乳糖乳清粉是什么，为什么有的人喝蛋白粉会拉肚子？
无论是大豆蛋白还是乳清蛋白，都不能直接补充为人体蛋白，它需要分解成多肽或氨基酸才能被小肠吸收，进入血液循环再合成人体自身的蛋白质种类。有人吃蛋白质粉腹泻就出现在消化和吸收这两个环节上。
1、如果胃消化不好，胃蛋白酶不够，胰蛋白酶不足，蛋白质分解不好，有可能会恶心呕吐，如果没有呕吐，进入了肠道，因为分解不好，吸收不了，人体就会本能地加速排泄来保护自己，这就是腹泻。
2、还有些人是对蛋白质粉中的某一物质过敏，如乳糖、或某类蛋白质过敏，如果是胃过敏就会呕吐，如果是肠道过敏就会腹泻。出现过敏现象，可以采取小剂量服用的方法来脱敏，如正常的服用量是10克一天，可减为5克一天，并在进餐时服用，过段时间也许能脱敏。当然，也可以直接停止使用，避免过敏原是最快的解决办法。
3、这个现象，在中医可能会认为是“虚不受补”，是脾虚阴虚造成的，大剂量高浓缩的蛋白质粉下去，人体的消化系统受不了。其实可能就是我上面说的第一点。
总之，出现这种现象，能解决就解决，解决不了，就不吃蛋白质粉也罢，合理饮食也可以解决人体蛋白质的不足。更多营养资讯，请关注“赖健论谈”。
能推荐一款乳糖不耐可以喝的乳清蛋白粉吗？
谢谢邀请！
“乳糖不耐”既是医学上说的乳糖消化不良或者乳糖吸收不良。这个“乳糖不耐”主要关系得到个人的体内分解乳糖的乳酸酶基态，如果不产生乳酸分解酶，吃一些比较高含量乳糖的食物就会容易出现腹泻。并不是说不能吃乳糖，而是个人机体承受程度不一样，超过了自身的机体承受能力才会出现腹泻症状。（图片来自网络 与本文无关）
关于这个问题，关系到个人健康，以及消化系统等医学问题。老人和年轻人不一样、小孩和大人又不一样。人群不一样，体质也不同，贸然相信网上的传言也不太好，最好是咨询专业的医师。
我个人也不是医生，所以不能给你推荐什么的了！
但是我想说说我的看法：如果是小孩，应该考虑肠胃消化功能问题，同时应该去一些正规的医院检查一下身体。如果是老人或者年轻人应该没有必要那样子吃，健康最为重要，多吃五谷杂粮，多吃蔬果才是正确的健康之道。现在有些年轻人未有长肌肉，一直想通过喝蛋白粉提高、增加肌肉组织，但是要考虑自身身体状况来进行摄食。
亚洲人比较多“乳糖不耐”的群体，最好要注意一下：
1、不要空腹饮食奶类制品，比如一些，高钙奶，纯牛奶。
2、吃蛋白粉可以加点酸奶一起饮用，一般的酸奶有助于消化。
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