山药都是可以的，各人的效果与自体差异有关，本人也喝不少种类，对丝瓜鲫鱼汤印象深刻，效果非常好，这也是一个湖南的朋友告诉我的偏方，我也推荐给好多身边有的宝妈，大家都觉得不错。

下面给大家简单介绍一下，喜欢可以收藏。

鲫鱼一条，丝瓜一根，葱姜蒜少许，猪油一小块，也可以在鱼肚中塞点肉沫。

首先把锅烧热，放上猪油，把生姜煎一下，然后放入鲫鱼，把鱼两面煎黄，然后加入开水，大火煮沸，等到汤汁开始发白，转小火炖十分钟左右。

期间把丝瓜去皮，去薄薄一层即可，带点绿色的最好，不要削的太厉害。（丝瓜最好选用比较短的，皮比较光滑的老品种，吃起来比较软，口感好。长而且带棱的丝瓜口感太硬）然后把丝瓜切薄片。

看到鱼汤变成奶白色，加入丝瓜，大火煮开，加入少许盐，葱沫蒜沫调味，不喜欢也可以不放。

这样炖出来的鱼汤非常清淡好喝，催奶效果也非常好。因为丝瓜有通行经络的功效，而鲫鱼含有优质蛋白质，通血脉，两者结合在一起，堪称完美。

如果您还在因为宝宝的奶水发愁，不妨试一试哦。

我是心依然年轻，一位80后宝妈，欢迎关注，在宝宝成长过程中一起交流学习哦[害羞][害羞][害羞]

新手妈妈容易奶水不足？

导读：妈妈们生完宝宝之后，哺乳就成为了妈妈的重担，但很多新手妈妈，在首次哺乳的时候，就容易有奶水不足的问题，如果不想用配方奶喂养，那么催乳下奶就成为了必要的工作。在民间，我们很多时候都是需要吃一些下奶的汤品来促进乳汁的分泌。

但随着女性对自身的审美最求，很多妈妈们产后对于产后身材恢复都有明显的需求，因此很多妈妈们在哺乳期间的饮食不仅仅是要下奶，并且还要清淡不长肉。我们常说多喝5种下奶汤，催奶不发胖，那么，请问这到底是哪5种？如何做能更有助提升母乳质量呢？

在这里，小编就给大家推荐几种产后妈妈常喝，并且清淡好下奶的汤品：

1、通草鲫鱼汤

在民间，通草是公认的有利于下奶的“神效”食材，而鲫鱼虽然是寻常的家鱼，但也有着健脾利湿，和中开胃的食用功效，因此这一款汤最大的功效就在于能够通乳汁并且利水消肿。并且操作起来也比较简单，关键是通草的用量控制在3~6克即可，不宜过多。

2、排骨山药汤

山药是非常优秀的催乳食物，并且还具有健脾胃的功能，在怀孕期间吃一些山药也是有利于母乳的分泌。加上排骨的肉质蛋白、骨胶原蛋白以及钙、铁、锌、磷等矿物质的营养供给，更能够帮助提升妈妈母乳的分泌质量，并且排骨的肉质偏瘦，下奶的同时也不容易长胖。

3、黄芪炖鸡汤

黄芪在中医的药膳作用中，具有着补气生血而化生乳汁的效果，因此在民间也通常被用来治疗产后乳汁分泌不足和产后虚寒。母鸡具有丰富的蛋白质及其他微量元素等多种营养成分，两者结合在一起炖汤，就很适合产后虚弱、乳汁不足的妈妈。

4、丝瓜鸡蛋汤

丝瓜中所含有的丝瓜烙本身就属于中药材的一种，具有很好的调理乳腺，增进乳房气血，通乳催乳的效果。而鸡蛋中含有丰富的蛋白质和氨基酸，在烹饪的过程中还可以增加一些虾皮，提升鲜味的同时还能增加钙质的吸收。

5、木瓜花生大枣汤

在民间，木瓜和花生都具有疏通乳腺的作用，而大枣则有利于补血益气，适合产后虚弱的身体恢复，整个汤品食用可调和理气，对乳汁的分泌和疏通有着很好的效果。并且，这属于一个甜汤，妈妈们可以作为一个小甜品食用。

哺乳期间，下奶汤只是一种额外的辅助方式，想要有更良好的母乳分泌，妈妈们还需要注意好以下几点：

1、避免吃刺激性的食物

诸如辣椒、花椒、大料、韭菜等等带有辛辣刺激性的食物，都不适合哺乳期的妈妈食用，不仅仅妈妈容易上火，还有可能通过母乳导致宝宝也上火。并且有的刺激性食物还具有回奶的作用，吃多了自然是不利于母乳的正常分泌

2、保证营养的丰富多样

饮食营养是否均衡健全，是会直接影响到妈妈乳汁分泌的质量的，因此日常的饮食一定要新鲜、营养优质。并且，在日常的饮食中很关键的一点就在于“多样化摄取”，多吃不同的食物丰富日常营养摄入的途径，妈妈饮食营养健康、身体好，这是母乳分泌的底层保障。

3、情绪稳定、注意休息

不良的情绪也会作用到乳汁的正常分泌，因此日常一定要做好情绪的调节，避免负面情绪的泛滥，同时要尽量保证充足的睡眠和休息，让身体有很好的恢复和运作。

重要提示：通草鲫鱼汤、山药排骨汤、黄芪炖鸡汤、丝瓜鸡蛋汤、木瓜花生大枣汤都是催奶且不易长胖的汤品，适合产后下奶食用。而哺乳期想要保证奶水的良好分泌，日常就要主要避免吃刺激性的食物，确保营养的均衡摄取，同时注意情绪的调节及日常休息。

今日话题：在哺乳期间，你的三餐饮食都是如何来安排的呢？欢迎留言讨论。

喝错了易致产后发胖还会引起堵奶？

感谢邀请，先说说我的生产经历。28预产期

21晚上七点左右肚子一直坠这疼，然后11点的时候规律宫缩，十多分钟疼一次，疼了三四阵老公起床收拾东西我们俩去医院

到了医院做了一系列检查之后说宫颈管还长，没开骨缝，问住不住院，因为生过一个了，知道这种疼就是要生了，所以选择住院，在我老公签字办住院期间，肚子疼越来越严重，间隔时间越来越短，办了以后医生把我带到病房，在病房休息半个小时就疼的不行了，老公扶着我去产房内检，医生说已经开了2指，

不让走了，说这是二胎肯定快了，十多分钟以后疼痛越来越厉害再次内检开了5，6指了已经，医生让我赶紧上产床，上了产床疼了两阵医生再一看已经开了8指，可以接生了，医生说再疼就可以跟着用力了，跟着医生用了两次力孩子就出来了，出来那一瞬间真的真的是太轻松太爽了，男孩，虽然没能儿女双全，但也知足了，感谢我的小王子没让我受罪，生娃的任务已经完成，此生封肚了。

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说喝哪些汤催乳快

肉类

猪蹄：营养丰富，含有胶原蛋白，是产后妈妈催乳、美容的佳品。

鲫鱼：含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的营养。

食材选对了，做法是关键。有些食材单吃并不能起到催乳的效果，需要和其他食材搭配效果更佳，加上精心烹饪，才能调理和催乳的作用。

虾仁枸杞。将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少量水泡上；葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适当拌和，制成葱、姜水。将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。锅置火上，烧热倒入少量花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少量油抓散（防止粘在一起），放入油锅内，滑熟装盘。锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。