汤臣倍健乳铁蛋白配方奶粉(婴幼儿需要吃DHA吗)

汤臣倍健乳铁蛋白配方奶粉，婴幼儿需要吃DHA吗？

宝宝真的有必要补充DHA吗？大哉问

少子化的危机，让父母们给予孩子的资源比较充足，母乳哺育是否应该给宝宝额外补充DHA的保健食品呢? 如果是喝配方奶的宝宝是否就应该选购标榜有添加DHA的配方奶较好呢? 奶量少的宝宝是不是要额外添加DHA比较好呢?许多民众都认为：额外补充DHA对宝宝的脑部发育还有视力是有绝对的帮助的，那么实证方面真的是有这么好的效果吗?本周我们一起来研究看看～

当去到药局选购奶粉时，可以看到琳琅满目的不同品牌，各种品牌都有各自的卖点，其中爸妈最在意的可能除了价格外就是营养成分，许多奶粉特地标榜：「添加DHA/ARA ，促进宝宝智力发育」，市售的配方奶营养配方皆需符合严格的规范才可以上市贩售，那么额外添加更多的DHA/ARA是不是真的对脑部以及视力发育会有帮助呢?以下就实证方面的结果和微笑一起来研究吧！

DHA、ARA是什么?为什么配方奶内都要强调添加DHA/ARA?

DHA相信大家一定都不陌生，其学名为二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid)，那么许多配方奶粉上面强调的ARA又是什么呢?ARA(Arachidonic acid)中文为花生四烯酸，和DHA都属于长链不饱和脂肪酸(Long chain polyunsaturated fatty acid,简称LCPUFA)，研究发现，在母亲怀孕第三孕期时，胎儿体内的DHA和ARA会分别以50mg/day和100mg/day的量快速的增加，加上两种成分因为在母乳中被发现，因而配方奶的配方纷纷添加DHA和ARA的成份，想要达到和母乳类似的比例，但母乳中DHA和AA的比例因地区、人种、分析方法及饮食习惯而不同(系统回顾研究之母乳所含DHA/ARA浓度比约0.32±0.22%/0.47±0.13%)【1】，各国有着不同的规范，而WHO在婴儿配方奶营养规范中增加：当配方奶中有添加DHA时，所添加的ARA量不得低于DHA，而所含EPA量不得高于DHA【2】。

在配方奶中添加DHA和ARA，真的可以帮助大脑还有视力发育?

许多父母最在意的就是，在2岁前宝宝的脑部会快速的发育，而DHA和ARA又是神经细胞发展不可缺少的不饱和脂肪酸，那么补充DHA和ARA到底有没有对宝宝的发展比较有帮助呢？在2014年一项系统性回顾中，作者收录共34研究(1031婴儿、1517儿童、 365位成人及6794位年长者)，发现omega-3补充组婴儿的认知发育(以心智发展指数Mental Developement Index ,MDI和精神运动发展指数Psychomotor Developement Index ,DPI评估)优于对照组，补充的omega 3量占总摄取脂肪酸量0.2 %~0.35 %，持续16周至12个月，但是和哺喂母乳组比起来，并没有太大的差异性，在儿童、成人及年长者组，除了增加注意力外，对于记忆、动作执行及处理速度上并没有显著的帮助【3】。

不过2017一篇刊登于cochrane的系统性回顾分析指出，足月产的婴幼儿使用含有LCPUFA的配方奶比起一般配方奶，对于神经发展以及视力(Visual acuity)的发展并没有额外的帮助【4 】。

药师的建议：

就现今的研究结果看来，到底配方奶额外添加LCPUFA是不是对宝宝会比较好仍然具有争议，因研究族群不同、使用的剂量以及对照组的条件也大多不相同，无法有明确的研究结果。但目前市售合格的配方奶，都是符合国际规范、适合宝宝的产品，因此不管有没有额外添加LCPUFA的，对宝宝的营养需求都会是足够的，不管哺喂母乳或是喝配方奶，只要宝宝有正常饮食量，就不需要再额外给予DHA做营养的补充喔！

那么怀孕期或哺乳妈妈补充LUPUFA，对于婴儿的成长发育有额外的帮助吗?

如果不直接给宝宝补充DHA，那么怀孕期或是哺乳期的妈咪多多摄取LUPUFA，对于宝宝之后的发育会不会有额外的帮助呢?

2015年的一项系统回顾分析，分析怀孕期或哺乳期妈咪补充LUPUFA，后续追踪对儿童的神经发育和生长并没有优于对照组，不过对于母亲还是胎儿/婴儿，额外补充LUPUFA是没有造成任何副作用及不良反应【5】。

药师的建议：

孕期或哺乳妈妈饮食中可由鱼类来获取DHA，若真的无法接受鱼类或是饮食中比较难摄取到鱼类的妈咪，仍然可以考虑补充DHA之保健品；因DHA为后期宝宝发育所需重要营养素，若母体未补充足够量，可能反而造成妈咪缺乏DHA；哺乳期也是相同的道理，只要在不过量的范围内，微笑倒是建议妈咪额外补充DHA的喔！

总结

最适合宝宝的营养方式仍然是母乳哺喂，但配方奶一样有很足够的营养，真的无法继续哺喂母乳时，选择适当的配方奶就可以一样让宝宝摄取到足够营养，选择时重点倒不是选择价格最贵的，而是选择有卫生署核可认证的合格产品，来源不明或是标示不明的产品切忌不要给宝宝喝，也千万不要因为任何原因，购买非宝宝专用的奶粉来使用，造成破费又伤害宝宝的健康喔！

参考文献：Brenna, J. Thomas, et al. "Docosahexaenoic and arachidonic acid concentrations in human breast milk worldwide." The American journal of clinical nutrition 85.6 (2007): 1457-1464.STANDARD FOR INFANT FORMULA AND FORMULAS FOR SPECIAL MEDICAL PURPOSES INTENDED FOR INFANTS CODEX STAN 72 – 1981 Revision: 2007Jiao, Jingjing, et al. "Effect of n− 3 PUFA supplementation on cognitive function throughout the life span from infancy to old age: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials." The American journal of clinical nutrition 100.6 (2014 ): 1422-1436.Jasani, Bonny, et al. "Long chain polyunsaturated fatty acid supplementation in infants born at term." The Cochrane Library (2017).Delgado‐Noguera, Mario F., et al. "Supplementation with long chain polyunsaturated fatty acids (LCPUFA) to breastfeeding mothers for improving child growth and development." The Cochrane Library (2015).

宝宝如何正确吃益生菌？

在养娃这件事上，越来越多的家长不再像以前那样粗放粗养，而是更注重科学育儿。市面上各种保健品也陆续走入家长们的眼里，比如师师今天要讲的益生菌。

益生菌一度在家长圈里被誉为“增强免疫、促进消化、改善睡眠”的万能药，很多家长以为多吃点也没关系，反正都是有益的！

但是益生菌真的有这么神奇吗？什么宝宝需要补充益生菌？吃益生菌又能有什么作用呢？

其实很多家长并不清楚，想知道你家宝宝吃益生菌到底吃对了没，首先你要知道益生菌是啥。

什么是益生菌

益生菌，顾名思义，就是有益的细菌。它是一种活菌制剂，可以促进体内菌群平衡，通过抑制、杀死有害菌，来促进有益菌的生存，进而调节肠胃菌群，增强肠道抵抗力，达到治疗腹胀、腹泻、便秘、消化不良的作用。

可能有麻麻会问，什么，宝宝的肠道里居然全是细菌？

是的，宝宝肠道和你的肠道都是。所有人肠道里的微生物有99%是细菌，数量大概在100兆以上。这群100兆以上的肠胃微生物被称为“肠道菌群”。拥有平衡、稳定的肠道菌群，可以增强自身的免疫力，促进宝宝健康发育。

一般来说，肠道菌群可以分为三大部分：有益菌、中性菌、有害菌。

有益菌、也就是益生菌，主要包含了双歧杆菌、乳酸杆菌等。有益菌是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制有害菌的生长，分解有害物质。

有害菌，就是对身体有害的细菌。如金黄色葡萄球菌。

这些有害菌的数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病甚至影响免疫系统。所以益生菌的作用之一就是抑制有害菌的生长。

中性菌，可以理解为不好不坏的菌，如大肠杆菌、肠球菌等。这些中性菌在健康前提下对人体有益，如果菌群平衡一旦向有害菌倾斜，中性菌的作用也会发生倾斜，有可能导致肠道疾病转移到其他部位，引发其他疾病。

补充益生菌的作用

1、抑制有害菌、平衡菌群平衡

给宝宝补充益生菌，可以在肠道内有效排挤抑制有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌都能抑制有害菌的生长，起到屏蔽的作用。

2、促进营养吸收

益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、胀气和腹痛。也可以促进宝宝对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，还能同时产生维生素B、维生素K等营养物质。

3、增强肠道消化能力

益生菌能够调节机体免疫系统，产生多种有机酸和消化酶，帮助吸收食物。益生菌产生的乳糖、醋酸等都可以增强肠道蠕动，改善便秘。

4、减少过敏反应

益生菌可以调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少过敏性疾病的发生，比如益生菌可以减缓宝宝对牛奶的过敏症状，缓解腹泻症状。

那益生菌有这么多好处，宝宝是不是吃得越多越好呀！

麻麻们要记住，补充益生菌只是为了使肠道菌群能达到平衡稳定状态，并不是益生菌越多越好。对于发育中的正常孩子来说完全没有必要补充额外的益生菌。

相反，过多补充益生菌，有医学研究证明：长期补充人工合成的益生菌产品，会使肠道慢慢丧失产生有益菌的功能，变成依赖外部益生菌摄入，这在医学上被称为“益生菌依赖症”。人体一旦患上“益生菌依赖症”，很可能将终生依赖人工合成的益生菌产品来维持身体的健康状态。

什么宝宝需要补益生菌

1、正在服用抗生素的宝宝

广谱抗生素并不能识别有益菌和有害菌，服用时它会将所有的细菌全部杀死。一般宝宝在服用抗生素的同时，医生都会开出益生菌配合治疗，以维持宝宝肠道菌群的平衡状态。

2、急性腹泻的宝宝

任何原因导致的急性腹泻都会造成大量的益生菌丢失，很可能就造成肠道菌群的平衡，补充益生菌可以重新建立菌群的平衡，达到缓解腹泻的效果。

而美国儿科学会在健康儿童和婴儿的研究也发现，在病毒性腹泻发生的早期服用益生菌，可以减少一天的病程。

3、剖腹产和奶粉宝宝

剖腹产出生和没有得到母乳喂养的宝宝，没有办法从母亲身体获取足够的益生菌，保护健康的肠道菌膜不健全，可能出现体质弱、食欲不振等现象，外部补充益生菌可以维持菌群平衡。

如何给宝宝选择益生菌

1、看清楚菌种、活菌数量、剂型

家长在选择益生菌时，最好是在医生的指导下进行，要注意益生菌的菌种和活性菌的数量，菌种不合适，活性菌的数量不够，都达不到治疗的效果。

菌种：最好选用含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和婴儿双歧杆菌的益生菌产品，人体内95%的益生菌是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，婴儿双歧杆菌是婴儿时期的优势菌种。

图片来源于网络

活菌数量：活菌数量是衡量活菌类益生菌产品的标准之一，一般建议食用的活菌数量达到108～1011 CFU / d。而我国婴幼儿及较大婴儿和幼儿配方食品、婴幼儿谷类辅助食品中规定，益生菌类产品中活菌数应该是 ≥

1.0X106 CFU / mL（g）。

剂型：对于较小宝宝来说，冲剂是更好的选择，但对于较大的宝宝来说，咀嚼片是更加适合。

2、 尽量选择含有益生元的产品

微生态制剂主要三大类：

第一类就是刚才提到的益生菌，第二类是益生元，益生元实际上是一种膳食补充剂，可以选择性侧击一种或者几种益生菌的生长和活性，从而更好发挥益生菌的作用，还有一类就是合生元，益生元和益生菌的合体。

3、对牛奶、蛋类过敏的宝宝，在选择益生菌上，切记不要选择含有牛奶、鸡蛋成分的制剂。

4、多种益生菌比单一菌种更适合人体微生态环境，因此选择广谱益生菌产品更好。

如何服用益生菌

1、最佳服用时间是早晨，胃酸低，有益于益生菌吸收；

2、不要空腹服用；

3、37℃温开水服用，和热饮热食隔开30分钟；

4、服下抗生素等药物后，至少间隔两个小时才能服用益生菌；

5、益生菌属于厌氧菌，独立包装开封后可能就会被氧化，使活菌变死菌，开封后尽量一次性吃完。

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25岁如何提高身体免疫力？

健康，是一个老生常谈的话题。想要少生病就需要使自身的抗病能力增强。但是怎样使我们的身体健康呢，又如何提高身体的免疫力呢？

方法/步骤

运动：

运动始终是排在第一位的，通过体育锻炼可以使人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。常见的运动很多，比如跑步、打羽毛球、排球、篮球、游泳、太极等等。

合理的饮食结构：

民以食为天，食物对我们每个人都非常重要，但是合理的饮食更重要。多吃新鲜水果和新鲜的绿色蔬菜，对于高脂肪、高热量的食物尽量少吃。这样可以降低各种慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂等的发生几率。

规律的作息时间：

在这个物质文明快速发展的今天，人们的物质生活得到满足的同时，人们也在追求精神层面上的东西。为了更好的生活，生活压力也越来越大，然而想要有规律的休息，其实是很难得的事。但是为了身体的健康，我们应该每天按时休息，每天中午小憩一会，时间不要超过一小时，不然起床后会头晕晕的哦。

良好的生活态度：

都说生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；乐观积极的生活态度会让我们的对生活充满无限的动力。当你总是以一副开朗的心态对待生活是，机体也会出现良好的状态，可以很好的抵抗各种疾病。我们都知道，有些患了癌症的病人，若他们总是消极的想自己活不了多久了，这样的病人通常很快就会离开这个世界；但是若他们能乐观的想自己居然还能活那么久，这样的病人一般会出乎医生的预料。

远离喧嚣的大城市到郊外走走：

现在城市的发展迅速，各种污染层出不穷，如空气污染、噪音污染、光污染等等。当你厌恶了这种情景时，可以去乡下、郊外散散心，呼吸下新鲜的空气，对调节身体机能有很好的效果。

END

注意事项

希望我的这篇小文对你有所帮助，祝你健康。谢谢你的支持。