立体奶油拳头怎么画,糖尿病人能不能吃苹果?
糖友每天是可以吃一个苹果的,不要吃多。吃苹果虽然不能帮忙调节血糖,但对人体还是有好处的。
一、苹果的相关属性我们先来看看下图:
每100g苹果的热量为54,含糖量为13.3,升糖指数为36,血糖负荷为4.9。可以看出,苹果属于高含糖量水果,但这是不是就意味着苹果不能吃了呢?
也并不是,苹果除了含糖量较高以外,它的升糖指数和血糖负荷并不高,我们是可以食用的,只是要注意量就行。具体吃多少,我们还要以血糖负荷做依据。
血糖负荷低于10,就为低血糖负荷;超过20,就为高血糖负荷;处于中间位置,就为中血糖负荷。
每100g苹果的血糖负荷为4.9,那么我们食用200g,血糖负荷就是4.9*2=9.8;依旧为低负荷;若食用300g,血糖负荷就为4.9*3=14.7,为中负荷。
一个苹果的重量,大约为150~300g,若从血糖安全角度来考虑,吃200g苹果,肯定是没问题的。若是吃300g,那就要注意餐后运动。因此,糖友每天吃一个苹果,是可行的。
当然,食用这种高糖水果的前提,是近期血糖较为稳定。如:空腹低于7.0mmol/L;餐后在10.0mmol/L以内。血糖经常偏高,暂时就不要吃苹果了。
二、糖友食用苹果的好处有句话是这么说的:一天一个苹果,医生远离我。
之所以这么讲,就是因为苹果内含有丰富的营养物质,对人体健康有很大的帮助。不过,并没有降糖的效果。看上面的分析就应该明白,吃苹果肯定是升糖的。
至于苹果对人体的具体好处,还是与它所含的营养素相关,如下图:
①富含膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,排出肠道里面的宿便和毒素,有利于身体健康。
②富含维生素C、维生素E,以及B族维生素,有一定美白养颜的效果。
③富含钾元素,对防治高血压有帮助
总的来说,糖友每天吃一个苹果,对血糖影响不大。而苹果所含营养物质丰富,每天吃一个,对人体还能带来不少的好处。
创作不易,若觉得对您有帮助,请点赞、转发、评论!若还有不明白的,请评论区留言!这种瓜叫什么瓜?
叫籽瓜。别名:打瓜。
属西瓜分支品种。属低糖瓜类,是一种极具地域特色的农产品,形状与西瓜类似,但比西瓜小,籽就是畅销的大板瓜子。
籽瓜的种类也有多种,比较常见或种植比较广泛的有兰州籽瓜,俗称“打瓜”。还有甘肃省靖远县的籽瓜,俗称靖远黑瓜子,是甘肃著名的特产,以其片大、皮薄、板平、肉厚、乌黑发亮、味香、品质优异等特点而著称。
兰州籽瓜的瓜籽为黑边白心,兰州籽瓜是一个颇具地方特色的瓜种,是兰州的一大特产。兰州籽瓜,是西瓜种里的一个变种,瓜形与西瓜相似,但比西瓜小,单瓜平均重量2~3公斤,表面光滑,色浅绿,套有深绿色条纹。瓜肉色黄白,较甜,含籽量多,籽大。 现主要生产于皋兰县、永登县及其周围的靖远县、会宁县、景泰县、红古区、临夏、民勤县、古浪县、武威等地。目前皋兰县年种植面积在2万亩以上。
瓜圆形,皮浅绿色,有花条带,每株可收2个-5个瓜,平均重2公斤,种子多而大,种皮鲜红色或黑色,干后色泽不减,籽粒长1厘米-1.2厘米,单瓜种子400粒~500粒,千粒重140克~170克,每亩产瓜籽50公斤~75公斤。
瓜籽加工后就是黑瓜子
甘肃著名的特产,以其片大、皮薄、板平、肉厚、乌黑发亮、味香、品质优异等特点而著称是靖远地方特色的瓜种,是甘肃的一大特产。瓜形与西瓜相似,稍圆,但比西瓜小,平均重量2~3公斤,表面光滑,色浅绿,套有深绿色条纹。瓜肉黄白,清甜,含籽量多,籽大。瓜子经加工后可是一种极受欢迎的休闲食品。
脚上若出现这3个症状?
糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病。
据统计,我国已有成年糖尿病患者1.14亿,并有逐渐上升的趋势。
作为“三高”之一的高血糖,已经严重威胁到人们的健康!
“脚部”出现哪些症状表明血糖可能已超标,尽早检查!
症状一:出现溃疡
溃疡的好发部位为前足底部,脚部一个疼痛点可能是糖尿病足部溃疡的第一症状。
长时间体内血糖过高,对人体的循环和神经都有一定的损害,那么一旦有了伤口,也是很难愈合的。
皮肤会经常出现干裂的现象,足部如果出现溃疡,可能就会造成足部的逐渐坏死,给愈合带来一定的难度。
症状二:双脚麻木瘙痒
很多高血糖患者都会出现双脚麻木的现象,它也是高血糖最明显的症状之一。
血糖的升高,皮肤下的葡萄糖也会跟着升高;糖分不能代谢,就出现皮肤瘙痒,尤其是在睡觉的时候,瘙痒的症状会加重!
症状三:脚趾发白
脚趾发白主要有两种情况:一是肝病人群;二是得了糖尿病。
可以结合其他的身体症状综合判断,但最直接的判断方法还是去医院,毕竟这两种情况都不是小问题。
症状四:间歇性跛行
间歇性跛行是糖尿足较为早期的表现,其导致原因主要是,下肢较轻微的缺血,会让患者在行走一段距离后下肢开始出现乏力、麻木。但休息一段时间后就会缓解。
当缺血进一步加重时,甚至会出现休息痛——即就是在不走路、不运动的静息状态下也会疼痛。这种疼痛主要出现在脚趾或者足部的远端,且夜间还会加重,患者躺下时也会加剧疼痛,只有保持足部下垂时才可以缓解。
症状五、出现爪状趾
这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现,虽然它对生活的影响不大,但也是一种糖尿病预兆,一旦发现要及时监测血糖。
此外,糖尿病患者也会出现以下4种异常!1、饭后无力
人一饿,就会没有力气,血糖高的患者,即使是吃了饭,还是没有力气。
这是因为血糖高的人,身体利用葡萄糖的能力下降,身体得不到足够的能量,即使及时补充,也无法供给细胞,人就会感觉没有力气。
2、频繁起夜
通常来说,糖尿病患者,多数会出现睡眠障碍,表现为失眠,起夜频繁。
这是因为,过高的血糖会使血液的渗透压增加,人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。
并且临床上,肥胖的2型糖尿病患者,还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒,继而影响睡眠质量。
2、疲乏饥饿
如果患者体内的血糖偏高,那么糖代谢便会出现异常,即便是已经吃了晚饭,也很容易感觉饥饿;
而且因为身体得不到足够的能量,导致精神状态萎靡,提不起劲,这是高血糖的很重要的表现。
3、异常渴
饭后觉得异常口渴,总想喝水,也可能是血糖过高的表现。
血糖太高,会造成血液的渗透压高,导致身体缺水,人就会经常口渴,想要喝水。
不想血糖飙升,三种食物一口都不要碰!1、忌吃含糖量高的食品
血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外,忌食额外含糖量高的零食糕点,例如:奶油、果酱、地瓜、藕粉、土豆、芋头、含糖高的水果等。
同时,要控制米、面等主食的每日食用量,米饭不超过一个拳头。
2、白肉
这里说的白肉,指的是肥肉,想要控制好血糖,白白的肥肉也是要少吃的。
肥肉不仅会升高血糖,还会造成人体对于胰岛素的不敏感,加速糖尿病恶化,让并发症提前到来。
3、酒精
人们在饮酒的时候,一般都会进食一些碳水化合物,来缓和酒精对肠胃的刺激,但这就会导致血糖的升高。
而如果饮酒时,不吃食物,会抑制肝糖的分解,容易使人出现低血糖的问题,这都对健康不利。
因此,糖尿病患者或血糖高人群要尽量避免饮酒。
降血糖,预防并发症,做好以下几件事!
1、限制饭量,多吃杂粮
合理安排自己每天每顿的饭量,避免糖分和脂肪摄入过多,控制好体重。据了解,过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。
吃饭的时候,一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量;另一方面,常吃高纤维的食物、水果,如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物,可有效降低糖尿病的发生几率。
2、多喝降糖茶
自己动手,做点白谷丁桑叶茶,热水冲泡代茶饮,可帮助降血糖,预防改善糖尿病。
桑叶,《草纲目》中记载,“桑叶乃手足阳明经之药,汁煎代茗能止消渴”,消渴症就是现代的“糖尿病”。
研究显示,桑叶具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的效果。
白谷丁,食两用,含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,而糖尿病则和炎症关系密切,所以,它对糖尿病人有益。
而且,白谷丁多糖也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助。
二者搭配,对降低血糖,延缓并发症很有好处。
3、多关灯睡觉
研究表现,与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不到6小时的人,出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍!
因此,所以,熬夜、睡眠不足,也是糖尿病的诱因之一。
美国睡眠医学协会,经过一系列测试,给出这样一组结论:
在有灯光房间中睡过一晚的测试者,其胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。
胰岛素抵抗,是指人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。
所以,这项测试表明,晚上睡觉的时候,要关灯入睡,长期开灯睡觉,会导致血糖升高,增加糖尿病风险,诱发2型糖尿病。
4、每天运动
适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定,而且能够增强体质和身体免疫力,也有利于胰岛细胞恢复活力,对病情控制有帮助。
每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%,可以稳定血糖,提高免疫力,无论是对高血糖还是糖尿病并发症,走路都有很好的控制作用。
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