乳清蛋白和增肌粉搭配方法(瘦人吃乳清蛋白增肥增肌粉管用吗)

乳清蛋白和增肌粉搭配方法，瘦人吃乳清蛋白增肥增肌粉管用吗？

管用，但要配合锻炼效果才好，我就是这样3个月增肌增重13斤的。直接告诉你们对瘦子绝对有效的增肥方法，下面图中的公式就是最健康最有效的增肥公式。

想长胖的瘦友们，不要再问什么增肥的方法了，能成功的瘦友们100%的都是按这个公式成功的，无一例外！这里我预言一下，90%的瘦子做不到上面的公式。增肥和减肥一样，都要坚持，坚持，再坚持！！1.锻炼，每天锻炼0.5--1个小时，无氧运动为主，有氧为辅。这一条90%的人做不到；健身前应多学习健身方面的知识，在合理的情况下，虚心地向一些高手请教。2.狂吃，每天吃5-7顿饭，三餐正常吃的基础上多吃一点，然后每隔2-3小时就再吃一顿，穷人这加餐就吃两三个馒头也行，很痛苦的，没有味道也要强塞进口了！！之所以需要吃很多的的蛋白质和碳水，是因为蛋白质是合成我们肌肉的物质，而碳水是促进我们肌肉合成的物质，尤其是练后半小时补充最关键，直接关系训练的效果，我补充的是悍金斯蛋白增肌粉，也就是说，要想我们的肌肉得到增长，需要的不仅仅是足够的训练，还需要足够的蛋白质以及碳水。这一条90%的人也做不到。所以，瘦人绝对不能懒，又懒又想胖，这辈子注定孤独终身，没救的。