酸奶油腻怎么处理(油脂吃多了如何补救)

酸奶油腻怎么处理，油脂吃多了如何补救？

1。多喝温开水。喝温开水可以促进血液循环，肠道蠕动，促进消化。如果喝不进温开水，可以喝柠檬水或是普洱茶，我那天吃油腻了，喝的普洱，效果不错。

2。吃点水果，尤其是吃点凉一点的水果，会给人清爽的感觉，解腻。

3。喝点果汁。例如，西瓜汁，山楂汁都可以。

4。睡前喝杯酸奶也有解油的作用

酸奶油的好处和坏处？

酸奶油的好处：口感好，香味浓，含有丰富的维生素，胆固醇。有助促进身体代谢，增强免疫力，维持肠道菌群。

坏处有：热量高，胆固醇含量高，较油腻。

减肥的时候能不能喝酸奶？

要说酸奶，绝对是女生们的挚爱！广告里说了啊，饭后来一杯促进肠道蠕动，营养又健康！还有很多人，一减肥就告别了主食，用酸奶加水果或干果代替一餐，边吃边想肯定会瘦！

可是，最近有一则新闻火了：说的就与题主的问题息息相关：

酸奶到底是减肥的利器还是减肥的阻力？文章中写，市面上一杯酸奶的热量相当于2.2听可乐，含糖量是可乐的一倍还多！吓得小编赶紧放下了手中的酸奶……

酸奶的含糖量竟然这么高？很多人坐不住了！以后还能好好喝酸奶了吗？我们先来做个比较，看看可乐和酸奶的营养成分表。根据图中显示，我们来举个例子。

可乐的热量是180KJ，酸奶的热量是404KJ，注意单位是100克。也就是说，喝同样多的酸奶喝可乐，酸奶的热量真的要比可乐高不少，但是按包装的容积来看，一罐可乐是330毫升，一罐酸奶在200克左右。这样一看，可乐和酸奶的热量就差不多了。大家再逛超市时，不妨看看自己爱喝的酸奶，热量到底是多少。

比完了热量，再看看碳水化合物的含量。碳水化合物能反映出含糖量的多少。我们能看到，100克可乐的含糖量是10.6克，酸奶的含糖量高达14克！这么说，酸奶的含糖量真的比可乐还高啊！不过，虽然都是“糖”，却不能一概而论。因为酸奶中不仅有糖，还有牛奶中的乳糖，去掉这部分，酸奶的含糖量和可乐其实是差不多的。

说到这里，真相大白了。酸奶对想减肥的人来说，确实有些阻力。不过，有没有什么办法解决呢？如果你家里有酸奶机，试试自己动手做酸奶吧，少加一些糖，控制总热量。不过这样做出来的酸奶，口感会非常酸！可以和水果块、果干一起搭配来吃。